➡️何为可溶性纤维呢？有什么好处呢？

可溶于水中，形成凝胶状物质。

减慢食物通过消化系统的速度，延长饱足感。

减缓身体吸收葡萄糖的速度，有助于降低血糖和血液中的胆固醇。

不会抑制维生素和矿物质的吸收，反而会增强，特别是钙质的吸收。

➡️Apakah serat larut dan manfaatnya?

Hidrazina boleh larut dalam air untuk membentuk bahan gelatin.

Melambatkan kelajuan makanan melalui sistem pencernaan dan memanjangkan rasa kenyang.

Mengurangkan kadar penyerapan glukosa badan, membantu menurunkan gula darah dan kolesterol dalam darah.

Ia tidak menghalang penyerapan vitamin dan mineral, tetapi ia akan meningkat terutama penyerapan kalsium.

➡️不可溶性纤维

● 不能溶于水，但可帮助吸收水分，增加粪便体积，保持柔软而更易排出体外。

● 像一把扫把，帮助快速清除消化系统的废物，促进身体机能规律运作。

➡️Serat tidak larut

● Tidak larut dalam air, tetapi ia boleh membantu menyerap air, melembutkan najis dan meningkatkan jumlah najis dengan lebih mudah dikeluarkan.

● Ia seperti penyapu, membantu mengeluarkan sisa dengan cepat dari sistem pencernaan dan mempromosikan berfungsi secara tetap fungsi badan.

mungkin, temanmu yang lain juga memiliki kesedihan yang sama sepertimu. jadi jangan terlalu larut, bangkitlah. tumbuhkan semangatmu lagi, agar bisa lebih baik. kamu hanya bisa berjuang agar bisa setara dan menyusul. usahamu harus lebih keras..karena kamu telah tertinggal. ayo semangatt[并不简单]