这本书本来是我看着好玩随便买的，但仔细看了看发现整本书都好精彩，突破了以往我对散文的刻板印象，读的时候会控制不住自己的面部表情，心里最常想的是“哦买噶这是可以说的吗”，我想如果要找一类和这本书风格比较相近的创作形式，恐怕我会说是脱口秀。但它还是更像一本书，可能是书和脱口秀的私生子。
以及，我觉得书的腰封写这本书写的是“240段关于蓝的诗意哲思”是不精准的，它是一部非常完整的作品，而不是像我们读泰戈尔的《飞鸟集》那样，本书并非分裂的240小段。
译者很努力地翻译了，尽管有些地方读来依然晦涩，但此类随意识流动的书籍或许不需要太清晰明确的认识。作者有一种刻薄的幽默，可以感受到她在思考问题时的锐利之处。当我们在谈论颜色的时候，我们真的是在谈论颜色吗？还是说，我们是在谈论看到颜色的感官，抑或是探讨自然、科技、历史、人文、爱、理智、生命、死亡和与某种颜色相关的任何一切？作者很巧妙地将话题从点成线，再到面，最后回归到原点状态，以6-8个序号为一个周期，在168页中不断重复这一过程。
在文中不难发现，颜色被作者用来象征代表爱，她的爱情观很有意思，概括说来是爱但不过于地爱、也非绝对地爱。作者叙述，自己某次去美术馆看克莱因蓝的作品，而众所周知克莱因蓝的颜色饱和度是极高的，因此她不仅没能好好看展，反而觉得眼睛都痛了。对此她评价：（1）她无意间触及了佛学的公理——了悟是终极的失望；（2）对于爱默生所言深有同感，发现自己陷入任何一种颜色构筑的记忆都是致命的，某人爱一种颜色，并不等于此人想要终生在以蓝色构造的世界中度过。这个故事非常精巧，序号的分割让文字篇幅更短、更有力、更让人忍俊不禁。
对于蓝色——随处可见的蓝色，偶尔掠过眼角的蓝色，各式各类的蓝色，虽然作者试图把爱藏在字里行间，但是她如此写道：“我不追逐蓝色的东西。……我所珍惜的蓝色都是礼物，或者是风景里的惊奇。譬如，今年夏天我在北方挖来的那几块岩石，每一块的腹部都画着一道神秘的亮蓝色条纹。很久以前你带给我的一小块海军蓝染料次品，整齐地被包裹在一张纸内。”和其他精辟的分析、辛辣的评论比起来，这句话平平无奇地藏于某个序号内，可爱使它闪闪发光。
没有读完，明天还有事所以要睡了，但是忍不住边看边记录自己细碎的想法，之后如果还有别的想法会附在转发里。
附图是个人觉得非常精彩的部分，短小精悍，值得一瞥。
注：该书内含不少对性关系和性器官的辛辣点评，如果不介意的话读来非常有意思，个人喜欢这种刺破生活面纱的感觉，和作者试图将爱藏于某处的举动结合起来看，更显迷人。
以及，我觉得书的腰封写这本书写的是“240段关于蓝的诗意哲思”是不精准的，它是一部非常完整的作品，而不是像我们读泰戈尔的《飞鸟集》那样，本书并非分裂的240小段。
译者很努力地翻译了，尽管有些地方读来依然晦涩，但此类随意识流动的书籍或许不需要太清晰明确的认识。作者有一种刻薄的幽默，可以感受到她在思考问题时的锐利之处。当我们在谈论颜色的时候，我们真的是在谈论颜色吗？还是说，我们是在谈论看到颜色的感官，抑或是探讨自然、科技、历史、人文、爱、理智、生命、死亡和与某种颜色相关的任何一切？作者很巧妙地将话题从点成线，再到面，最后回归到原点状态，以6-8个序号为一个周期，在168页中不断重复这一过程。
