【普及音乐会】聆听·肖邦的浪漫II
时间：2023年3月11日 19:30
地点：杭州大剧院·音乐厅
艺术家：钢琴 郝博
曲目：
弗里德里克·肖邦
玛祖卡 Op.7
弗里德里克·肖邦
两首夜曲
升C小调夜曲，Op.27 No.1
降D大调夜曲，Op.27 No.2
弗里德里克·肖邦
降B小调第二钢琴奏鸣曲，Op.35
票价：
10元、50元
详情请点击链接https://t.cn/A6CatKmN
时间：2023年3月11日 19:30
地点：杭州大剧院·音乐厅
艺术家：钢琴 郝博
曲目：
弗里德里克·肖邦
玛祖卡 Op.7
弗里德里克·肖邦
两首夜曲
升C小调夜曲，Op.27 No.1
降D大调夜曲，Op.27 No.2
弗里德里克·肖邦
降B小调第二钢琴奏鸣曲，Op.35
票价：
10元、50元
详情请点击链接https://t.cn/A6CatKmN
#菜的2023 keep fit# MON (12.20pm) HIIT + strength x 1h.
日子过得真快又到周一，趁还没开始忙起来这节课还能去个几次，要抓紧了。今天的HIIT strength难度适中，不算崩溃。
典型的几个段落⬇️
12kg barbell，A/B/C/D以递增方式，分布从各20secs到30secs到40secs，经典的本节课力量组合自重cardio套餐：
A. high pull
B. clean press
C. front squat
D. burpee- pushup- left/ right row- jump
还有A和B分别每组2个动作，以4-1、3-2、2-3、1-4方式完成A组后再一样完成B组，接着再用1-4、2-3、3-2、4-1反过来完成A组后再一样完成B组：
A1. 5kg dumbbell squat jump
A2. 5kg dumbbell squat snatch
B1. push-up
B2. donkey kick
最后有个2mins的AMRAP超级组，第1块12kg barbell部分做过的4个动作练起来，high pull接clean press接front squat后放下杠铃，接自重的burpee- pushup- left/ right row- jump，2mins内尽量多的完成。
—— 到这里脑子做懵了，不会数数[笑cry]
总结一下今天挺顺利的，快乐workout[给你小心心]
日子过得真快又到周一，趁还没开始忙起来这节课还能去个几次，要抓紧了。今天的HIIT strength难度适中，不算崩溃。
典型的几个段落⬇️
12kg barbell，A/B/C/D以递增方式，分布从各20secs到30secs到40secs，经典的本节课力量组合自重cardio套餐：
A. high pull
B. clean press
C. front squat
D. burpee- pushup- left/ right row- jump
还有A和B分别每组2个动作，以4-1、3-2、2-3、1-4方式完成A组后再一样完成B组，接着再用1-4、2-3、3-2、4-1反过来完成A组后再一样完成B组：
A1. 5kg dumbbell squat jump
A2. 5kg dumbbell squat snatch
B1. push-up
B2. donkey kick
最后有个2mins的AMRAP超级组，第1块12kg barbell部分做过的4个动作练起来，high pull接clean press接front squat后放下杠铃，接自重的burpee- pushup- left/ right row- jump，2mins内尽量多的完成。
—— 到这里脑子做懵了，不会数数[笑cry]
总结一下今天挺顺利的，快乐workout[给你小心心]
今日13:00，JJ斗地主冠军杯锦标赛第1站继续开战！
今天将进行复活赛和2轮淘汰赛，并诞生4支进入S5春季赛正赛的队伍！悄悄告诉大家：今天18:00（预计），还有山东好哥哥大战湖南名将的重头戏哦~热爱斗地主的大伙儿，请千万不要错过~
1、今日直播预告
13:00开始锦标赛复活赛E组，15:00开始锦标赛淘汰赛，大家记得去直播间观看哦~
2、甲级预赛结果公示
在昨日的甲级预赛中，多支豪强先后登场，多名大家耳熟能详的队员也走上了南京赛场。经过9轮瑞士移位赛的厮杀，甲C、甲D组的成绩也尘埃落定！
在C组的比赛中，辽宁智慧斗最终以84分高居榜首，比第二名足足高了12分。要知道在9轮的移位赛中，满分也只有90分！这支由张公子领衔的战队，简直是势不可挡！
此外，C组2-4名分别是山西太行巍巍、天津登场破万象、海南四海（因平均对手分优势排名靠前），5-8名则分别是山西老友、辽宁查理军团、湖北东西湖俱乐部和山东好哥哥。虽然拥有半支“银河战舰”阵容，但山东好哥哥只能以第8名进入淘汰赛，说明咱们海选赛——真是无弱旅呐！
相比C组，D组的情况相对来说更加均衡。
百万领衔的山东百万东炸团以69分位居首位，2-4名分别是68分的河北安联车服、61分的辽宁龙成以及60分的浙江千流归海。海选赛万众瞩目的另一支战队湖南名将则以1分之差无缘前4，不得不在今晚出战胜区淘汰赛2。
