【#身心健康疗愈师# |上万条“阳过”建议，一定能帮助到你】#育心科学疗愈#
最近，我们持续关注新冠蔓延的情况，不同平台的私信都收到了很多留言，大家纷纷诉说自己“阳”了之后的症状，以及还没“阳”的人对于病毒的恐慌和焦虑。
今天我们把超过三万条“阳过”的宝贵经验整理出来，希望可以帮助到大家。
>>>还未出现症状时
①不要因为还没出现症状就掉以轻心
“身边的人都阳了，就剩我一个独苗苗。本以为自己是‘天选之女’，结果没两天就中招。”
“没有天选之人，大家都是地球人。”
做好防护和情绪梳理还是很重要的，保持平和的心态和健康的体魄，才能更好地应对病毒。
②不要以“大号感冒”来看待新冠
“对我来说，真的不是感冒这么简单的事。我感染后发高烧到抽搐，浑身都疼，包括耳朵牙龈，关节更是像极了提前到来的风湿。一个人在外地打工，真的很难熬，差点以为自己要嗝屁了。”
“请给它足够的尊重，不要轻信那些症状很轻的人的话，因为你可能没那么幸运。”
做好充足的准备，多备些清淡的速食：八宝粥、芝麻糊、豆奶粉等，以及开胃的蔬果。家中有老人小孩的，及时进行线上问诊。
③勤洗澡，不然突然阳了没法洗
“房东的女儿阳了刚转阴，去洗了澡直接进重症监护室，朋友们还是忍两天再洗。”
“说这个新冠是月子病，不能凉不能吹风不能干活，就得卧床躺着。”
“其实看个人，有的人阳了洗澡没事，不过多点谨慎总没错。”
如果中招，不要受风着凉，不要做体力和脑力劳动，趁机给自己放个懒假。
>>>出现症状后
①额头发凉、喉咙发痒、不太舒服
“有症状还没发烧时要疯狂喝水（不要超过饮水量），很大可能没有刀片嗓。”
“如果你只是嗓子干热还没发烧，多喝牛奶补充优质蛋白（乳糖不耐喝豆奶粉），多吃维C高的水果。”
“一定记得好好吃饭，不想吃也要吃。我昨天因为阳了之后没好好吃饭，直接晕倒了。不一定非要吃正餐，保证自己有体力。”
免疫力是我们最宝贵的财富，相信它，呵护它。
②阳了第一时间告知身边人做好隔离
“面对道德绑架不要慌，这些并不是你的错。面对无理的指责和谩骂，要做到有底气硬气，不要受小人之心感染。”
“我也是如实告知这两天跟我接触过的人，幸好大家都表示理解，还关心我给我送药，太感动了。”
岂能尽如人意，但求无愧于心。
③不要乱吃药，很多药不对症，吃了没用反而伤身
“网络上有很多用药参考，一定要参考权威发布的账号，千万不要自己随意乱吃药。”
“每个人身体情况不一样，我吃了布洛芬有用，朋友吃了没用。烤橘子加红糖真的有效。”
“每天坚持给自己和家人做疗愈，症状都有减轻，尤其是心里没有负担了，好起来会更快。”
每天早晚各进行1次体温测量和自我健康监测。监测自己有没有出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等症状。
无症状者，无需药物治疗。保证充足的睡眠和充足的营养即可。
如果出现这些症状，及时向社区或者医院求助[1]（社区联系电话可拨打114查询）
（1）呼吸困难或急促。
（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5°C，超过3天。
（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
（4）如果为孕妇，出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。
>>>转阴症状消失后
①转阴后一个月内不要剧烈运动
“有位40岁的律师转阴后去踢球，突然心肌炎死亡，还有刚转阴就在家跳健身操，猝死的。最好转阴2-3周后，再进行适当的剧烈运动（包括夫妻生活）。”
“转阴后，咳嗽是一个打扫战场的过程。”
除了必要的活动外，尽量给自己的身体一个缓冲时间。
②家里不需要整体进行消毒
“以清洁为主，消毒为辅，洗手池、马桶、冰箱进行消毒就可以了。阳性期间产生的垃圾也要扎紧做好消毒。”
“牙刷、杯子、口红不需要丢，洗洗干净还能用。”
深呼吸，心态放轻松。此刻，好好地爱自己，爱自己的身体。
参考文献：
[1]新冠病毒感染者居家治疗指南
-END-
以上内容原创，未经允许禁止商用
更多疗愈师消息尽在#身心健康疗愈师# 公众号
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>>>还未出现症状时
①不要因为还没出现症状就掉以轻心
“身边的人都阳了，就剩我一个独苗苗。本以为自己是‘天选之女’，结果没两天就中招。”
“没有天选之人，大家都是地球人。”
