「富贵包」不富贵，它是健康&气质杀手。

假期在家，大家可以观察下身边的长辈们脖子后面与背部相连的地方是不是有一个鼓起的大宝，以前的人叫它【富贵包】。是因为以前的富贵人家才有机会多吃油水吃的胖，长了这么个包显富贵。

听着是挺有趣的，但这个包对健康伤害特别大。

富贵包往往处在颈椎第七节和胸椎第一节上，长期脖子往前伸，再加上脂肪堆积施加了压力，导致了胸椎上端后凸，形成了骨性包起。

富贵包对气质和颜值的杀伤力也很大。单单是脂肪容易堆积在上半身（脖子肩膀这块），就让女孩子气质全无了，更别提富贵包是因为脖子前伸导致的，这个姿势也会让人显得很猥琐。（P1）

因为需要长时间的不良姿势，所以富贵包按理来说应该都出在年纪大的人身上，比如经常低头做家务的妈妈们，但因为现在低头族越来越多，年轻人有富贵包的也越来越多。

所以假期在家，记得带上妈妈们一起去做这组❗️「预防+修复 富贵包」❗️的训练，为了健康为了美，都要练起来。

1.收下巴运动(P2
身体挺直，眼睛平视前方。
将2根手指放在下巴的底部。
轻轻将下巴下压，将头部后缩。
脖子关节不弯曲，再做收下巴的动作。
感受颈部肌群伸展及收缩的感觉。
做15下。

2.侧颈部拉伸(P3
将脸部超前，手部绕过头部按住对侧耳朵，微微用力
将头部向同侧偏。感受侧颈肌肉拉伸的感觉。
保持30s，换边。

3.颈部静力对抗（P4
双手抱住后脑勺，先微微向头部施加个压力。
配合呼吸，吐气时头部慢慢往后仰。
双手微微用力向前施加
头部则向后做对抗。
感受整个颈部肌群伸展及收缩的感觉。
维持30s，做3组。

平时伏案久了，时刻停下来这样做一做。也能让脖子瘦点，变得有气质。

带上家里的长辈一起做，比他们去胡乱按摩来的更有用♥️

11.54am
早香总算忙完咯，
呵呵随之扬起，
收到里的甜笑，
再打开一看，
哇吖吖
妳兔然驾到，
带着兔八哥&兔斯基来拜年啦，
妳施展出仙‘树’，
枝头微微一弹，
就有春风扬起了嘴角，
吹动了脸颊上的苹果，
噗通~掉落在心地上，
兔八哥一吃，
春满乾坤嘻满脸，
就会说出一口：
“我要代表月亮守护妳[抱一抱]”
兔斯基一瞅，
哇，不得了，也来试试，
饱食一颗妳手上的
脸上溢满幸福美满的光辉，
在这光合作用下，
就变成欢蹦乱跳的
黑皮啦
有这么神奇的秘法，
阿斯来查看下菜单，
原来妳献上的是
一盘‘恋恋有语’吖~
小迪迪，
♥️春快乐
午餐愉快厚

年终了 ｜ ♥️

当常识与爱被逃避、不安所取代
我们所表达的不仅是沉默。

“我们所不能表达的”2022巡演走过了多少站？好像我们也算不过来，延期，取消，加站......磕磕绊绊走完了一年巡演，又一次收官是拖到了第二年。

这一年，面对各种事儿，我们总是说会捱过去的，还得向前走着。演出之内，我们今年在常州准备了一个月，带着新编开启了2022巡演，在“不太容易”的时候还是有很多朋友们来看我们，我们很感激。

“好好生活”，我们念叨了整年的巡演。
徒手画不完整一个圆，总有些遗憾在。我们要感谢我们所拥有的，它是切实存在的。

如果有遗憾和不甘，就放手去做吧，我们谁也不知道还会发生什么。
希望你们拥有出发的勇气，去完整自己的生活。
不要彷徨。
请勇敢地出发吧。

2022的巡演，在2023年天津收官，收官站意外热情。暂且抛下之前的延期和取消，也圆满的收官了。也在收官的时候一位乐迷朋友从新乡赶来天津看演出，然后告诉我们：想把这场记录在关于自己“音乐”的毕设纪录片当中。感激专门儿从外地来的所有朋友们，还有远在沈阳的朋友让跑腿送来的“收官”花束，为我们2022的巡演添上了色彩，祝福大家。

希望我们的音乐和现场能给你们带来一些微不足道的力量。

用几个词来给2022年做一个总结：纠结 相对温暖
艰难 有点幸运 跌宕起伏 不可抗力因素

“我们所不能表达的”2022收官了。

感谢所有的场地和场地工作人员。感谢我们的所有志愿者和摄影。感谢我们乐队的经纪人陈老实，调音师涛涛和微微，总助理大伟，以及媒体宣发再西梅。感谢我们的巡演海报设计宋玚以及参与特别海报设计的李婧怡。

最后由衷的感激为乐队演出提出建议的朋友们和一路陪伴我们的乐迷朋友们，还有支持我们的自媒体朋友们。
有你们的存在，我们这一路上才感到温暖和爱。

穿过荆棘密布的春天
终将到达理想彼岸的花园。
希望我们可以在每一个期待的地方不期而遇。

大家新年快乐。

理想后花园乐队
2023年1月