他真的把我照顾的很好
1.冬天疫情开学的那段时间 怕我骑车冷
每天接送我 天天五点多起 但是反而我在他脸上看到的是对我早起的心疼 没有丝毫不耐烦
我也总能在车上发现我喜欢吃的东西
2.每次我生病 他比我自己都着急但对我又有十分的耐心 挂号 打针 拿药 让我坐着什么不用干
3.今天 我带病来上班 他也是学生今天开学
忙的不可开交 但是还是会趁着休息的半小时
给我送吃的送药

#中国医药学# 做到以下10点，会让你面色红润、气血满满：

1、晚上10点半左右按时睡觉
睡眠直接关系免疫，充足的睡眠可以更好的调节精力，清理身体代谢废物，是气血代谢的充分保障。中午记得休息20分钟左右，别没有，也别太多。
2、每天30分钟的运动
精力调节，气血调节是少不了运动管理的，提高机能，代谢，增加力量。比较建议傍晚六点半到七点半，不要吃太多，注意补液，热身，循序渐进，身体适应。
3、足量喝水+适当养生茶
温开水哦，促进代谢，促进供氧，早上起来空腹，晚上睡前抿两口，其余不要等口渴才喝，养生茶可以是桂圆红枣等茶。
4、每天一个水煮蛋
每天一个水煮蛋，避免脸蛋的油、盐过度，还有高温油对蛋白质的破坏，早餐吃，提高免疫，代谢，提高气血很好的。
5、每天一小抓葡萄干
红枣糖分高，容易上火，个人不建议，比较建议葡萄干，效果更好，不上火，高VC，矿物质，调节免疫，气血很好的。
6、每天一杯豆浆
豆浆可以更好补充蛋白质，调节内分泌，更利于调节形体，皮肤，免疫。每天一杯120毫升左右，早餐现磨的哦，少放白砂糖。
7、每天晚上泡脚
足底很多穴位，泡脚可以更好改善代谢，缓解疲劳，改善睡眠内分泌，调节体质。水量没过脚踝，25分钟左右才有效果，可以加点艾草，老姜等泡脚料。
8、忌冰饮、控糖、控油炸刺激食物
冰饮、高糖、高热量刺激食物是很消耗身体的哦。要好精力，好免疫，好气血一定要管住这些，用健康饮食替代。比如喜欢甜的可以做水果酸奶等。
9、忌烟酒
烟酒也是很消耗身体，影响健康的，调节精力，气血，管住烟酒，可以更好提升身体代谢。
10、每周休息一天，并出去走走
每周休息下可以很好放松，出去走走用丰富的自然色彩调节心态对身体免疫，代谢都很好。

转载/来自网络

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减肥期间容易便秘？？
这8个小技巧帮你来缓解

之所以会便秘，一般有两个原因，一个是大便材料不够，没有到达排便阀值。另一个就是大便干硬，难以排出。

遇到这类问题，该怎么办呢？可以按照下面的8点去做，可以有效缓解：

1、每天喝够水，至少2000毫升，通畅润便；

2、蔬菜每天要吃够，补充好膳食纤维；

3、主食换成粗杂粮，比如糙米、燕麦、小米等等，帮助肠道蠕动；

4、补充优质脂肪，润滑肠道；

5、适当的运动运动，帮助排便；

6、尝试揉按肚子，顺时针或者逆时针旋转；

7、搭配一些促便的水果，比如火龙果、猕猴桃、西梅；

8、酸奶搭配橄榄油，促进肠胃消化。

如果你也遇到了便秘问题，可以来尝试尝试这些方法。#便秘、腹泻、肠胃炎、消化不良、肠道问题#