在文中不难发现，颜色被作者用来象征代表爱，她的爱情观很有意思，概括说来是爱但不过于地爱、也非绝对地爱。作者叙述，自己某次去美术馆看克莱因蓝的作品，而众所周知克莱因蓝的颜色饱和度是极高的，因此她不仅没能好好看展，反而觉得眼睛都痛了。对此她评价：（1）她无意间触及了佛学的公理——了悟是终极的失望；（2）对于爱默生所言深有同感，发现自己陷入任何一种颜色构筑的记忆都是致命的，某人爱一种颜色，并不等于此人想要终生在以蓝色构造的世界中度过。这个故事非常精巧，序号的分割让文字篇幅更短、更有力、更让人忍俊不禁。
对于蓝色——随处可见的蓝色，偶尔掠过眼角的蓝色，各式各类的蓝色，虽然作者试图把爱藏在字里行间，但是她如此写道：“我不追逐蓝色的东西。……我所珍惜的蓝色都是礼物，或者是风景里的惊奇。譬如，今年夏天我在北方挖来的那几块岩石，每一块的腹部都画着一道神秘的亮蓝色条纹。很久以前你带给我的一小块海军蓝染料次品，整齐地被包裹在一张纸内。”和其他精辟的分析、辛辣的评论比起来，这句话平平无奇地藏于某个序号内，可爱使它闪闪发光。
没有读完，明天还有事所以要睡了，但是忍不住边看边记录自己细碎的想法，之后如果还有别的想法会附在转发里。
附图是个人觉得非常精彩的部分，短小精悍，值得一瞥。
注：该书内含不少对性关系和性器官的辛辣点评，如果不介意的话读来非常有意思，个人喜欢这种刺破生活面纱的感觉，和作者试图将爱藏于某处的举动结合起来看，更显迷人。
《如何破解我们的拖延》
✨到底有没有克服拖延的高效方法呢？
其实拖延并不是少数人的特例，假如将拖延作为一种疾病的话，那么按照“患病”人数来统计，拖延症估计会位列全球第一大疾病。
就算是专门研究拖延的心理学家也不能幸免，《拖延心理学》的作者莱诺拉·袁专门研究拖延行为，自己这本书的出版时间却比自己计划截稿的日期晚了两年。
所以拖延是普遍存在的一种心理现象，它是我们潜意识逃避机制的运作：当我们因为做某件事感到抵触、有压力或者烦躁的时候，就可能产生拖延。
✨什么样的人容易拖延成瘾？
1⃣️是追求完美的人。他们认为自己必须表现得完美，否则就不被接纳。所以在处理一项任务之前，他们会先做冗长的准备，所有让任务完美达成的先决条件都必须全部准备到位。这样拖延就不可避免，甚至永远都在准备，一直无法开始。
2⃣️是自卑的人。他们总是会拿自己和别人比较，觉得自己没有真正的价值，自卑感让他们做事十分消极，所以也比较容易在完成一件重要事情的过程中陷入无价值、无意义的负面感受，导致拖延。他们想得多，做得少，或者干脆不做。
3⃣️是思虑过多的人。他们害怕生活中的任何冲突和对抗，总是担心各种不好的状况发生；他们不擅长应对各种消极的情绪反应，所以把任何可能引起这些不好感受的事情一再拖延。
4⃣️是缺乏目标的人。他们看着别人设立目标并实践，自己却找不到方向，就好像没有目的地的小船，漂泊在汪洋大海中，不知道自己要去向哪里。这些人得过且过，混一天是一天，拖延自然也就成了常态。
5⃣️是过于忙碌的人。他们把事情安排得太满，不给自己喘息的时间，于是通常选择先完成简单的任务，而不是做最重要的事情。他们大部分的工作不能按时完成，于是越忙碌就越拖延。
深受拖延影响的人，生活中总是被各种负面情绪所包围，如果自己不能觉察，周围的人也没有及时给予支持和帮助，就很容易便陷入身心失调的恶性循环当中。
✨积极克服拖延的七大步骤
1⃣️识别借口。
对于拖延，几乎每个人都有一些常用的借口，比如：“现在时机还不太成熟，我要等万事俱备。”“今天天气真好，埋头苦干太可惜了，我得出去走走，等天气不好的时候再在家里用功。”“今天上班太累了，现在做不是最好的状态，不如干脆休息好了再说吧。”
