#中国医药学##中医养生学# 睡觉是一个养生的过程，睡眠好了，身体也好了

1.养生睡觉第一功，精气神足百事通。千万不要和睡觉抢时间！
每天晚上11点前尽量躺下休息，因为晚上11点-凌晨3点的睡眠质量尤为重要，养肝血，养肾精，比我们白天再去补觉要强得多，真正做到事半功倍的效果。
2.睡觉就是补肾，肾一强睡得昏天黑地！
倒头就睡，深度睡眠就是最好的补肾法。想图省事就侧压腿强肾，肾一强就能睡得昏天黑地。如果能把测压腿当财富，那你就是一个富有的人。
3.养心养肝，才能安！
要想好好睡觉，用中指点住鼻根处，然后向上直推入发际，一直推到头顶的百会穴。左手中指推一次，换右手中指再推一次，通前用左右手各推五次，闭限慢慢推，养护心脏和肝，促进睡眠。
4.常揉跟腱，睡眠深沉！
血在牌，睡眠浅，多梦易醒；血在肝，睡眠深，一觉天明；血在肾，睡眠沉，昏天黑地。
5.晚上睡不好，揉手腕三穴！
神门穴、大陵穴、太渊穴降气安神，调和脾胃。
6.上火睡不着，搓揉耳后根
晚上十点左右，三焦经气旺，火气易发于头面。用食指神中指搓探耳后根，可消解三焦经的火气，有利于睡眠。
通经络后困倦，沉睡最补气血，要睡足才好。

注：本博文中所涉及到的各类药或药方等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。

转载/来自网络

你没见过的偏方、验方https://t.cn/A69svrOi

他9点上课 他6点就醒了 （每天都很早！准备给他腾个房间自己睡了。）
我睡到8.45 然后迟到了
我问他到底谁的错？
他说是他自己的错 是他太早起了
他真的好乖！每次一犯错误立刻马上认错，我的错，他也不会说我，都说是自己问题，还会开始使劲赞美你！
现在去兴趣班了，可以自己在里面待着了，我就用不着陪他了，我就可以安排自己的兴趣班了，开始有熬出头的感觉了，我的自由快回来了～
另外其实蒙氏教育真的很好，要是能有这种幼儿园，多花点钱也值得，我很喜欢这种让孩子独立寻找自我的方式。

D86.
1、臭宝一觉睡了十个小时，四点半醒了，但老母亲只睡了四个小时哈[哈欠][衰]；
2、被鼻屎和鼻涕困扰的阶段，老母亲大清早拿洗鼻器给你口吸鼻屎鼻涕，也是没谁了。只能说，北京的空气太脏了；
3、已经14斤了胖子！但是身高63.5了，衣服要穿73的了。挺行，给为娘省了不少买衣服的，太懒了胖子，运动一下就困了；
4、每天开始手冲一杯咖啡，去库存家里的咖啡豆，有点像直树和湘琴，直树说湘琴煮的咖啡是真的好喝☕️；
5、下周又是医院周。最近看着宝在阳光☀️下睡着的样子很治愈。生活中的小确幸。
6、从孔乙己文学想到最近朋友说去大理玩了一圈需要治愈充电和想换种生活方式的想法，我想了一下，我们每个人都会有想逃离现在生活的欲望，充电是必须的，但可以是爱人的一个拥抱，是一个好吃的冰淇淋或者是在被窝里窝着的一部剧、一本书；但也不是非要改变不可的，因为越改变就永远陷入一种改变的模式当中。就像太愿意表达自我的人也终究只是表达而得不到别人的反馈是一样的道理。
7、最近看实验设计部分，深深觉得自己不是搞理性研究那一套的人，因为本人就是额外变量中最大的干扰项哈哈哈哈哈[坏笑][坏笑][坏笑]
8、身残志坚需要爬起来去做过推拿[微笑]