4. Begin by inhaling slowly through your nose as you pull
back your left leg.
5. Exhale through your mouth as you squeeze your left knee down into the towel for 3 seconds.
4. 首先用鼻子慢慢吸气，同时把左腿往后拉。
5. 用嘴呼气，同时把左膝压进毛巾里，坚持3秒钟。

美国专家所写的PRI动作训练，与中国古时的内家功法有些相似：吸气蓄力，呼气发力；沉降为呼，提升为吸。区别在于：我们是千年观察、经验、心得、体悟的传承积累；老外是用解剖学、运动学与康复学等推理出来的。从更深层次来解释与演绎。

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政勋 XEN 生日派对
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真祐吃完它吧
最后 生快
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