克服拖延之前，我们首先应该想一想自己常用的借口有哪些。当你意识到这是一个借口的时候，就能觉察到你正在拖延，然后通过当下的情绪感受去关照自己拖延表象背后真正的原因，同时便会相应地在意识层面寻求解决问题的方法。
2⃣️立即行动。
通过观察发现，我们的大脑有一个非常奇怪的机制，就是当你在做一件事情之前，犹豫权衡得越多，时间越久，那么你放弃这件事的可能性也就越大。
想，总是问题；做，才有答案。
3⃣️减少干扰。
拖延就好像一位潜伏者，它往往会被外界的干扰或诱惑触发。当环境中不存在可能的诱发拖延的因子时，我们更容易专注于我们的任务。因此如果你希望在工作中减少拖延，可以尝试在工作之前关掉网络，删掉不需要的软件或者聊天工具；或者把办公区跟休闲区完全隔离开，尽可能避免或者削弱环境的干扰。总而言之，就是通过各种手段营造一个更能够让你专心做事的环境。
4⃣️分解目标。
假设我们计划完成一篇上万字的工作报告，如果将写报告看成一项任务，我们会感到很有难度和压力。如果将写报告分解成几个不同的小任务，比如查阅资料、列提纲、完成正文、修改完善等，就会提升我们完成每一个小任务的信心，从而降低我们的紧张感和压力，以及对“无法完成任务”的担心和焦虑。如果我们继续细分，还可以把正文部分分解为是什么、为什么、怎么办等几个模块来分别完成，这样自然能感觉更轻松一点。
5⃣️提升专注力。
如果你正在完成一份企划案，可能同时还有一些未完成的其他事情记挂在心里，比如给朋友的生日礼物、下个月的工作计划、未追完的某个剧等，那么你首先要让自己从很多的任务和灾难性的想法中拉回来，高度关注眼下的工作。解决问题较为快捷的方式就是提升你的专注度。当我们在每一个整块的时间中都能够全身心地投入，我们的效率自然就提高了，未完成事件自然也就少了，拖延的概率也会降低。
6⃣️利用碎片时间。
在完成一个比较大的任务过程中，可以采取见缝插针的方法，利用零碎的时间而不是被动等待的整块时间去完成某件事情。
7⃣️即时奖励。
完成任务以后，散一会儿步、看一场电影、品尝一道美食或者跟朋友聚餐，这些都可以当作对自己即时行动的一种犒赏。奖励是一种正面的激励，它增加了你重复完成一件具有挑战性任务的可能性。当你达成了一个目标，奖励会让大脑释放多巴胺，使你感受愉悦。
我们是自我生命的主人，一旦我们知道自己要的是什么、面对的是什么，知道自己拖延背后真正的原因是什么，我们就开启了自动觉察的模式，拖延自然而然就开始慢慢离你而去。
#微博新知博主##日常碎片记录##心理学##亲爱的树洞##知识分享#
✨到底有没有克服拖延的高效方法呢？
其实拖延并不是少数人的特例，假如将拖延作为一种疾病的话，那么按照“患病”人数来统计，拖延症估计会位列全球第一大疾病。
就算是专门研究拖延的心理学家也不能幸免，《拖延心理学》的作者莱诺拉·袁专门研究拖延行为，自己这本书的出版时间却比自己计划截稿的日期晚了两年。
所以拖延是普遍存在的一种心理现象，它是我们潜意识逃避机制的运作：当我们因为做某件事感到抵触、有压力或者烦躁的时候，就可能产生拖延。
✨什么样的人容易拖延成瘾？
1⃣️是追求完美的人。他们认为自己必须表现得完美，否则就不被接纳。所以在处理一项任务之前，他们会先做冗长的准备，所有让任务完美达成的先决条件都必须全部准备到位。这样拖延就不可避免，甚至永远都在准备，一直无法开始。
2⃣️是自卑的人。他们总是会拿自己和别人比较，觉得自己没有真正的价值，自卑感让他们做事十分消极，所以也比较容易在完成一件重要事情的过程中陷入无价值、无意义的负面感受，导致拖延。他们想得多，做得少，或者干脆不做。
