【红红火火闹元宵】为传承和弘扬中华优秀传统文化，丰富群众精神文化生活，营造和谐温馨的节日氛围，2月5日（农历正月十五），阆中市新时代文明实践中心携手相关单位、新时代文明实践所（站）、志愿者协会组织开展“我们的节日——元宵”主题活动，与群众共度元宵佳节。

在河溪关社区、凌家坝社区，新时代文明实践站分别以“舞动青春·欢乐闹元宵”“百福元宵·喜乐荟萃”为主题，组织社区居民一同包汤圆、猜灯谜、折玉兔。志愿者在健身广场开展兔年主题舞蹈快闪活动，与社区儿童一起唱跳“欢欢乐乐闹元宵”健身舞，引导培植爱运动、会健身、勤锻炼、乐分享的生活理念。https://t.cn/A69DxqF3

家庭训练打卡

这次回国一个小目标就是带动家人运动。

妹妹身体感受好，基本能做到“指哪打哪”，但心肺功能差，核心弱，练一会就喘，目前大多数下肢动作腰酸。

之前花了5位数请私教，就因为核心问题教练最后基本只给她布置上肢..[允悲]卧推推举倒是挺溜，其他就[摊手]

还有心肺，妹妹一蹬椭圆机就上120 130。平时和我走路，我正常速度她就吃力。

之所以停了私教一是因为确实贵，二是没有得到她想要的目标且太累，慢慢也就没兴趣坚持了。那段时间她经常说教练狠，练完第二天都影响上班。一问，很多cf 体能类的训练，能不虐吗？

其实普通人上班族运动，真的不能太累。

运动是个用来优化生活质量的东西，那种练完不能爬楼梯的训练，或者不能和家人吃饭的饮食安排，不是服务绝大部分普通人的。

重要的是，有效的运动安排，
绝对不需要“精疲力竭”。

运动千万种，如果没有最喜欢的，力量和基础有氧是性价比极高的两种。特别忙的人，力量可以买点基础器械在家完成，有氧也不必要跑去健身房。

然后就是不要给自己设限太多。
也不要一下目标太大强度太高。

比如一开始就利用碎片时间做2-3个动作，哪怕10-15分钟都行。这也是我带家人训练的策略。我们的身体和脑袋都不会喜欢太迅速太大太多改变，细水长流一定是个好主意。

分享一下我最近的生活！
春学期开学啦~ 这个学期多了好多新朋友 真开心能有她们！
p1是我们的垃圾桶图书馆
p2是我认为诺丁汉最好吃的韩料 太幸福了和猪猪还有沪爷一起吃那么好吃的东东
p3是我上课的日常混沌样
p4是我最近进的海鲜 真的爽吃
p5是我一门选修课老师 长得好像黑帮
p6是我不喜欢的鸭子们
p7&8是和美女们一起过的元宵节~
p9是熟杯计量经济学
p10小记一下我的健身日常
最后 还是要艾特一下不怎么看微博的我的老朋友@阿莱熙 谢谢她一直陪在我身边！ https://t.cn/R2WxsQz