做好防护和情绪梳理还是很重要的，保持平和的心态和健康的体魄，才能更好地应对病毒。
②不要以“大号感冒”来看待新冠
“对我来说，真的不是感冒这么简单的事。我感染后发高烧到抽搐，浑身都疼，包括耳朵牙龈，关节更是像极了提前到来的风湿。一个人在外地打工，真的很难熬，差点以为自己要嗝屁了。”
“请给它足够的尊重，不要轻信那些症状很轻的人的话，因为你可能没那么幸运。”
做好充足的准备，多备些清淡的速食：八宝粥、芝麻糊、豆奶粉等，以及开胃的蔬果。家中有老人小孩的，及时进行线上问诊。
③勤洗澡，不然突然阳了没法洗
“房东的女儿阳了刚转阴，去洗了澡直接进重症监护室，朋友们还是忍两天再洗。”
“说这个新冠是月子病，不能凉不能吹风不能干活，就得卧床躺着。”
“其实看个人，有的人阳了洗澡没事，不过多点谨慎总没错。”
如果中招，不要受风着凉，不要做体力和脑力劳动，趁机给自己放个懒假。
>>>出现症状后
①额头发凉、喉咙发痒、不太舒服
“有症状还没发烧时要疯狂喝水（不要超过饮水量），很大可能没有刀片嗓。”
“如果你只是嗓子干热还没发烧，多喝牛奶补充优质蛋白（乳糖不耐喝豆奶粉），多吃维C高的水果。”
“一定记得好好吃饭，不想吃也要吃。我昨天因为阳了之后没好好吃饭，直接晕倒了。不一定非要吃正餐，保证自己有体力。”
免疫力是我们最宝贵的财富，相信它，呵护它。
②阳了第一时间告知身边人做好隔离
“面对道德绑架不要慌，这些并不是你的错。面对无理的指责和谩骂，要做到有底气硬气，不要受小人之心感染。”
“我也是如实告知这两天跟我接触过的人，幸好大家都表示理解，还关心我给我送药，太感动了。”
岂能尽如人意，但求无愧于心。
③不要乱吃药，很多药不对症，吃了没用反而伤身
“网络上有很多用药参考，一定要参考权威发布的账号，千万不要自己随意乱吃药。”
“每个人身体情况不一样，我吃了布洛芬有用，朋友吃了没用。烤橘子加红糖真的有效。”
“每天坚持给自己和家人做疗愈，症状都有减轻，尤其是心里没有负担了，好起来会更快。”
每天早晚各进行1次体温测量和自我健康监测。监测自己有没有出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等症状。
无症状者，无需药物治疗。保证充足的睡眠和充足的营养即可。
如果出现这些症状，及时向社区或者医院求助[1]（社区联系电话可拨打114查询）
（1）呼吸困难或急促。
（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5°C，超过3天。
（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
（4）如果为孕妇，出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。
>>>转阴症状消失后
①转阴后一个月内不要剧烈运动
“有位40岁的律师转阴后去踢球，突然心肌炎死亡，还有刚转阴就在家跳健身操，猝死的。最好转阴2-3周后，再进行适当的剧烈运动（包括夫妻生活）。”
“转阴后，咳嗽是一个打扫战场的过程。”
除了必要的活动外，尽量给自己的身体一个缓冲时间。
②家里不需要整体进行消毒
“以清洁为主，消毒为辅，洗手池、马桶、冰箱进行消毒就可以了。阳性期间产生的垃圾也要扎紧做好消毒。”
“牙刷、杯子、口红不需要丢，洗洗干净还能用。”
深呼吸，心态放轻松。此刻，好好地爱自己，爱自己的身体。
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①不要因为还没出现症状就掉以轻心
“身边的人都阳了，就剩我一个独苗苗。本以为自己是‘天选之女’，结果没两天就中招。”
“没有天选之人，大家都是地球人。”
做好防护和情绪梳理还是很重要的，保持平和的心态和健康的体魄，才能更好地应对病毒。
②不要以“大号感冒”来看待新冠
“对我来说，真的不是感冒这么简单的事。我感染后发高烧到抽搐，浑身都疼，包括耳朵牙龈，关节更是像极了提前到来的风湿。一个人在外地打工，真的很难熬，差点以为自己要嗝屁了。”
“请给它足够的尊重，不要轻信那些症状很轻的人的话，因为你可能没那么幸运。”
做好充足的准备，多备些清淡的速食：八宝粥、芝麻糊、豆奶粉等，以及开胃的蔬果。家中有老人小孩的，及时进行线上问诊。
③勤洗澡，不然突然阳了没法洗
“房东的女儿阳了刚转阴，去洗了澡直接进重症监护室，朋友们还是忍两天再洗。”
“说这个新冠是月子病，不能凉不能吹风不能干活，就得卧床躺着。”
