#健康身体 健康地球 健康生活#
水は1日どれくらい飲めば良いか
公開日：2016年7月25日 07時00分
更新日：2019年7月30日 16時24分
水の必要性を表す写真。水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、物質の溶解、物質の運搬、体温調節など生命活動をサポートしています。1日の摂取量は定められていませんが、人の体にとって不可欠です。
水の必要性
水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の55～60%を水分が占めています。主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。しかし、脂肪組織(皮下組織)は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いです。
女性は男性に比べると脂肪量が多いため、水分含有率は約55%と少ないです。また、肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、成人よりも水分含有量が減り約50%です。
水の働き
水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。
物質の溶解
食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。代謝反応は水に溶けた状態で行われます。
物質の運搬
水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。また不要になった老廃物も尿から排泄されます。
体温調節
水は比熱(1g当たりの物質の温度を1度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。
例えば夏の暑いときや運動時に汗をかくのは、体熱の放散によって体内温度の上昇を防ぐためです。
水の一日の摂取量の基準とは
栄養素は食事摂取基準によって摂取量が決められていますが、水に関して基準値は設定されていません。しかし人の体にとって水は欠かせません。
水には口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」があります。それらの摂取される水と代謝される水の総量は1日約2,400mlです。内訳は飲料水から約1,000ml、食事から摂取する水は約1,100ml、代謝水は約300mlです1)。
また、摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分である不感蒸泄を含め1日約2,400ml排泄されています。尿量は約1,500ml、便は約100ml、呼気は約300ml、汗は約500ml排泄されます1)。
人の体は1日の水分出納を平衡に保っているため、水分摂取量で尿量が調節されます2）。夏のように暑く汗を大量にかくときは、その分の水分補給が大切になります。のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態です。
水は一日どれくらい飲めば良いのか
では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30％、残りが飲物で70%から80％であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています2）。
しかし、日本人の水の摂取源の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。
しかしながら、現在のところ水の摂取量および水の摂取源について、日本人を対象とした信頼度の高い研究は極めて乏しく参考となる報告がありません。また、水の必要量を性・年齢・身体活動レベル別に算定するための科学的根拠は、いまだに十分には整っていないため今後の研究が進むことが期待されています。
水を飲まないとどうなるか
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります1)。
水の健康効果
健康のために水を飲む高齢夫婦の様子を表す写真。
痩せ体質をつくる
常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。
血液をさらさらにする
血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに流れない状態です。血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。
食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
食事をしながら水分を取り入れるので、食べるペースがゆっくりになり、満腹感も得られるので、食べ過ぎを防げます。早食いは満腹感を感じにくいため、食べる量が多くなってしまいます。
肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
参考文献
「健康のため水を飲もう」推進運動 厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration.Eur J Clin Nutr 2010 ; 64 : 115─23.
Sawka MN, Cheuvront SN, Carter R 3rd. Human water needs. Nutr Rev 2005 ; 63: S30─9
水は1日どれくらい飲めば良いか
公開日：2016年7月25日 07時00分
更新日：2019年7月30日 16時24分
水の必要性を表す写真。水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、物質の溶解、物質の運搬、体温調節など生命活動をサポートしています。1日の摂取量は定められていませんが、人の体にとって不可欠です。
水の必要性
水は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の55～60%を水分が占めています。主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。しかし、脂肪組織(皮下組織)は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いです。
女性は男性に比べると脂肪量が多いため、水分含有率は約55%と少ないです。また、肥満者は痩せの方よりも体水分量が少ないです。さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、成人よりも水分含有量が減り約50%です。
水の働き
水の主な働きは物質の溶解、物質の運搬、体温調節です。
物質の溶解
食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。代謝反応は水に溶けた状態で行われます。
物質の運搬
水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。また不要になった老廃物も尿から排泄されます。
体温調節
水は比熱(1g当たりの物質の温度を1度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。
例えば夏の暑いときや運動時に汗をかくのは、体熱の放散によって体内温度の上昇を防ぐためです。
水の一日の摂取量の基準とは
栄養素は食事摂取基準によって摂取量が決められていますが、水に関して基準値は設定されていません。しかし人の体にとって水は欠かせません。
水には口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水の「摂取される水」と、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される「代謝水」があります。それらの摂取される水と代謝される水の総量は1日約2,400mlです。内訳は飲料水から約1,000ml、食事から摂取する水は約1,100ml、代謝水は約300mlです1)。
また、摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分である不感蒸泄を含め1日約2,400ml排泄されています。尿量は約1,500ml、便は約100ml、呼気は約300ml、汗は約500ml排泄されます1)。
人の体は1日の水分出納を平衡に保っているため、水分摂取量で尿量が調節されます2）。夏のように暑く汗を大量にかくときは、その分の水分補給が大切になります。のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態です。
水は一日どれくらい飲めば良いのか
では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30％、残りが飲物で70%から80％であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています2）。
しかし、日本人の水の摂取源の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。
しかしながら、現在のところ水の摂取量および水の摂取源について、日本人を対象とした信頼度の高い研究は極めて乏しく参考となる報告がありません。また、水の必要量を性・年齢・身体活動レベル別に算定するための科学的根拠は、いまだに十分には整っていないため今後の研究が進むことが期待されています。
水を飲まないとどうなるか
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります1)。
水の健康効果
健康のために水を飲む高齢夫婦の様子を表す写真。
痩せ体質をつくる
常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。また水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になります。
血液をさらさらにする
血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに流れない状態です。血液は酸素を運搬しているので、血液の流れが悪くなると細胞に酸素がいかず、免疫力の低下、脳や内臓の機能の低下などを引き起こします。脳梗塞や心筋梗塞をも引き起こしやすくなります。水を飲むとトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され、血液もサラサラになります。
食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
食事をしながら水分を取り入れるので、食べるペースがゆっくりになり、満腹感も得られるので、食べ過ぎを防げます。早食いは満腹感を感じにくいため、食べる量が多くなってしまいます。
肌に潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。またシミやしわ、くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
参考文献
「健康のため水を飲もう」推進運動 厚生労働省（外部サイト）（新しいウインドウが開きます）
Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration.Eur J Clin Nutr 2010 ; 64 : 115─23.