3⃣️是思虑过多的人。他们害怕生活中的任何冲突和对抗，总是担心各种不好的状况发生；他们不擅长应对各种消极的情绪反应，所以把任何可能引起这些不好感受的事情一再拖延。
4⃣️是缺乏目标的人。他们看着别人设立目标并实践，自己却找不到方向，就好像没有目的地的小船，漂泊在汪洋大海中，不知道自己要去向哪里。这些人得过且过，混一天是一天，拖延自然也就成了常态。
5⃣️是过于忙碌的人。他们把事情安排得太满，不给自己喘息的时间，于是通常选择先完成简单的任务，而不是做最重要的事情。他们大部分的工作不能按时完成，于是越忙碌就越拖延。
深受拖延影响的人，生活中总是被各种负面情绪所包围，如果自己不能觉察，周围的人也没有及时给予支持和帮助，就很容易便陷入身心失调的恶性循环当中。
✨积极克服拖延的七大步骤
1⃣️识别借口。
对于拖延，几乎每个人都有一些常用的借口，比如：“现在时机还不太成熟，我要等万事俱备。”“今天天气真好，埋头苦干太可惜了，我得出去走走，等天气不好的时候再在家里用功。”“今天上班太累了，现在做不是最好的状态，不如干脆休息好了再说吧。”
克服拖延之前，我们首先应该想一想自己常用的借口有哪些。当你意识到这是一个借口的时候，就能觉察到你正在拖延，然后通过当下的情绪感受去关照自己拖延表象背后真正的原因，同时便会相应地在意识层面寻求解决问题的方法。
2⃣️立即行动。
通过观察发现，我们的大脑有一个非常奇怪的机制，就是当你在做一件事情之前，犹豫权衡得越多，时间越久，那么你放弃这件事的可能性也就越大。
想，总是问题；做，才有答案。
3⃣️减少干扰。
拖延就好像一位潜伏者，它往往会被外界的干扰或诱惑触发。当环境中不存在可能的诱发拖延的因子时，我们更容易专注于我们的任务。因此如果你希望在工作中减少拖延，可以尝试在工作之前关掉网络，删掉不需要的软件或者聊天工具；或者把办公区跟休闲区完全隔离开，尽可能避免或者削弱环境的干扰。总而言之，就是通过各种手段营造一个更能够让你专心做事的环境。
4⃣️分解目标。
假设我们计划完成一篇上万字的工作报告，如果将写报告看成一项任务，我们会感到很有难度和压力。如果将写报告分解成几个不同的小任务，比如查阅资料、列提纲、完成正文、修改完善等，就会提升我们完成每一个小任务的信心，从而降低我们的紧张感和压力，以及对“无法完成任务”的担心和焦虑。如果我们继续细分，还可以把正文部分分解为是什么、为什么、怎么办等几个模块来分别完成，这样自然能感觉更轻松一点。
5⃣️提升专注力。
如果你正在完成一份企划案，可能同时还有一些未完成的其他事情记挂在心里，比如给朋友的生日礼物、下个月的工作计划、未追完的某个剧等，那么你首先要让自己从很多的任务和灾难性的想法中拉回来，高度关注眼下的工作。解决问题较为快捷的方式就是提升你的专注度。当我们在每一个整块的时间中都能够全身心地投入，我们的效率自然就提高了，未完成事件自然也就少了，拖延的概率也会降低。
6⃣️利用碎片时间。
在完成一个比较大的任务过程中，可以采取见缝插针的方法，利用零碎的时间而不是被动等待的整块时间去完成某件事情。
7⃣️即时奖励。
完成任务以后，散一会儿步、看一场电影、品尝一道美食或者跟朋友聚餐，这些都可以当作对自己即时行动的一种犒赏。奖励是一种正面的激励，它增加了你重复完成一件具有挑战性任务的可能性。当你达成了一个目标，奖励会让大脑释放多巴胺，使你感受愉悦。
我们是自我生命的主人，一旦我们知道自己要的是什么、面对的是什么，知道自己拖延背后真正的原因是什么，我们就开启了自动觉察的模式，拖延自然而然就开始慢慢离你而去。
