春季养生，四宜三忌

作者：行诚

2023年2月4日，农历正月十四，星期六
今日，立春！

立春到来，万物复苏，
抻筋养阳，从今天开始。

立春是24节气之首，是春季的开始，是由冬寒向春暖过渡的时节。
此时草木萌发，万物生长，阴寒未尽，阳气渐生，气温变化较大。
人体的气血活动开始加强，筋脉开始运转，春季养生，始于此。

养养四宜

1，梳头： 疏利气血。
方法：用手指指腹，从前额开始向后捋20次。
2，搓手：调养心肺。
3，晒背：补充阳气。
宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”
头部是阳经汇聚之地，立春后宜多用手指梳头，促进头部血液循环，
宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。
同时，宜吃芽菜，荠菜，菠菜，营养丰富，预防上火，养血润燥。
4，宜抻筋‍♀️
春季养生，润物细无声，推荐抻筋的各种运动。舒缓抻筋络，调心通气血。
忌狂燥运动过大，久行伤筋；
忌懒惰赖床不起。久卧伤气。

养生三忌

一，忌寒凉。
防风邪。中医遵循“春捂秋冻，下厚上薄”。
二，忌过量 。
舒缓运动。中医认为“动能生阳，也能耗阳。”。
三，忌熬夜
《黄帝内经》中讲：“春三月，夜卧早起，逆之则伤肝”。
日照渐长，起居方面应顺应自然界生机勃发的景象。
早睡早起不熬夜，保证充足高质量的睡眠。久视伤神。

传统中医认为：春季五行属木，立春应以养肝护阳为主。
悉心调养为身体保驾护航，才能为全年的身体健康打好根基。

立春意气束装轻，街市少年靴帽更。望眼农家田地事，麦苗苏醒雨关情。

正所谓“一年之计在于春”，立春节气是一年里第一个节气，为二十四节气之首。立，有“开始”之意；春，代表着温暖与生机。立春是新的轮回开启之时，万物复苏，生机勃勃，有吉祥如意的含义。

一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。立春时要吃的食品主要是春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行咬春吃春卷立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态初春乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

在中国古代，便将立春节气的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，表达的是东风送暖，大地开始解冻，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，鱼开始到水面上游动，水面上还有没完全溶解的碎冰片，就像是被鱼负着浮在水面一般。

立春时节护肝是最有效的，也是是养生必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。

春季始临，人的肝气也开始旺盛,排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。具体应该怎么做呢?立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰，还有就是踏青，多接触自然，呼吸新鲜的空气，将体内的浊气排出，让身体得到放松。

春暖花开，万物复苏，立春养生最重要的是防病保健。春天是生机勃勃的时候，人体的阳气也随着春天的到来而蠢蠢欲动，素有“春夏养阳”的中医养生规律，应当以艾灸助力人体阳气升发。立春艾灸能够帮助人体祛寒除湿、温通经络、促进人体阳气升发，巩固人体阳气，以达到防病保健的效果。#立春[超话]#

立春后养生这5点要记住！

一年之计在于春，立春作为 24节气之首，意味着新的四季轮回又开始了，立春做好养生，可以为一年四季的健康打下基础。

1养肝
在五行中，肝对应木，《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至”说明从立春开始要开始养肝了。
养肝重在疏肝，保持心情舒畅，减少暴怒，如果遇到不开心、压力大的事情，可以深呼吸几秒缓解，找朋友或多进行户外运动舒张情绪。

2梳头
《黄帝内经 •四气调神大论》曾提到「披发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，让气血得以疏通。那么立春后可以多梳头来增加头部气血的循环。

3吃萝卜
明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，日‘咬春’。」春节前后过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况，立春后适当多吃萝卜，有助于消积化食解“春困”。

4早睡
《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起，中医讲睡觉是比较好的养生法，晚睡容易出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适的情况。

5艾灸
立春后强身健体可以适当艾灸足三里、涌泉、中脘等穴位，每次艾灸时间控制在10到20 分钟左右。

立春后艾灸可以选择平直堂劝善石碾绒艾条、艾柱
精选艾叶，三年陈放，石碾碾制
品质优、灸效好，是做艾灸的最佳选择！