根据C、D两组的最终成绩，每组1-4名将参加胜区淘汰赛1，5-8名将出战胜区淘汰赛2，9-18名获得复活赛资格。让我们恭喜获得前四名的8支队伍，他们已经半只脚踏入S5春季赛正赛啦！
3、今日比赛预告
复活赛：
昨日两组排名9-18名的20支战队，将于今日13:00率先参加复活赛。
复活赛采用8轮瑞士移位赛制，每轮12副，最终取8支队伍进入败区淘汰赛1，9-20名都将直接淘汰！未能在昨日比赛中进入前8名的队伍们可要加把劲了。因为从现在开始，每一场都将是生死战！
胜区淘汰赛1：
昨日两组排名1-4名的8支战队，将在今日出战胜区淘汰赛1！4支胜利战队将进入6进4淘汰赛第1轮，并将直接获得春季赛正赛资格！落败战队将进入胜区淘汰赛3，等候与4支在胜区淘汰赛2中获胜的战队进行较量。
辽宁智慧斗 VS 浙江千流归海
山西太行巍巍 VS 辽宁龙成
天津登场破万象 VS 河北安联车服
海南四海 VS 山东百万东炸团
胜区淘汰赛2：
昨日两组排名5-8名的8支战队，将在今日出战胜区淘汰赛2。4支胜利战队将进入胜区淘汰赛3，落败战队将进入败区淘汰赛1，等候与从复活赛出线的8支战队进行交锋！
小编辑发现，很多同学都认为山东好哥哥和湖南名将，注定有一支将无缘春季赛正赛，这样的说法其实是不正确的。只不过如果今天输了，两队中的落败战队还将经过2轮淘汰赛的厮杀才能晋级，出线难度将大大增加！
山西老友 VS 广东粤战粤勇
辽宁查理军团 VS 天津津门荣耀
湖北东西湖俱乐部 VS 天津兄弟连
山东好哥哥 VS 湖南名将
#大金牙有话说# 最后还有热乎的赛场返场图哦，一起来欣赏下！
——今日互动话题——
甲级预赛全部结束！在昨天的比赛中，令你印象最深刻的一支战队是哪支呢？快来评论区一起聊聊吧！#JJ斗地主冠军杯##JJ斗地主##电竞北京##扑克大师##电竞[超话]##电竞比赛#
今天将进行复活赛和2轮淘汰赛，并诞生4支进入S5春季赛正赛的队伍！悄悄告诉大家：今天18:00（预计），还有山东好哥哥大战湖南名将的重头戏哦~热爱斗地主的大伙儿，请千万不要错过~
1、今日直播预告
13:00开始锦标赛复活赛E组，15:00开始锦标赛淘汰赛，大家记得去直播间观看哦~
2、甲级预赛结果公示
在昨日的甲级预赛中，多支豪强先后登场，多名大家耳熟能详的队员也走上了南京赛场。经过9轮瑞士移位赛的厮杀，甲C、甲D组的成绩也尘埃落定！
在C组的比赛中，辽宁智慧斗最终以84分高居榜首，比第二名足足高了12分。要知道在9轮的移位赛中，满分也只有90分！这支由张公子领衔的战队，简直是势不可挡！
此外，C组2-4名分别是山西太行巍巍、天津登场破万象、海南四海（因平均对手分优势排名靠前），5-8名则分别是山西老友、辽宁查理军团、湖北东西湖俱乐部和山东好哥哥。虽然拥有半支“银河战舰”阵容，但山东好哥哥只能以第8名进入淘汰赛，说明咱们海选赛——真是无弱旅呐！
相比C组，D组的情况相对来说更加均衡。
百万领衔的山东百万东炸团以69分位居首位，2-4名分别是68分的河北安联车服、61分的辽宁龙成以及60分的浙江千流归海。海选赛万众瞩目的另一支战队湖南名将则以1分之差无缘前4，不得不在今晚出战胜区淘汰赛2。
根据C、D两组的最终成绩，每组1-4名将参加胜区淘汰赛1，5-8名将出战胜区淘汰赛2，9-18名获得复活赛资格。让我们恭喜获得前四名的8支队伍，他们已经半只脚踏入S5春季赛正赛啦！
3、今日比赛预告
复活赛：
昨日两组排名9-18名的20支战队，将于今日13:00率先参加复活赛。
复活赛采用8轮瑞士移位赛制，每轮12副，最终取8支队伍进入败区淘汰赛1，9-20名都将直接淘汰！未能在昨日比赛中进入前8名的队伍们可要加把劲了。因为从现在开始，每一场都将是生死战！
胜区淘汰赛1：
昨日两组排名1-4名的8支战队，将在今日出战胜区淘汰赛1！4支胜利战队将进入6进4淘汰赛第1轮，并将直接获得春季赛正赛资格！落败战队将进入胜区淘汰赛3，等候与4支在胜区淘汰赛2中获胜的战队进行较量。
辽宁智慧斗 VS 浙江千流归海
山西太行巍巍 VS 辽宁龙成
天津登场破万象 VS 河北安联车服
海南四海 VS 山东百万东炸团
胜区淘汰赛2：
昨日两组排名5-8名的8支战队，将在今日出战胜区淘汰赛2。4支胜利战队将进入胜区淘汰赛3，落败战队将进入败区淘汰赛1，等候与从复活赛出线的8支战队进行交锋！
小编辑发现，很多同学都认为山东好哥哥和湖南名将，注定有一支将无缘春季赛正赛，这样的说法其实是不正确的。只不过如果今天输了，两队中的落败战队还将经过2轮淘汰赛的厮杀才能晋级，出线难度将大大增加！
山西老友 VS 广东粤战粤勇
辽宁查理军团 VS 天津津门荣耀
湖北东西湖俱乐部 VS 天津兄弟连
山东好哥哥 VS 湖南名将
#大金牙有话说# 最后还有热乎的赛场返场图哦，一起来欣赏下！
——今日互动话题——
甲级预赛全部结束！在昨天的比赛中，令你印象最深刻的一支战队是哪支呢？快来评论区一起聊聊吧！#JJ斗地主冠军杯##JJ斗地主##电竞北京##扑克大师##电竞[超话]##电竞比赛#
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