顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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果然是乐极生悲啊捏妈
昨天下午从欢乐谷出来就开始头晕头疼恶心
昨晚吃完就睡了 7点多睡到了半夜2点
起床发现打麻将的人都不在了就我一个人在沙发 被子还一半掉地上去
迷迷糊糊回完信息还是很不爽很想吐
早上起来就吐了
然后今天早上到达晕车的最高境界——自己开车也能晕[赞]回家喝了药又吐了
不知道是了还是感冒了 现在还想要拉肚子[抓狂]
昨天下午从欢乐谷出来就开始头晕头疼恶心
昨晚吃完就睡了 7点多睡到了半夜2点
起床发现打麻将的人都不在了就我一个人在沙发 被子还一半掉地上去
迷迷糊糊回完信息还是很不爽很想吐
早上起来就吐了
然后今天早上到达晕车的最高境界——自己开车也能晕[赞]回家喝了药又吐了
不知道是了还是感冒了 现在还想要拉肚子[抓狂]
【Bdd：Zeka擅长塞拉斯-阿卡丽 尽可能避开那些英雄】
LCK春季四爱KT以2比0战胜HLE后，Hirai监督和Bdd选手接受了媒体的群访。
Q：你们获得了本场比赛的胜利，胜利感想如何呢？
Hirai监督：HLE在训练赛的过程中展现了好的竞技力，让人觉得他们是一支出色的队伍。战胜强队非常鼓舞人心。我们的竞技力也很好，选手们打得很好，我觉得很满意。希望以此为契机，选手们更加确信我们前进的方向（是正确的）。
Bdd选手：这是一场我们必须要获胜的重要比赛，只有获得本场比赛的胜利，未来我们才能披荆斩棘。非常开心能获得本场比赛的胜利。
Q：输给LSB后，你们是如何复盘的呢？
Hirai监督：我和教练组、选手们一起聊了很多。对话一直持续到了凌晨。可能对某些人来说这甚至是唠叨了，详细地进行了复盘。无论是游戏内容还是心态，都进行了复盘。因此获得了今天的比赛结果。
Bdd选手：首先，我并不认为那是唠叨（笑）。在和LSB的比赛前一天，监督告知了我们针对对手的分析内容，但是我们在比赛中却未能遵循那些内容。选手们都稳住心态努力打好，才能获得今天的结果。
Q：和你对线的中单是Zeka选手。
Bdd选手：Zeka选手在比赛中擅长塞拉斯-阿卡丽。我们尽可能避开那些英雄出现的对局。我对除此之外的对局有自信。
Hirai监督：如果给了塞拉斯-阿卡丽其中一个英雄，我们也想过创造让对方觉得难受的对局。因为我们Bdd并不是逊于对方的选手。
Q：最后，有什么想说的话吗？
Hirai监督：其实打完和NS的比赛之后，选手们因感冒而吃了不少苦头。Lehends选手甚至出现了呼吸苦难的症状，还去了急症室。虽然听起来像是借口，但我们训练的并不多。在和LSB的比赛结束后，幸好得以恢复。感谢没有动摇的选手。我们会成为不断进步的队伍。
Bdd选手：今天比赛的胜利让我感觉轻松了一些，我会好好准备下一场比赛，争取延续连胜。
#KT战胜HLE# #2023LCK春季赛# #2023LCK#
LCK春季四爱KT以2比0战胜HLE后，Hirai监督和Bdd选手接受了媒体的群访。
Q：你们获得了本场比赛的胜利，胜利感想如何呢？
Hirai监督：HLE在训练赛的过程中展现了好的竞技力，让人觉得他们是一支出色的队伍。战胜强队非常鼓舞人心。我们的竞技力也很好，选手们打得很好，我觉得很满意。希望以此为契机，选手们更加确信我们前进的方向（是正确的）。
Bdd选手：这是一场我们必须要获胜的重要比赛，只有获得本场比赛的胜利，未来我们才能披荆斩棘。非常开心能获得本场比赛的胜利。
Q：输给LSB后，你们是如何复盘的呢？
Hirai监督：我和教练组、选手们一起聊了很多。对话一直持续到了凌晨。可能对某些人来说这甚至是唠叨了，详细地进行了复盘。无论是游戏内容还是心态，都进行了复盘。因此获得了今天的比赛结果。
Bdd选手：首先，我并不认为那是唠叨（笑）。在和LSB的比赛前一天，监督告知了我们针对对手的分析内容，但是我们在比赛中却未能遵循那些内容。选手们都稳住心态努力打好，才能获得今天的结果。
Q：和你对线的中单是Zeka选手。
Bdd选手：Zeka选手在比赛中擅长塞拉斯-阿卡丽。我们尽可能避开那些英雄出现的对局。我对除此之外的对局有自信。
Hirai监督：如果给了塞拉斯-阿卡丽其中一个英雄，我们也想过创造让对方觉得难受的对局。因为我们Bdd并不是逊于对方的选手。
Q：最后，有什么想说的话吗？
Hirai监督：其实打完和NS的比赛之后，选手们因感冒而吃了不少苦头。Lehends选手甚至出现了呼吸苦难的症状，还去了急症室。虽然听起来像是借口，但我们训练的并不多。在和LSB的比赛结束后，幸好得以恢复。感谢没有动摇的选手。我们会成为不断进步的队伍。
Bdd选手：今天比赛的胜利让我感觉轻松了一些，我会好好准备下一场比赛，争取延续连胜。
#KT战胜HLE# #2023LCK春季赛# #2023LCK#
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