哪些生活方式，堪比“长寿药”？
1、不纵欲，夫妻生活有节制，有规律，既能愉悦心情，还能提高睡眠质量，起到延缓衰老的作用。
2、热爱劳动，增强身体素质，不容易生病。
3、吃饭只吃七分饱，留下三分饥饿感，不给肠胃增加负担，有利于身体健康。
4、勤走路，每天坚持走5000步，不论刮风下雨都坚持，身体健康了，就容易长寿。
5、每天微笑时间达到15分钟，心情好的人，少生病，还能长寿。
6、坚持吃粗粮，坚持饮食清淡，吃出健康好身体，绝不吃麻辣、油腻的食品。
7、少吃外卖，少在外面吃饭，坚持自己做饭，既卫生、省钱，又健康、安全。
8、晨起一杯水，润肠通便。每天6杯水，促进新陈代谢，滋润皮肤，延缓衰老。
9、有自己的兴趣爱好，有志同道合的朋友，每一天都过得很开心、很充实。心情愉悦了，何愁不长寿。
10、不暴饮暴食，不吃夜宵，注重体重控制，不让身体发胖，尤其是到了老年，千金难买老来瘦。
11、脾气随和，不乱发脾气，不生闷气，气大伤身。
12、戒烟戒酒，有效降低得癌症几率，让身体更健康。
13、规律饮食，不挑食，保持营养均衡，有效预防疾病的产生，让自己看起来更年轻。
14、坚持定期体检，有问题早发现，早治疗，有利于寿命的延长。
15、不熬夜，每天都有充足的睡眠时间，增强免疫力，充满活力，延缓衰老。
16、饭前便后勤洗手，平时勤洗澡，勤换衣服，给人一种清爽的感觉。爱卫生的人不容易生病，也容易长寿。
17、包容心强，对人仁慈，宽容，不与人斤斤计较，得饶人处且饶人。心态好了，身体就会健康。
18、对家人好，促进家庭和谐，不增加家庭内耗。家庭人员团结了，和谐了，心情自然会好，也有利于长寿。
19、每天都有午休，为下午蓄力，提高精神状态。长久坚持，气质越来越好，不容易衰老。
20、不与人争，不攀比，不虚荣，活得自然而轻松，容易长寿。
1、不纵欲，夫妻生活有节制，有规律，既能愉悦心情，还能提高睡眠质量，起到延缓衰老的作用。
2、热爱劳动，增强身体素质，不容易生病。
3、吃饭只吃七分饱，留下三分饥饿感，不给肠胃增加负担，有利于身体健康。
4、勤走路，每天坚持走5000步，不论刮风下雨都坚持，身体健康了，就容易长寿。
5、每天微笑时间达到15分钟，心情好的人，少生病，还能长寿。
6、坚持吃粗粮，坚持饮食清淡，吃出健康好身体，绝不吃麻辣、油腻的食品。
7、少吃外卖，少在外面吃饭，坚持自己做饭，既卫生、省钱，又健康、安全。
8、晨起一杯水，润肠通便。每天6杯水，促进新陈代谢，滋润皮肤，延缓衰老。
9、有自己的兴趣爱好，有志同道合的朋友，每一天都过得很开心、很充实。心情愉悦了，何愁不长寿。
10、不暴饮暴食，不吃夜宵，注重体重控制，不让身体发胖，尤其是到了老年，千金难买老来瘦。
11、脾气随和，不乱发脾气，不生闷气，气大伤身。
12、戒烟戒酒，有效降低得癌症几率，让身体更健康。
13、规律饮食，不挑食，保持营养均衡，有效预防疾病的产生，让自己看起来更年轻。
14、坚持定期体检，有问题早发现，早治疗，有利于寿命的延长。
15、不熬夜，每天都有充足的睡眠时间，增强免疫力，充满活力，延缓衰老。
16、饭前便后勤洗手，平时勤洗澡，勤换衣服，给人一种清爽的感觉。爱卫生的人不容易生病，也容易长寿。
17、包容心强，对人仁慈，宽容，不与人斤斤计较，得饶人处且饶人。心态好了，身体就会健康。
18、对家人好，促进家庭和谐，不增加家庭内耗。家庭人员团结了，和谐了，心情自然会好，也有利于长寿。
19、每天都有午休，为下午蓄力，提高精神状态。长久坚持，气质越来越好，不容易衰老。
20、不与人争，不攀比，不虚荣，活得自然而轻松，容易长寿。
#阅读书坊[超话]#谢谢阅读书坊送的《下班后开始新的一天》
下班后你都干什么？
我下班后总是不自觉的想拿起手机，即使没有人跟我发消息，也总会打开手机看看。打开以后点击一下短视频，虽然好几次都发现自己这个惯性思维，但是手还是不自觉的点开了这个平台。
我不知道自己能做什么，也不觉得我可以做什么，就算过不了几天我会考试，不想着刷题增加一下熟练度，而是打开短视频放松一下。可是，我整天都在放松，脑子一直都在放空。到了晚上，又总是emo，思考我这一辈子，以后可以干什么，浪费了多少光阴，虚度了一天又一天。
日子总这么过下去，除了刚开始的轻松，现在只感到空虚，人生不该是这样的，就算躺平，内心也该是充实的，因为他们知道自己躺平的原因，而不是像之前的我一样无目的的消耗自己的时间。
从现在开始吧，下班后开始新的一天。一个属于上班的我，一个属于下班之后的我，下班之后的我可以选择自己喜欢的任何事情，能够让我抛开手机的依赖，成为一个独立的我，学会自己给自己赋能。
这本书推荐给大家看，文笔很真实，可以说是手把手的教给人怎么建立自己的自信心，选一个较为容易的事情去完成，教给你如何更有效果的完成自己的计划，告别无用的内耗。
下班后你都干什么？
