又搭载了一个朋友去城区捏，嘿嘿，好多朋友都坐过了我开的车车了[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

和朋友一起在夕阳的西湖下面发呆，突然两个人都背起了诗“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。”不愧是咱们中文系的，哈哈，然后朋友说，可惜没有月亮呢，我说，晚点就有啦，最近刚新月没几天呢，她就很开心地说是啊。

今天还吃了我最爱的泰国菜，哈哈，两个人，点了八个菜，真有我们的，吃撑了[二哈]

去游乐场坐过山车被卡住，然后工作人员让我们又坐了一次海盗船。按照这个设备的使用频率来看，确实有点危险，下次不敢了呜呜，整个游乐园就只有三个游客[二哈]

和朋友出门真快乐啊，灵魂有共鸣又很放松的感觉。听她絮絮叨叨《吸血鬼日记》的无语剧情，还有，在超市给我买她觉得好吃的猪肉干给我，我好幸福[抱一抱][抱一抱][抱一抱]

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#42、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
　　43、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
　　44、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
　　45、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。
　　46、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
　　47、火鸡肉永远是一道肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。16、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
　　17、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
　　18、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
　　19、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
　　20、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
　　21、早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。
　　22、有车族可以每周找改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
　　23、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。

简单3步❗️自制电解质水❗️

1⃣️为什么要喝电解质水？
由于电解水中存在电解质和其他营养物质，所以适当喝电解水可以帮助更好吸收水分，避免体液高渗透压引起水肿情况。当人体出现发热、乏力、咽喉肿痛，喝电解质水可以补充人体所消耗的水分和电解质，使得身体电解质处于平衡状态。所以很多专家、医生也建议大家新冠感染期间可以补充电解质水，帮助身体恢复。
2⃣️如何自制电解质水？
特殊时期，电解质水容易出现囤货现象，其实在家里也可以制作。
1.所需材料：柠檬、水、盐、糖
2.做法：每一升水，加3g盐，10g糖以及一片柠檬的配比，就可以得到一份电解质水！
3⃣️电解质水饮用注意事项！
①不能乱喝，只有在当体液流失过多才需要补充，其它时间根本不需要，否则过量会对肾脏造成负担，导致体内渗透压不平衡。
②出现高烧症状，开始大量排汗时，就要开始补充电解质水。
③如果是个小孩喝，盐的比例要减半。 #电解质水# #电解质# #营养# #营养补充# #营养成分# #发热# #新型冠状病毒# #新型冠状病毒肺炎# #感染# #病毒感染# #感染新冠怎么办# #我的防疫生活# #康复治疗# #新冠康复日记# #我的防疫生活# #健康#新冠肺炎症状# 阳了# #分享# #柠檬# #柠檬水# #补充电解质#运动[超话]#