1️⃣调整生活方式 开始健康模式 认真吃饭 保护肠胃
自从毕业以后很少规律饮食 最近大半年每天有妈妈唠叨着才吃的健康些
康以后肠胃一直不好 一个月内反复疼痛 保命要紧
2️⃣最近要添置的物品有些多 迷迷糊糊反复下单 收到了4个牙杯[晕]半夜2点下单确实容易短路
3️⃣搬家ing 收拾完成之后第一件事记录体重 最近很想吃面 再浅浅记录下碳水的快乐就开始减肥模式
4️⃣“魔法怎么失灵啦”

李雪琴问papi酱：“你是吃不胖的那种吗？”
papi酱：“我吃得胖，我吃得胖！”
李雪琴上下打量了一下papi酱十分不信的问：“你怎么才能吃得胖呢？”
papi酱：“我放开了吃就会胖。”
李雪琴：“怎么算放开了吃呢？”

papi酱：“我想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，但现在我比较节制一点，我刚生完孩子那会儿真的要了命，哐哐吃。”

李雪琴一脸羡慕地说：“你瘦得也很快啊！”

papi酱：“我瘦起来不快，我最胖的时候比现在胖20多斤，减了有半年，连续运动3个月，减了十几斤，然后慢慢维持才到现在这样。”

抛开易瘦体质的人，能从胖子成功减肥瘦下来的人，背后一定是付出了艰辛的代价的，要么不吃，要么一直运动，papi酱看似是吃不胖的那种，但人家也真的是吃胖了，然后花时间瘦下来的，在吃上控制，在运动上加码才有了现在的状态。

而李雪琴吃她管不住自己的嘴，油炸，碳水她都爱吃，运动她也没有兴趣，连走路散步她都不愿意，更别说专项运动。

【严格低碳为啥空腹血糖还高？】这也可以解释很多严格低碳的人群，早上空腹血糖都八点几了，胰岛素水平也是居高不下。

本是因为害怕血糖高在控制碳水，结果身体出现报复性高血糖。那是身体在保命啊，高血糖只是慢性伤害，低血糖可以短时间要命啊。

所以聪明的身体，会加速儿茶酚胺，生长激素以及皮质醇来提升血糖，在肝脏把非碳水类营养通过糖异生反应变成保命的血糖。

血糖上升，那胰岛素也会分泌增加。相比较一天中的其他时候，早上空腹时机体需要分泌更多的胰岛素，才能将血糖降到正常范围。

没有哪一种营养素是多余的，百害无一利的，均衡才是王道啊[赞][心][爱你]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#