吉祥人间烟火气，灵动可爱俏娇娥。
祝绪丹最近新推出的一组汉服造型惊艳亮相微博平台，随着汉服风尚逐渐流行，各大艺人明星也勇于尝试，弘扬传统优秀文化，为带动传统文化复兴做出重要贡献。
祝绪丹这次汉服造型选用了明制冬季汉服：内搭橘色对襟琵琶袖，外搭加绒米色对襟方领短袄，再搭配上印花橘色马面裙。整个人更显灵动与可爱。在发型上尊重古代发型设计，将头发盘梳成髻，并配以红色毛绒球边夹，红色流苏轻轻垂至耳畔，喜庆又可爱。手持极具新年氛围的绝美烟花棒，满满的年味。此次造型也是符合兔年造型的汉服，配上祝绪丹清纯的长相，整个人仿佛古代贵族家顽皮的千金小姐。妆面干净清秀，不喧宾夺主，弯弯月牙眉更显灵动自然，让人心生怜爱。
这次祝绪丹的兔年造型可谓是十分成功，对于汉服造型的新挑战可以说是得到了广泛一致好评。既展现了俏皮可爱，又宣扬了传统汉服文化，做出了良好的榜样。
不得不说，祝绪丹此次的造型可以说是和以往进行了一个鲜明对比。依稀记得她在热播电视剧中，一袭黑衣长裙杀伐果断的反派形象，与现在清纯秀丽的乖乖少女形成鲜明对比。而不论哪种风格，她竟然都能轻松驾驭，带给人以惊喜。也希望她能再接再厉，不断创新与突破，展现出多面化的造型与多样的自己！
祝绪丹最近新推出的一组汉服造型惊艳亮相微博平台，随着汉服风尚逐渐流行，各大艺人明星也勇于尝试，弘扬传统优秀文化，为带动传统文化复兴做出重要贡献。
祝绪丹这次汉服造型选用了明制冬季汉服：内搭橘色对襟琵琶袖，外搭加绒米色对襟方领短袄，再搭配上印花橘色马面裙。整个人更显灵动与可爱。在发型上尊重古代发型设计，将头发盘梳成髻，并配以红色毛绒球边夹，红色流苏轻轻垂至耳畔，喜庆又可爱。手持极具新年氛围的绝美烟花棒，满满的年味。此次造型也是符合兔年造型的汉服，配上祝绪丹清纯的长相，整个人仿佛古代贵族家顽皮的千金小姐。妆面干净清秀，不喧宾夺主，弯弯月牙眉更显灵动自然，让人心生怜爱。
这次祝绪丹的兔年造型可谓是十分成功，对于汉服造型的新挑战可以说是得到了广泛一致好评。既展现了俏皮可爱，又宣扬了传统汉服文化，做出了良好的榜样。
不得不说，祝绪丹此次的造型可以说是和以往进行了一个鲜明对比。依稀记得她在热播电视剧中，一袭黑衣长裙杀伐果断的反派形象，与现在清纯秀丽的乖乖少女形成鲜明对比。而不论哪种风格，她竟然都能轻松驾驭，带给人以惊喜。也希望她能再接再厉，不断创新与突破，展现出多面化的造型与多样的自己！
我一共看了三场cfa。
第一次在2019年8月3日。我被朋友带进了剧院，度过了人生中最惊喜最难以忘怀的两个小时。我至今还记得那个剧院的名字：埃尔金与冬季花园。它确实是我的花园，让我接触了音乐剧这一片繁复而茂盛的花，让我日日夜夜魂牵梦萦。
第二次在昨天。我坐在山顶，和朋友一起，六十来刀的票也只能坐这里。我知道他们的每一个走位，每一句台词，我跟着他们无声地唱，在黑暗中泪流满面。无数个日子我只能在屏幕里看的他们，又一次站在了我的眼前。我真是，太幸运，太幸运了。
第三次是今天。我坐在第十排正中间。很近，就像19年坐的位置一样。音乐响起的一瞬间我就哭了，像到我恍然自己回到了那年夏天，音乐灯光与人声铺天盖地向我砸来，让我头晕目眩却又目不转睛。
我究竟爱到何种地步呢，其实是说不清的。我19年埋下的梦想，在我艰难的等待与努力中，终于在异国他乡实现了。一切仿佛结束了，却又才刚刚开始。我能够确定的是，只要它继续演下去，我就会继续看下去，永远，永远，直到我沉眠在这片花园里。
第一次在2019年8月3日。我被朋友带进了剧院，度过了人生中最惊喜最难以忘怀的两个小时。我至今还记得那个剧院的名字：埃尔金与冬季花园。它确实是我的花园，让我接触了音乐剧这一片繁复而茂盛的花，让我日日夜夜魂牵梦萦。
第二次在昨天。我坐在山顶，和朋友一起，六十来刀的票也只能坐这里。我知道他们的每一个走位，每一句台词，我跟着他们无声地唱，在黑暗中泪流满面。无数个日子我只能在屏幕里看的他们，又一次站在了我的眼前。我真是，太幸运，太幸运了。
第三次是今天。我坐在第十排正中间。很近，就像19年坐的位置一样。音乐响起的一瞬间我就哭了，像到我恍然自己回到了那年夏天，音乐灯光与人声铺天盖地向我砸来，让我头晕目眩却又目不转睛。
我究竟爱到何种地步呢，其实是说不清的。我19年埋下的梦想，在我艰难的等待与努力中，终于在异国他乡实现了。一切仿佛结束了，却又才刚刚开始。我能够确定的是，只要它继续演下去，我就会继续看下去，永远，永远，直到我沉眠在这片花园里。
【冬季养生先养肺！做好10条，守护健康屏障！】
冬季养生，做好养肺非常重要！
做好10条，守护肺健康。
1. 一天喝好6-8杯水
冬季天气一般比较干燥，肺部里面的水分会大量地流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，那么日常补水是很重要的。
建议平时最好主动去喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，并且少量多次地进行，而晨起的那杯水是最重要的。
2. 养肺常做“呼吸操”
运动养肺也是一个很好的选择，尤其是深呼吸的运动，操作比较简单，只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。
像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”。在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。此外，平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
3. 吃一些白色食物
许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。
