全馬開跑前一晚出門以龜速溜了30分鐘熱身
圖為全馬38.5公里處還沒撞墻，使勁嘚瑟
以下是我的全馬進食紀錄

6點15起床梳洗（磨蹭，發呆）
6點半開始吃早餐
腸燥症患者需要時間細嚼慢咽
還要確保吃完有2小時的消化時間
三片吐司，一根香蕉
一大勺蜂蜜加進350毫升熱騰騰的日本綠茶中
（開跑前十天一直吃麵，開跑前兩天開始便秘，想喝熱蜂蜜綠茶把便便叫出來）
喝完綠茶肚子沒動靜，再來一杯espresso
便便還是頑固地在肚子中睡覺
我帶著遺憾與便便在7:45開車走人

8:25到達比賽停車場
在車內換衣服，收拾包包整裝待發
8:35:啃鹽丸1
一路小跑去體育場找洗手間
8:40: 跟著很多跑者在起跑處排隊上廁所
足足在冷風中排了15分鐘
差點錯過起跑時間
有志願者三番四次來催我們快點拉

9:01起跑
7公里處第1個補給站，沒看到吃的（嚴重懷疑是被跑得快的人吃完了），只看到飲料
沒停下，繼續跑
9公里處肚子開始不停地咕咕叫
我知道早餐已經消耗沒了
10公里處:鹽丸2
12公里感覺體力下降，啃第一條35克能量膠
14公里處:第2個補給站:一杯水+一塊蛋糕
19公里處:鹽丸3
21公里處:第3個補給站，一杯水+一杯可樂，拿著一塊蛋糕邊跑邊吃，路上遇到騎車的人，說我這樣就對了！
23公里，啃第2根能量膠，啃完沿路找垃圾桶還碰到跟我搭訕的民眾
28公里，還沒見到補給站，啃了第3條能量膠順帶啃鹽丸4
啃完沒跑多久就看到有人撞牆，停下拉神
接著就看到補給站，一杯水+一杯可樂+一塊巧克力，再拿起一塊蛋糕邊跑邊吃，吃完後2公里都感覺那塊蛋糕一直卡著沒吞下去[二哈]接著又遇到一個撞牆的人停下來拉伸
34公里，遇到不少人走走停停，啃掉第4根能量膠
35公里見到最後一個補給站，一杯水+一杯可樂，沒蛋糕，抓起兩塊巧克力邊跑邊嚼，這個補給站的志願者居然問我們要不要喝熱紅酒
36公里，啃掉鹽丸5，喝自己腰帶上的水
至此，我身上的補給吃完，口袋還剩2顆糖
39公里，又喝了自己的水
41公里時確定自己就算撞墻也沒關係了
開心得邊跑邊唱
最後500米還有力氣加速衝到終點（去年半馬破二時我過終點完全累到沒法衝）
即使吃成這樣，跑完去停車場取車時明顯有飢餓感，我的手錶說我消耗了2100卡路里
反正跑不過別人，只能靠吃來拼了[允悲]
#跑步[超话]##随手拍# ​#新年快乐##我在法国过新年##跑步打卡##马拉松##好运2023##跑步训练#

这些情况，不是专业人员不容易发现，会导致一些人忽视引起严重后果。
不要以为阴了就万事大吉，只要是阳过的人，想平安过完这个年，还有一些问题要注意，不然出了问题正月办白事。
1.无论身体恢复的有多好，回去了不能熬夜，很多人正月里打麻将一坐一整晚，但是现在绝对不行。
2.适量饮酒，或者是不要饮酒，千万不能醉酒，醉酒后呕吐的食物或痰呛到气管会引起窒息，在醉酒状态下不易发现，很可能会醒不过来
3.不要大鱼大肉，暴饮暴食，阳后的人肺部有残留的胶痰，大鱼大肉，暴饮暴食会催生更多的涎痰，痰多糊住肺了会引起二氧化碳中毒
4.不要过度劳累，很多人回去了想把家里这整一下，那里整一下。会导致心率过快，同时会消耗大量氧气，如果肺里面有残余胶痰，氧气不足很容易引起二氧化碳中毒。轻则胸闷气短（出现这种情况一定要休息），重则一命呜呼

对于这次变异后的新冠病毒，我们作为专业人员，具体的有哪些后遗症，有多大影响，时间有多长，目前还在观察，请各位珍惜生命，提前作好防范，不要以身试法，风险很大

2022总结：
1.小裙子3条，保住了flag[二哈]
2.小原流下半年几乎没去上课，改成去插画课，12月去了摇摆舞课[二哈]
3.用iPad Pro画了10套表情包，现在8图就能算1套，其中一款和朋友合作开启周边售卖计划[二哈]
4.体重不减反增59～60，但我身高也长了1厘米，体检又多一个小毛病[苦涩]
5.教资证get√[二哈]
6.扭扭棒没有消耗掉，色粉、油画棒也很少画，（新买了丙烯马克笔……）朋友还送了奶油胶还没动，纸胶带放久了也会糊[苦涩]
7.朋友送了迷你水彩本，勉强画完一本[二哈]
8.最后一周才做到了早睡（增强免疫力），保住了阴性[二哈]