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微笑，在平静中拾起遗落的沧桑，记录下苦旅中的悲伤，于穿花拂柳中感悟人生的华彩流韶，生如夏花，死如秋叶，化蛹成蝶，叶落归根。苍山不语，尚倚红日傲风云。残阳滴血，犹作清泓向碧心。这些是人生路上奇美的景观，是自然中缄默的语言。

#失眠# [兔子]

【调整睡眠质量，中医有方法】

其实，比起可以很快纠正的主动熬夜，被动承受的“失眠”更让人抓狂。
睡不着、容易醒、入睡后多梦、醒后疲乏劳累……我们该如何拥有好睡眠？
中医认为，失眠常因情志影响诱发，主要和心、肝、肾有密切联系，如果心气平和，肝气条达，肾精充足，则人会拥有平和的情绪、充足的精力、愉悦的心情和良好的睡眠质量。
常见的失眠类型有以下几种——

01、心肝火盛
此类人平素急躁易怒，易激惹，喜欢辛辣刺激的食物，常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

02、肝气郁结
此类人通常自觉生活或工作压力过大，思虑过多，有较多抱怨情绪，对外界变化较敏感，多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

03、心肾不交
此类人胆小易惊，容易心悸心慌，时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

中医如何调理呢？

那么，上述问题该如何解决呢？

推荐穴位：

01、劳宫穴

劳宫穴在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指尖点到处即是。

此穴具有调理活血化瘀、强壮心脏、安神定志的作用。

按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

02、涌泉穴

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

此穴具有醒脑开窍、滋阴降火的作用，按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

03、太冲穴

太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神的作用，按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

04、阳陵泉穴

阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

此穴具有疏肝理气、活血通络的的作用，按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。
心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴，肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴，心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。
在睡前每穴按揉3~5分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

关于药膳推荐

01、酸枣仁粥

原料：此粥出自《饮膳正要》，“酸枣仁（一碗），治虚劳，心烦，不得睡卧。右用水，绞取汁，下米三合煮粥，空腹食之”。现可用酸枣仁15g，熟地10g，粳米150g。

做法：将酸枣仁干置炒锅，用文火炒至外皮鼓起并呈浅暗的青褐或微黄色，取出置凉，碎后与熟地慢煎，去残渣，取汁过滤待用。淘净粳米，再加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3~5分钟即可食用。温热服用为宜。

此粥适用各种慢性虚证失眠及热病伤津导致的眩晕心悸、烦热口渴等症。

02、柏子仁粥

原料：粳米150g，柏子仁10g，少量蜂蜜。

做法：精选柏子仁并冲洗干净，把柏子仁打碎混入淘洗后的粳米一同放入砂锅中，添加适量水，使用武火烹煮，水沸后使用文火烹煮半小时，可根据个人口味加入蜂蜜。

此粥可用于心血不足导致的惊悸健忘、虚烦不眠等症。

03、黄花合欢茶

原料：黄花菜干品30g、合欢皮、夜交藤各10g。

做法：黄花菜先用温水泡30分钟，后将以上三味开水冲泡后饮用，也可三味同煮10分钟后多次饮用。

#苹果发布iPhone14黄色配色宣传短片#【苹果发布 iPhone 14 手机黄色配色宣传短片】#动点快讯# IT之家3月15日消息，苹果发布了 iPhone 14 系列黄色配色宣传短片。讲述一个年轻人使用黄色版手机拍摄时进入了插画世界，各种天马行空的想象层出不穷，画面的表现力十足。短片的背景音乐是一首法语歌曲《Le Banana Split》。

业内人士表示，苹果不定期针对iPhone推出新的配色，除了能提升用户新鲜感与视觉体验感，还可达到促销的目的，用新配色来刺激销售一直是苹果的惯用手段。

IT之家此前报道，iPhone 14/14 Plus 黄色配色已于 3 月 14 日开售，目前共有午夜色、星光色、红色、蓝色、紫色、黄色六款配色可选，起售价分别为 5999 元和 6999 元。iPhone14 配备 6.1 英寸 OLED 全面屏，内置 3279mAh 电池，厚度约 7.85mm，重量约 173g。iPhone 14 Plus 配备 6.7 英寸 OLED 屏幕，内置 4325mA 电池，厚度约 7.8mm，重量约 203g。