“其实看个人，有的人阳了洗澡没事，不过多点谨慎总没错。”
如果中招，不要受风着凉，不要做体力和脑力劳动，趁机给自己放个懒假。
>>>出现症状后
①额头发凉、喉咙发痒、不太舒服
“有症状还没发烧时要疯狂喝水（不要超过饮水量），很大可能没有刀片嗓。”
“如果你只是嗓子干热还没发烧，多喝牛奶补充优质蛋白（乳糖不耐喝豆奶粉），多吃维C高的水果。”
“一定记得好好吃饭，不想吃也要吃。我昨天因为阳了之后没好好吃饭，直接晕倒了。不一定非要吃正餐，保证自己有体力。”
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②阳了第一时间告知身边人做好隔离
“面对道德绑架不要慌，这些并不是你的错。面对无理的指责和谩骂，要做到有底气硬气，不要受小人之心感染。”
“我也是如实告知这两天跟我接触过的人，幸好大家都表示理解，还关心我给我送药，太感动了。”
岂能尽如人意，但求无愧于心。
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“网络上有很多用药参考，一定要参考权威发布的账号，千万不要自己随意乱吃药。”
“每个人身体情况不一样，我吃了布洛芬有用，朋友吃了没用。烤橘子加红糖真的有效。”
“每天坚持给自己和家人做疗愈，症状都有减轻，尤其是心里没有负担了，好起来会更快。”
每天早晚各进行1次体温测量和自我健康监测。监测自己有没有出现发烧、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等症状。
无症状者，无需药物治疗。保证充足的睡眠和充足的营养即可。
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（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5°C，超过3天。
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①转阴后一个月内不要剧烈运动
“有位40岁的律师转阴后去踢球，突然心肌炎死亡，还有刚转阴就在家跳健身操，猝死的。最好转阴2-3周后，再进行适当的剧烈运动（包括夫妻生活）。”
“转阴后，咳嗽是一个打扫战场的过程。”
除了必要的活动外，尽量给自己的身体一个缓冲时间。
②家里不需要整体进行消毒
“以清洁为主，消毒为辅，洗手池、马桶、冰箱进行消毒就可以了。阳性期间产生的垃圾也要扎紧做好消毒。”
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个人看法:有些人认为这件事要去怪久哲，久哲现在已经不是Hero的股东了，他现在只是主教练，甚至说的更直白点，他现在只有BP的权力，别的啥都没有。这跟之前久诚的事情不一样。我感觉这一系列的操作挺符合我印象中的Hero的，从久诚到久酷，再到现在的紫幻，双方都是有责任的，但这件事以目前的说法来看，我觉得俱乐部的问题更大，打人者名字打马赛克，罚款一个月，紫幻犯错被罚了三个月，但是放弃世冠这个行为，是紫幻的问题，所以这件事两边都有问题，我们作为粉丝，这件事已经发展到这个地步了，我们只能看联盟会不会去深究打人事件，然后去还一个紫幻想要的公道，最后我想说希望南京Hero久竞善待无畏，善待久哲，善待现在甚至未来的每一个选手！转载南京Hero久竞官博—关于南京Hero紫幻说明
今日关注到南京Hero久竞职业选手紫幻（本名：黄广顺）发表相关言论，我们对其中的情况进行说明：
一、休赛期俱乐部规定9月21日收假，该选手作为大名单选手，收假当天未按期归队，于十天后10月2日归队后，归队当天消极对待训练，赛训时间失联、不参加晨练、训练赛时间坚持个人巅峰赛不参加训练赛，影响队伍整体训练状态，赛训组沟通无果后选手离开俱乐部。正值备战世冠期间选手仍不归队，在俱乐部提交世冠名单之际失联，多次联系无果，联系后拒绝参赛。拒绝参加世冠比赛等行为已严重违反队规以及职业选手行为规范。因世冠大名单只能从夏季赛大名单选手中进行筛选，该选手此次拒绝参赛导致队伍无法组建完整阵容进行正常比赛，在这种不得已的情况下，其他选手进行了相应位置调整，对此类不负责任的行为，俱乐部本着对规则秩序、对赛事成绩、对团队负责的态度，向联盟进行了投诉。沟通截图见截图一。
