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☕️最近爱喝咖啡的宝子都不淡定了，因为大家似乎最近才明白原来喝咖啡会导致缺铁！
虽然很多人本意喝咖啡是为了提神，但有些人却是越喝越累越喝越困，就要注意自己是不是缺铁的现象了！

因为缺铁身体无法制造够多的血红素来携带氧气，自然也会觉得缺氧、疲累，很难提起精神。

☕️如何喝咖啡不缺铁，亚亚给你支招！咖啡中的多酚主要是让非血红素铁（植物性铁质）比较不容易xi收，血红素铁（动物性铁质）则没有影响，所以建议如果要喝咖啡，最好要按照底下的几种方式：

1、避开吃饭时间，最好在饭前、或是饭后2小时才喝咖啡；
2、喝咖啡的时候，也不要吃富含铁质的蔬菜，例如菠菜、苋菜、毛豆等；
3、每天不要喝超过3杯以上的咖啡（一杯以中杯450ml作为基准）。

另外就是办公室常备亚美唯他补铁软糖，每粒含血红素铁10mg，每天2粒帮助你轻松补足铁。
里面还含有维生素C，不仅有助于机体增强免疫力，还能促进铁xi收，真的是一举两得呀！
✨特别添jia红枣、枸杞提取物，养气又补血！葡萄口味流心软糖，Q弹好吃，没有难以下口的铁锈味，每天当零食吃就好啦！

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书名：《时沫江牧野》时沫江牧野
主角：《时沫江牧野》时沫江牧野
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娶妻无媒毋须恨，书中有女颜如玉。出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。博观而约取，厚积而薄发黄昏鼓角似边州，三十年前上此楼。
当年志气俱消尽，白发新添四五茎。灯前目力虽非昔，犹课蝇头二万言。寺忆曾游处，桥怜再渡时。
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