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2023.02.01记录从摆烂到自律的时刻
▫️5点半早起，看《思考快与慢》40min
▫️通勤听导读
▫️码字651个
▫️看电影《first love》
▫️晚上跟同事和他女朋友吃饭
▫️手帐记录
▫️记账
▫️明日计划
【挑战周末只用一小时手机】
1月1号，我发了一篇“新年第一件事，不是立flag，而是有意识地刷手机”，讲的是每天记录手机使用时长和拿起次数，让自己有意识地知道在做什么，而不是盲目刷机。
随着记录时间的延长，我发现这种记录是有弊端的。比如，工作常需要微信沟通，变相把拿起次数和使用时间变多，产生焦虑；又比如工作日和周末的使用情况不一样，用相同的方法评价，是不合理的。于是二月份，我打算尝试用轻断食法来监控自己手机使用情况。
工作日
两点一线，时间事情安排相对规律，
1️⃣提前一晚把明天的安排做一个大致规划，评估哪些事项需要用手机，不需要的在旁边做一个标记❎。
2️⃣每次用完手机后，记录此次用手机的目的是什么。
3️⃣不用的时候，放在看不见的地方，以免忍不住拿起。
4️⃣每天安排半小时以内的刷机娱乐时间。
周末
大部分时间用于带娃，要好好珍惜独处精进时间，因此进行手机轻断食。
1️⃣把手机使用时间控制在1小时以内，关闭所有娱乐性app。
2️⃣集中在中午和晚上的某个时间段查看手机，回复信息和电话。
3️⃣记录其余时间手机的使用目的。
每日跟踪复盘
1️⃣重点关注标记不用手机而用了的时间，分析是无意识的刷机，还是工作生活需要的打断，这种打断是否可以在用手机的时间再集中使用。
2️⃣用手机的时间有没有用得适得其所。
▫️5点半早起，看《思考快与慢》40min
▫️通勤听导读
▫️码字651个
▫️看电影《first love》
▫️晚上跟同事和他女朋友吃饭
▫️手帐记录
▫️记账
▫️明日计划
【挑战周末只用一小时手机】
1月1号，我发了一篇“新年第一件事，不是立flag，而是有意识地刷手机”，讲的是每天记录手机使用时长和拿起次数，让自己有意识地知道在做什么，而不是盲目刷机。
随着记录时间的延长，我发现这种记录是有弊端的。比如，工作常需要微信沟通，变相把拿起次数和使用时间变多，产生焦虑；又比如工作日和周末的使用情况不一样，用相同的方法评价，是不合理的。于是二月份，我打算尝试用轻断食法来监控自己手机使用情况。
工作日
两点一线，时间事情安排相对规律，
1️⃣提前一晚把明天的安排做一个大致规划，评估哪些事项需要用手机，不需要的在旁边做一个标记❎。
2️⃣每次用完手机后，记录此次用手机的目的是什么。
3️⃣不用的时候，放在看不见的地方，以免忍不住拿起。
4️⃣每天安排半小时以内的刷机娱乐时间。
周末
大部分时间用于带娃，要好好珍惜独处精进时间，因此进行手机轻断食。
1️⃣把手机使用时间控制在1小时以内，关闭所有娱乐性app。
2️⃣集中在中午和晚上的某个时间段查看手机，回复信息和电话。
3️⃣记录其余时间手机的使用目的。
每日跟踪复盘
1️⃣重点关注标记不用手机而用了的时间，分析是无意识的刷机，还是工作生活需要的打断，这种打断是否可以在用手机的时间再集中使用。
2️⃣用手机的时间有没有用得适得其所。
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