在必须要做家务的前提下，有没有什么方法，能让这个过程不再难捱，减少腰酸背痛的困扰？当然有！

合理家务动线，比“勤快”更重要
首先，装修时要注意家居布局。比如，让洗衣区与晾衣区相邻，或不要相隔太远；厨房中，灶台、水槽、备菜区尽量呈一字或三角区等等，从根源上让做家务更省时省力，事半功倍。

其次，在生活中可注意物品的摆放与收纳。用完的物品，记得摆回原处；同类的物品，比如清洁用具，可放在一处，等等。

不妨重新审视一下自己的家哦！

机器替代人力，交给科技的力量
如果讨厌做家务，那么不妨把一部分家务交给机器来完成。

洗碗，交给洗碗机；扫地，交给扫地机器人。机器来解决，不仅更高效，而且很可能完成的质量更高！

放松缓解疲劳，实现高质量休息
除了把大扫除的压力分散到日常之外，在做家务时注意中途停下来休息一下，在做家务后注意有效放松，也非常重要。

比如说开启喜来健CGM-V5多功能温热理疗床，躺下按摩小憩一会儿，就是不错的选择。

根据自己的身体状况，可以调节按摩的强度与时间，还能同时播放音乐。9档强度，17种模式，满足家人的不同需求！

掌握这三招，高质量居家放松方法，从此对家务烦恼说再见！
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【洗完脸3分钟内护肤最佳】美容护肤并非全靠高档化妆品，方法也很重要：洗完脸3分钟内皮肤最柔软细腻，毛孔处于张开状态，此时护肤效果最佳。将乳液倒在手心，两手轻轻画圈揉一会儿，使护肤品变得温热后涂在脸上，吸收更好

【腱鞘炎为何也叫做“键盘手”“妈妈手”，有何危害？】

腱鞘炎也叫做“键盘手”“妈妈手”，经常敲打键盘的工作人员，和经常从事家务劳动的妈妈，因为肌腱长期过度摩擦，引起肌腱和腱鞘的损伤性炎症，就容易患上腱鞘炎。

腱鞘是套在肌腱外面的双层管样密闭的保膜管，是保护肌腱的滑液鞘，对肌腱有固定、保护和润滑作用。腱鞘主要位于手指、腕、足趾、踝等活动性较大的关节周围的肌肉长腱处，这些部位如果不注意，长期过度摩擦、慢性劳损或寒冷刺激，就容易引发腱鞘炎。

腱鞘炎最常见的部位为桡骨茎突处、屈指肌腱处、桡侧伸腕肌腱处（腕关节背侧及腕骨上等）、肱二头肌长头肌腱处等。

发生在手部的腱鞘炎，一种是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。桡骨茎突只有一个腱鞘，但拇长展肌腱和拇短伸肌腱却一起通过，而且出鞘管后又折成一定的角度，再加上桡骨茎突处的肌腱沟浅而狭窄，这些解剖原因就导致桡骨茎突处易发生磨损而引发腱鞘炎，导致腕关节桡侧疼痛，且和拇指活动度相关。

李女士的情况属于另一种情况，为屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，常发生在拇、中、环指，发病初期手指屈伸时产生弹响、疼痛，也叫“扳机指”，常见的症状就是手指的肿胀、疼痛和不灵活，严重时可发生关节不能伸直或屈曲，如果没有接受正确治疗，最终可能恶化为永久性的活动不便。

【腱鞘炎的治疗，医药治疗和生活护理并重】

手指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，容易发生在40岁以上女性身上，五个手指均可侵犯，但又以拇指最为常见，这和拇指的活动度更高有关。

腱鞘炎之所以发生，主要还是和慢性劳损有关，所以要治疗腱鞘炎，首先也要从避免慢性劳损开始，此外还要根据具体病情采取医药治疗，以及预防外伤、预防寒冷等，主要注意以下几点：

①日常要避免手部，尤其是患病关节从事重复性活动，防止肌腱过度摩擦损伤，预防腱鞘炎发生或加重；
②要注意预防手指外伤，尤其是拇指过伸性扭伤，一旦遭遇外伤，要及时就医治疗；
③经常做家务的中老年女性，要减少碰触冷水，尤其是冬季，在洗碗、洗衣、洗手时都应该用温热水；
④当出现手指疼痛、肿胀、活动受限等症状时，要及时就医，早些确诊；
⑤腱鞘炎患者，可以通过物理治疗来缓解疼痛，可以日常居家热敷；
⑥疼痛明显时，止痛宜外用或口服药物，打封闭需谨慎、规范；
⑦小针刀是一种选择，但不要盲目进行，要挑对医生；
⑧ 对于病史长已经形成硬结，卡压症状严重的患者，可能会考虑微创或手术治疗。