我下班后总是不自觉的想拿起手机，即使没有人跟我发消息，也总会打开手机看看。打开以后点击一下短视频，虽然好几次都发现自己这个惯性思维，但是手还是不自觉的点开了这个平台。
我不知道自己能做什么，也不觉得我可以做什么，就算过不了几天我会考试，不想着刷题增加一下熟练度，而是打开短视频放松一下。可是，我整天都在放松，脑子一直都在放空。到了晚上，又总是emo，思考我这一辈子，以后可以干什么，浪费了多少光阴，虚度了一天又一天。
日子总这么过下去，除了刚开始的轻松，现在只感到空虚，人生不该是这样的，就算躺平，内心也该是充实的，因为他们知道自己躺平的原因，而不是像之前的我一样无目的的消耗自己的时间。
从现在开始吧，下班后开始新的一天。一个属于上班的我，一个属于下班之后的我，下班之后的我可以选择自己喜欢的任何事情，能够让我抛开手机的依赖，成为一个独立的我，学会自己给自己赋能。
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#奇葩#
真是活到老学到老啊，被一个老匹夫上了一课：看来不用对谁都太有礼貌啊！有些人就不配给他脸！
这是一个令人哭笑不得的故事：
很多人都知道，志哥是死要面子活受罪的讨好型人格，虽然因此吃了很多亏，但还是一直尽量保持体面和礼貌。
生活中如此，网上亦如此。
拿微信来说，我很少主动加人微信，连同学群里都觉得没好意思加，但遇到主动加我的，我总是保持最大的善意。
嗯，挺累的。
这么多年来，除了应对骚扰（也没几个），我还从没主动拉黑过谁。
还是很羡慕那些快意恩仇、说断就断的人，这样人生会轻松许多吧？
曾经遇到个别网友，咨询后说句谢谢就把我拉黑，我想回句不客气都发不出去，无奈笑笑，什么人啊。
（以上是故事背景。）
这次遇到一个通过同行的微信群主动加我的姓名不详的老匹夫（但应该不是同行，他已经被那个群清退出了），我不好意思拒绝，通过了。
通过后，他又拉我进他的微信群，拉了几次，又不好意思拒绝，进了。
结果发现那群就是这老匹夫的自恋群！这货除了天天展示他的脑残言论和所谓辩才之外（不知道是哪个上世纪的遗风），还喜欢展示他以不同理由把其他人踢出群的截图，估计踢人时有批阅奏章的快感吧，比如朕喜怒无常天心难测什么的……
无非奇葩嘛，志哥又不是没见过，咱屏蔽群消息便是，后面从未跟他聊过，也没在那破群里发言。
结果最近这厮又冒出来，非要我拉他进我的群，还弄了什么群规，不拉他就踢出群什么的。
这是搞传销吧？还玩病毒式传播！问题是你谁啊，我认识你吗？
无语之至。
得，你不是喜欢踢人吗？我预判你了，主动退群可以了吧。
出于礼貌，我还是跟他说了我没有群拉，并已经退出他的群。
万万没想到，估计这手超出他的预料了，这厮恼羞成怒，居然把我拉黑后还追着来骂我……
对了，我现在才知道原来把人拉黑了还可以骂人，单方输出那种，这设计不合理呀。
注：图4—9是此人在群里展示的踢人截图和他引以为荣的奇葩言论。 https://t.cn/RghOMBP
真是活到老学到老啊，被一个老匹夫上了一课：看来不用对谁都太有礼貌啊！有些人就不配给他脸！
这是一个令人哭笑不得的故事：
很多人都知道，志哥是死要面子活受罪的讨好型人格，虽然因此吃了很多亏，但还是一直尽量保持体面和礼貌。
生活中如此，网上亦如此。
拿微信来说，我很少主动加人微信，连同学群里都觉得没好意思加，但遇到主动加我的，我总是保持最大的善意。
嗯，挺累的。
这么多年来，除了应对骚扰（也没几个），我还从没主动拉黑过谁。
还是很羡慕那些快意恩仇、说断就断的人，这样人生会轻松许多吧？
曾经遇到个别网友，咨询后说句谢谢就把我拉黑，我想回句不客气都发不出去，无奈笑笑，什么人啊。
（以上是故事背景。）
这次遇到一个通过同行的微信群主动加我的姓名不详的老匹夫（但应该不是同行，他已经被那个群清退出了），我不好意思拒绝，通过了。
通过后，他又拉我进他的微信群，拉了几次，又不好意思拒绝，进了。
结果发现那群就是这老匹夫的自恋群！这货除了天天展示他的脑残言论和所谓辩才之外（不知道是哪个上世纪的遗风），还喜欢展示他以不同理由把其他人踢出群的截图，估计踢人时有批阅奏章的快感吧，比如朕喜怒无常天心难测什么的……
无非奇葩嘛，志哥又不是没见过，咱屏蔽群消息便是，后面从未跟他聊过，也没在那破群里发言。
结果最近这厮又冒出来，非要我拉他进我的群，还弄了什么群规，不拉他就踢出群什么的。
这是搞传销吧？还玩病毒式传播！问题是你谁啊，我认识你吗？
无语之至。
得，你不是喜欢踢人吗？我预判你了，主动退群可以了吧。
出于礼貌，我还是跟他说了我没有群拉，并已经退出他的群。
万万没想到，估计这手超出他的预料了，这厮恼羞成怒，居然把我拉黑后还追着来骂我……
对了，我现在才知道原来把人拉黑了还可以骂人，单方输出那种，这设计不合理呀。
注：图4—9是此人在群里展示的踢人截图和他引以为荣的奇葩言论。 https://t.cn/RghOMBP
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