比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。
4. 喝点润肺代茶饮
给大家一道非常适合秋冬的代茶饮，有养阴润肺的作用。玉竹、枸杞、太子参、麦冬，这四味中药可每种选取15克泡水喝，可以起到养阴润肺的作用；也可以根据自身情况，只选取一种药材适量泡水喝。
5. 拍打肺经
拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。
方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。
6. 别让自己便秘
肺与大肠相表里，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。
减少便秘情况，生活中要注意减少久坐、适量多饮水，多吃一些富含膳食纤维的果蔬、粗杂粮等。
7. 要戒烟和戴口罩
肺一直在吸入清气，排出浊气。抽烟就是在吸入浊气的过程，建议戒烟。
生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。
8. 开窗通风
平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2-3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。
9. 出去晒晒太阳
冬季适当地晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D，这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，预防肺部疾病也有很好的作用，平时可以适当地晒一晒。
10. 保持一个好心情
肺是一个比较怕燥的器官，而这里的燥除了空气之外，其实情绪上的燥也是影响很大的，因此要想养肺的话，就要保持良好的情绪，遇到什么事情，多微笑，那么肺部扩张，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。
（via 北京健康教育 ）
冬季养生，做好养肺非常重要！
做好10条，守护肺健康。
1. 一天喝好6-8杯水
冬季天气一般比较干燥，肺部里面的水分会大量地流失，一旦缺水的话，那就很容易引发肺部细菌的感染，因此要想养肺的话，那么日常补水是很重要的。
建议平时最好主动去喝水，不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水，并且少量多次地进行，而晨起的那杯水是最重要的。
2. 养肺常做“呼吸操”
运动养肺也是一个很好的选择，尤其是深呼吸的运动，操作比较简单，只要找个空气质量好的地方，在一呼一吸的过程中，就能够将肺部的毒素排出去，同时还吸进更多的氧气，帮助更好地提升肺部功能。
像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”。在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉，用意识去引导动作，把意识、呼吸和动作融为一体，以气生劲，以劲达四肢。此外，平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
3. 吃一些白色食物
许多白色的食物都对养肺有好处，可以适当多吃。如梨、百合、银耳、杏仁、川贝等药食同源的白色食物，都能够起到很好的补肺作用。
比如，蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。
4. 喝点润肺代茶饮
给大家一道非常适合秋冬的代茶饮，有养阴润肺的作用。玉竹、枸杞、太子参、麦冬，这四味中药可每种选取15克泡水喝，可以起到养阴润肺的作用；也可以根据自身情况，只选取一种药材适量泡水喝。
5. 拍打肺经
拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。
方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。
6. 别让自己便秘
肺与大肠相表里，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。
减少便秘情况，生活中要注意减少久坐、适量多饮水，多吃一些富含膳食纤维的果蔬、粗杂粮等。
7. 要戒烟和戴口罩
肺一直在吸入清气，排出浊气。抽烟就是在吸入浊气的过程，建议戒烟。
生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。
8. 开窗通风
平时可以开窗通通风，有助于室内有更多新鲜空气进入。建议每天2-3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。
9. 出去晒晒太阳
冬季适当地晒晒太阳可以起到很好的养肺效果，因为在晒太阳的过程中，能够帮助身体合成维生素D，这种物质可以促进肺部受损细胞的修复，缓解肺部的炎症，预防肺部疾病也有很好的作用，平时可以适当地晒一晒。
10. 保持一个好心情
肺是一个比较怕燥的器官，而这里的燥除了空气之外，其实情绪上的燥也是影响很大的，因此要想养肺的话，就要保持良好的情绪，遇到什么事情，多微笑，那么肺部扩张，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。
（via 北京健康教育 ）
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