《如何做情绪稳定的妈妈》

许多妈妈都有过这样令人抓狂的经历：“看到孩子一边吃饭一边玩玩具，就想把那个玩具扔了”“穿个鞋子磨磨蹭蹭，忍不住要大声吼她”“每次辅导孩子做功课，真忍不住想揍他”。

许多妈妈会说：“我知道不应该打骂孩子，不应该跟孩子发火，但是我就是忍不住。

现代女性很不容易，不少职场妈妈“蜡烛两头烧”，上班应对工作压力，回家应对婆媳关系，还要忍受孩子爸爸甩手掌柜式的不管不顾。全职妈妈看似压力轻松一些，但全天照看孩子也并不是一件容易的事情，烦琐的家务让人不胜其烦，孩子的抚养和教育更需要妈妈们费尽心思。肩上担负着对家人的责任，却往往被冠以“家庭主妇”身份而忽视了妈妈们为家庭所付出的辛劳。很多人认为全职妈妈做这一切不都是理所当然吗？这种不被认可，不被看见的苦楚，也给妈妈们带来了巨大的精神压力。

疲惫、压抑、烦躁、委屈、愤怒，这些情绪都需要有个出口，如果我们没有足够的智慧去觉察自己的状态，妈妈们很容易无意识间把自己的气借故撒在孩子身上。人都会对自己犯的错误心存侥幸，认为“孩子小，不记仇”“我是他妈妈，他离不开我”“我不也是这样长大的么”。

可是，时代变了，环境变了，孩子也变了。情绪稳定的妈妈对孩子的成长至关重要！孩子安全感的建立，是通过和妈妈一次次的互动逐渐形成的。情绪稳定的妈妈可以让孩子感受到：我是被允许的，我是安全的，世界是安全的。孩子有了这种安全的感觉，即便是独处，也能够感受到爱和安全。无论面临怎样的困难，也相信自己一定可以克服，这是孩子一生的宝藏。

父亲负责家庭的风景，母亲负责家庭的气候；父亲用行动影响孩子，母亲用情绪影响孩子。

和情绪不稳定的妈妈朝夕相处，孩子容易养成胆小敏感的性格，时时被不安全感包围的孩子常常会问“妈妈你喜欢我吗”，孩子的听话懂事，努力迎合好像都是为了讨妈妈的欢心。妈妈不发脾气的时候，孩子情绪虽然明显高涨很多，但依然会处处小心翼翼。

如何做情绪稳定的妈妈？
我们常常会听到：“做情绪稳定的妈妈，要温柔而坚定！”

虽然很多妈妈都明白这样一个道理，但知易行难。

每次教育孩子过程中产生的负面情绪，往往是我们处理孩子问题不顺利的情况下产生的副产品，但是很多父母却被情绪控制，认为这些负面情绪是解决问题的方法：遇到孩子不听话的情况，就发火、责骂甚至惩罚，以为这种方式可以对孩子造成威慑，从而达到让孩子听话的目的，其实这不但不能从根本上解决问题，还会破坏亲子关系，造成孩子更多的抵触、抗拒和不配合的恶性循环。

所以要想从根本上解决孩子的问题，首先要解决的是家长的情绪问题。

1⃣️孩子又惹你不高兴了，愤怒的火山马上要喷发了，该怎么办？

第一步，停止即将做出的任何行为，给自己一个真空期，舒缓怒火。当感觉责骂的话已经到了嘴边时，想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，深呼吸几次，起身倒杯水，倒数10个数，从10一直倒数到1，这一系列的动作可以将你从那个即将爆发的情绪中抽离出来，帮助自己先度过生理反应期，也给自己新脑一些时间工作，恢复理智。

第二步，觉察自我。找一个空间让自己独处，整理思绪，反问自己发火的根源到底是什么。比如可以采取记录的方式，让情绪变得“看得见”。很多当下爆发的情绪，可能都是因为过去事情的积累，需要我们找到二者的联系。

第三步，及时沟通，清晰地表达感受。注意就事论事，不要唠叨和抱怨，比如：“你怎么总是这个样子”“我提醒你多少次了”等。为了避免陷入指责和评判，表达时多用“我”开头，而不是“你”开头，比如将“你太不听话了”改为“我觉得很生气”，还可以和孩子分享脆弱，表达“妈妈今天很累，心情不好，冲你发火了，请你原谅。”如此，我们和孩子彼此学会表达自己的心声，学会倾听对方的感受。当我们进入新脑模式，我们就开始能够思考真正的解决方案。

2⃣️爱自己，做一个心理营养足够的妈妈
有人说，这些方法对自己都无效，即便看了很多书，听了不少课，但在生活中只要遇到孩子调皮，就控制不住情绪爆发。

我建议，你除了需要处理当下积压的情绪，还需要做更深的情绪探索，是否孩子的行为触碰了你的心理按钮。许多情境下情绪失控的根源，是内心一些还未愈合的伤口，一些未被填满的黑洞。有的妈妈看见孩子不爱表演就发火，或许是因为害怕自己没面子；有的妈妈不容许孩子有一点违逆自己，或许是因为自己安全感不足，所以更想控制。

去看一看原生家庭，想一想是否有未完成的心理情结，在自己的成长过程中，是否有创伤事件。看看自己内在小孩是否一直有自卑感、匮乏感、孤独感……孩子的一个无心的举动，可能碰触了这些心理按钮，让你情绪失控。

一个心理营养缺失的人，首先表现为情绪不稳定。所以做一个情绪稳定的妈妈，非常需要注意一个关键点——给自己心理营养。

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爸爸说今天的离别音乐是张学友的【分手总要在雨天】[下雨][下雨] 下雨却没有带伞
这个寒假过的很幸福很滋润！经历了宅家旅行出去玩各种各种，和很多朋友见面啦！
吃了很多让人幸福感的美食，逐渐缓解焦虑！和妈妈一起看狂飙还有黑暗荣耀，期待第二季！最最喜欢睡到自然醒，最最讨厌醒来家里没有一个人[奥特曼][奥特曼]
虽然没有到上海但早早已经约好了出去玩 期待之后的约会～

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《生活上瘾指南》 姚瑶

这本书从上个月就开始看，做读书笔记做了好久，今天才来和大家分享。
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在小上发现了这个宝藏的女作家
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姚瑶谈到旅行的意义——
“太阳落下去的瞬间，人群欢呼，那时我突然意识到，太执着于眼前的人，是被困在井底太久，忘了这个世界到底有多大。每一次的旅行，或许就是我对自己不断的提醒，总有更远的地方，总有更久远的时光，我提醒自己的渺小，提醒自己，天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。看完这场壮阔的落日，我深吸了一口气，周而复始，谁人不是？”
越长大，越喜欢让自己变得渺小的东西
将自己代入历史尘埃，知道自己迟早变成沧海一粟，眼前的这些困苦似乎也变得微不足道起来，有时候过于忧思，就是将自己看得太重，也将生死看得太重。
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很喜欢封面上的一段话：
你来人间一趟，你要看看太阳，人生是个游乐场，此生尽兴就好。
我想尝试一万口新鲜，请你共我游乐人间。