二、选手在关键赛事期间屡次私自外出。该名选手在6月10日凌晨，未经允许擅自外出私见女友，俱乐部发现后对其进行了教育批评，其当时承诺不再违反队规，会履行好职业选手的职责。但该选手不知悔改，在8月19日KPL夏季赛季后赛，俱乐部季后赛第一轮比赛当天，于赛前清晨未经战队允许，擅自外出会见女友，影响队伍当日比赛状态、扰乱赛训管理秩序。俱乐部根据《员工手册》及《俱乐部选手管理规章制度》进行教育及处罚，选手签名违纪通知见截图二。
三、选手拒绝参加联盟考试，影响团队考核成绩。9月6日-9月9日，先后由赛训领队及俱乐部工作人员多次联系该名选手参加联盟职业选手认证考试，数次沟通无果并拒绝参加考试，最终缺席联盟职业选手认证考试。相关沟通截图见截图三-截图五。
四、2022年10月3日，因选手不服从赛训安排、助教多次沟通劝解未果后，助教在沟通过程中与紫幻发生肢体冲突。事发后第一时间俱乐部对涉事教练进行了扣除月工资及严正警告的内部处罚，并要求其在选手回到俱乐部后第一时间进行道歉，对于教练在与队员教育沟通过程中发生冲突，我们表示深深的歉意。俱乐部肯定教练为赛训负责的态度，以及对队员成长的焦急。但在肯定之余，也希望所有教练组的成员能更加沉稳、更加理智。俱乐部不认同以任何冲突方式来解决问题。我们深刻感受到了管理的不足并表示深切的歉意，也再次对所有关心俱乐部及选手的粉丝表达歉意。俱乐部对教练的内部处罚通报见截图六。
以上情况，均为俱乐部内部调查与整理的事实，俱乐部对选手以上行为表示严厉的谴责与痛心，非常感谢大家一直以来对俱乐部的理解与支持。俱乐部会继续不断反思总结、加强选手及赛训组的管理与教育，努力培养更多阳光向上、正能量、能为联盟做出更多积极贡献的优秀选手。俱乐部也将继续加强赛训管理工作，进一步做好教练行为规范培训与监督。
今日关注到南京Hero久竞职业选手紫幻（本名：黄广顺）发表相关言论，我们对其中的情况进行说明：
一、休赛期俱乐部规定9月21日收假，该选手作为大名单选手，收假当天未按期归队，于十天后10月2日归队后，归队当天消极对待训练，赛训时间失联、不参加晨练、训练赛时间坚持个人巅峰赛不参加训练赛，影响队伍整体训练状态，赛训组沟通无果后选手离开俱乐部。正值备战世冠期间选手仍不归队，在俱乐部提交世冠名单之际失联，多次联系无果，联系后拒绝参赛。拒绝参加世冠比赛等行为已严重违反队规以及职业选手行为规范。因世冠大名单只能从夏季赛大名单选手中进行筛选，该选手此次拒绝参赛导致队伍无法组建完整阵容进行正常比赛，在这种不得已的情况下，其他选手进行了相应位置调整，对此类不负责任的行为，俱乐部本着对规则秩序、对赛事成绩、对团队负责的态度，向联盟进行了投诉。沟通截图见截图一。
二、选手在关键赛事期间屡次私自外出。该名选手在6月10日凌晨，未经允许擅自外出私见女友，俱乐部发现后对其进行了教育批评，其当时承诺不再违反队规，会履行好职业选手的职责。但该选手不知悔改，在8月19日KPL夏季赛季后赛，俱乐部季后赛第一轮比赛当天，于赛前清晨未经战队允许，擅自外出会见女友，影响队伍当日比赛状态、扰乱赛训管理秩序。俱乐部根据《员工手册》及《俱乐部选手管理规章制度》进行教育及处罚，选手签名违纪通知见截图二。
三、选手拒绝参加联盟考试，影响团队考核成绩。9月6日-9月9日，先后由赛训领队及俱乐部工作人员多次联系该名选手参加联盟职业选手认证考试，数次沟通无果并拒绝参加考试，最终缺席联盟职业选手认证考试。相关沟通截图见截图三-截图五。
四、2022年10月3日，因选手不服从赛训安排、助教多次沟通劝解未果后，助教在沟通过程中与紫幻发生肢体冲突。事发后第一时间俱乐部对涉事教练进行了扣除月工资及严正警告的内部处罚，并要求其在选手回到俱乐部后第一时间进行道歉，对于教练在与队员教育沟通过程中发生冲突，我们表示深深的歉意。俱乐部肯定教练为赛训负责的态度，以及对队员成长的焦急。但在肯定之余，也希望所有教练组的成员能更加沉稳、更加理智。俱乐部不认同以任何冲突方式来解决问题。我们深刻感受到了管理的不足并表示深切的歉意，也再次对所有关心俱乐部及选手的粉丝表达歉意。俱乐部对教练的内部处罚通报见截图六。
以上情况，均为俱乐部内部调查与整理的事实，俱乐部对选手以上行为表示严厉的谴责与痛心，非常感谢大家一直以来对俱乐部的理解与支持。俱乐部会继续不断反思总结、加强选手及赛训组的管理与教育，努力培养更多阳光向上、正能量、能为联盟做出更多积极贡献的优秀选手。俱乐部也将继续加强赛训管理工作，进一步做好教练行为规范培训与监督。
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