先来说说第一天，我们到了以后去拿车，然后打算吃笑典皇，大众点评上显示还营业的，结果到了以后发现居然关门了，于是又找了一家附近的面馆，在一个古镇里面，没想到居然也没开门，临近过年大家家都回老家了，我们真的很绝望，决定往前走看到啥吃啥，过了个马路就看到一家面店，我说就这家吧，然后就进去了，点了三碗拌川，没有抱太大希望，只想填饱肚子，黄天宸的一上来我就迫不及待的吃了一口，巨香，然后00的也上来了，我又吃了一口，绝了真的好好吃，最后等了半天我的终于上来了，这个时候黄天宸已经快炫完了，我问他要不要再点一碗，他说不要，我肯定吃不完，他吃我剩下的，我说你别小看我，然后狂炫，吃了几口居然真的吃不下了[汗] 然后我就把碗推给他了
下午去了西湖旁边划船，我其实对这种项目不感兴趣的，但因为没啥地方去，再加上这是他认真问了朋友带我们来的所以还是去了，然后我们仨在风中凌乱，风景还是很美的，就是有点冷，还有游客手机掉河里了，工作人员说这种情况很常发生，还好我连手机都懒得拿
后来00说想去雷峰塔，我们不紧不慢的过去了，要进去时发现要买门票，于是跑到售票处，结果到我们了正好五点，他们停止售票，啊哈哈哈哈哈这是什么事儿啊，于是我和0就只能在下面眼巴巴的看着，我还好，去不去都无所谓，00很难过。
我们想，既然这么难过那晚上一定要去吃顿好的，于是我们就去吃了叶马茶楼，真的巨好吃，吃完心情又变好了，美美的回酒店休息了
在房间玩了一会疯狂的兔子，超开心，0叫了喜茶，她想喝的不得了，我们陪她一起喝，结果太冰了喝完我就狂窜哈哈哈哈


一款紧凑型划船机，可在您舒适的家中使用。
由于健身房关闭和旅行限制，越来越多的人选择在家锻炼，家庭健身房市场的各种选择显着增加。在一个小地方拥有大量的健身器材是不可能的，因为空间非常宝贵。为了便于存放，Beam在框架中内置了滑动导轨。它也意味着可以自豪地展示的健身用品。
【产品设计】Beam家庭划船机
#产品设计[超话]##家庭健身房#

#菜的2023 keep fit# FRI (4.45pm) boot camp x 1h.
—— 终于鼓足勇气约了鸡血教练的boot camp

起床感慨一下还好约的不是11am战绳，拿靶的杀伤力太大了，48h了我的后背侧面和手臂后侧还在酸痛中…

Bootcamp的感觉，如果不分组搞比赛的话 (就是这个劝退我！)，就类似之前没有静态重训的circuit strength training.

Station 1:
A. 划船机1400m (男士 & 高于170cm的女士，1800m，这是红果果的歧视[允悲])；
B. 左右各5g dumbbell lunges x 40reps/每边；
C. partner plank claps x 80reps；
D. 7.5kg dumbbell snatch x 40reps/ 每边。
* 反正总量就是这么多，如何拆分自己决定。
我划船机拆了3组600m、lunges和snatch拆了2组左右各20reps、plank claps比较容易，一口气80reps做完。

Station 2: 15 - 12 - 9 - 12 -15 ladder
A. 30kg deadlift；
B. 12kg clean & sqaut；
C. 8kg kettlebell row.
* A/B/C依次按照ladder顺序完成后重复，一共完成3 rounds.
别的都还好，就是deadlift又把手磨破了[允悲]

Station 3:
A. 15kg barbell push jerk x 24reps；
B. 左右各8kg kettlebell box pistols x 18reps/每边；
C. 40cm box jump x 20reps.
* A/B/C依次做完后重复，一共完成3 rounds.
15kg的杠铃借力推简直是要升天了！！！但是坚持住了，没有减分量[奥特曼]

胳膊和腿这下是都没了，明天早上还有tabata…

今天看到的新闻⬇️
法航航班自2023年2月13日起，所有法航上海航班将不再需要经停韩国首尔 —— 终于要正常了！夏天的机票酒店要准备起来了！