秋冬是人们尤为注重养生的季节。
随着气温越来越低，免疫力比较低下的人群容易出现咳嗽以及感冒，甚至有一部分人会出现便秘，腹泻，皮肤干燥等不适[good]；再加上天气越来越干燥，容易引起“上火”，乱吃一通，不仅火降不下来，还可能让脾胃变虚寒。

适合这两个季节吃的食物并不少，
即常见又方便烹饪，滋补功效也很好，
以下这九道秋冬食疗食谱，
祝大家都健健康康度过秋冬。

腰背酸痛药膳

现代人由于长时间躺着看书，看电视；长期受寒，或长期生活在不良环境如潮湿环境中；或过度肥胖、或极度消瘦；长期不协调过度用力，或长期处于某些特定姿势，如久坐、坐姿不正、长期穿高跟鞋、长时间伏案工作、开车时间长等，容易导致肝肾不足或兼劳逸失度而发生腰背疼痛，同时伴有易疲劳，心烦，失眠，多梦，眩晕、耳鸣、口苦、舌红少苔等情况，平时可选用以下药膳调养：

枸杞女贞粥
原料：枸杞子10g，女贞子10g，鲜山药60g，大米100g。
制法：将女贞子加水适量煎煮30min，过滤取汁。然后加入鲜怀山药、大米共煮成粥，粥成前放入枸杞子同煮10min左右即成，代早餐食。枸杞子、女贞子滋补肝肾；山药补脾养胃，补肾涩精。三者合用，能起到脾肾同补之效。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##每日一善#

你有哪些冬日进补的好方法呢？
不用在苦思冥想了 去同仁堂一切都可以搞定
中华老字号 北京同仁堂 以前会去那边开具有一定滋补的中药 里面有很多很权威的中医
近两年 健康养生变成全民热点 之前我去了科技路门店那边 发现那边的健康厨房 可以教给大家一些膳食课程，大家今年完全可以开启健康养生年夜饭模式，试着做一下星空燕窝、葱爆海参、海参元贝饺子等，和家里人一起健健康康一整年！据那边店员介绍好几家店的健康厨房都会不应期举办高端食材品鉴、膳食课程教学，大家一定要去体验一把！#冬日进补##中医养生#