#健康科普# 太极拳、气功、秧歌舞能帮助你健身吗？

进入春天，气温逐渐回升，关爱君走在上班路上时常常与跑步健身的年轻男女擦身而过。生活在现代都市里，必要的身体锻炼有助于保持生活、工作的良好状态。现在很多的年轻人喜欢选择现代化的锻炼方式，如跑步、骑车、游泳、打球。可是有没有人知道太极拳、气功、秧歌舞等中国传统的体育也是一种很有效的锻炼方式呢？

很多人会觉得慢吞吞的太极拳、神叨叨的气功、土里土气的秧歌舞怎么及得上现代的科学锻炼方式呢？今天关爱君就为大家介绍一下中国的传统体育锻炼方式对健康的益处。

这并不是信口开河，而是有真凭实据的。2016年中国体育学院在《运动与健康科学杂志》上发表了一篇研究报告。该研究对中国传统体育项目与健康的关系进行了总结。该研究共纳入了95项相关研究的报告，并对这些研究结果进行归纳分析，发现中国传统体育（太极拳、气功、秧歌舞等）不仅有助于锻炼健康的身体，而且对心理健康也有明显的改善。

看了图片上的内容，您对中国传统体育锻炼项目有兴趣吗？如果您锻炼是为了塑形，那么关爱君建议您继续进行现代化的体育锻炼项目。如果您是为了身体健康及防治疾病，您不妨可以试试以上的锻炼项目。相信会给您不一样的感受哦。

文中所有数据资料引自YuCheng Gao et al. Health benefits of traditional Chinese sports and physical activity for older adults: A systematic review of evidence. Journal of Sport and Health Science 5 (2016) 270–280.

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一课译词：碰瓷
“碰瓷”源于北京方言，字面意思是“touching or breaking porcelain”。这个词原本是古玩业的一句行话（jargon），如今泛指一些敲诈勒索行为（blackmail）。例如，故意和机动车相撞，骗取赔偿（deliberately crash a car and demand compensation）。

“碰瓷”是清朝末年一些没落的贵族“发明”的，这些人平日里手捧“名贵”的瓷器（通常是赝品），站在闹市中（position oneself in a crowded public place holding expensive-looking china (usually fake)）。瞅准机会，故意让路过的人“碰”他一下（deliberately let others "hit" him），使手中的瓷器摔落（causing him to drop the china）。于是瓷器的主人就可以缠住“撞人者”要求赔偿。久而久之，人们就称这类欺诈性索赔（fraudulent claims for compensation）为“碰瓷”。

We have bent to love
as a twig bends
to the weight of a leaf.

Together
we have felt the brush of wind,
learned where ripples
breathe under boulders,
listened for sounds
of a forest growing.

From the heat of fire,
the cold of stone,
fire and stone, stone and fire;
birth and death, death and rebirth,
has grown this forest——
has grown this love.

And from the bending
to the weight of a leaf.