Sawka MN, Cheuvront SN, Carter R 3rd. Human water needs. Nutr Rev 2005 ; 63: S30─9
Day 716 歌词太长发不下 最后一段补评论区
「Re(mark)able」歌詞
歌：嵐
作詞：R.P.P.
All Rap presented by 櫻井 翔
作曲・編曲：吉岡たく
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
とんでもなく甘【あま】い気象予報【きしょうよほう】
曰【いわ】く俺【おれ】らは異常気象【いじょうきしょう】(what?)
東【ひがし】から西【にし】へとかけて大移動【だいいどう】
散【ち】りぢりばり行【ゆ】くこの大気上【たいきじょう】
上【うえ】へ上【うえ】へあがり 昇【のぼ】る軌道【きどう】 そう空中飛行【くうちゅうひこう】
雲々【くもぐも】集【あつ】まり 雨【あめ】よ降【ふ】りて固【かた】まる地上【ちじょう】
噂【うわさ】じゃどうかな まるで大穴【おおあな】
そんなもんで勝【か】てそうかな?
獣【けもの】の道【みち】でも通【とお】らば…ah
おっとと止【と】まらない (hi-ha)
兎【うさぎ】よりもカメ進【すす】む猛追【もうつい】
耐【た】えきれずいまじゃ大洪水【だいこうずい】
そう類【るい】を見【み】ない程【ほど】に
じわりじわり進【すす】み行【ゆ】き
ここ東京【とうきょう】の中心【ちゅうしん】から
世界【せかい】へ羽【は】ばたく
大空【おおぞら】から地上【ちじょう】へ瞬【またた】く
未【いま】だ決【け】して何一【なにひと】つ変【か】わらず
ありのまま何一【なにひと】つ飾【かざ】らず
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】
船出【ふなで】の前【まえ】に一【ひと】つ挨拶【あいさつ】
未開拓地【みかいたくち】をまたまた開拓【かいたく】 LIGHT UP!
聴衆灯【ちょうしゅうとき】せ 松明【たいまつ】
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
この五【いつ】つの輪【わ】がまた集【あつ】まり
さすらい 侍【さむらい】 聖地【せいち】に赴【おもむ】く
話【はなし】はそう歴史【れきし】に基【もと】づく
全【すべ】てを覆【おお】う 強風【きょうふう】
暴風雨【ぼうふうう】(blah) 雷落【かみなりお】とす
稲妻【いなづま】じきにあなたを襲【おそ】う
遠【とお】のく闇【やみ】の中【なか】から
きらりきらり光【ひか】り出【だ】す
ここ東京【とうきょう】の中心【ちゅうしん】から
またも陽【ひ】が昇【のぼ】る
上空【じょうくう】から下界【げかい】まで臨【のぞ】む
時【とき】に少【すこ】しの痛【いた】みが襲【おそ】う
起【お】きるために七回【ななかい】は転【ころ】ぶ
貪欲【どんよく】にてまだまだ足【た】りなく
大海原【おおうなばら】にまたも波立【なみた】つ
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】 聴衆灯【ちょうしゅうとも】せ 松明【たいまつ】
(雲間【くもま】から太陽【たいよう】を
わずかに望【のぞ】むものの
空【そら】は雲【くも】が立【た】ち込【こ】め
漆黒【しっこく】の闇【やみ】に覆【おお】われています)
(時折【ときおり】 稲光【いなびかり】が瞬【またた】き
まるで…まるで空【そら】が歓喜【かんき】に
酔【よ】いしれているかの様【よう】な…)
狂乱【きょうらん】の渦【うず】に 包【つつ】まれているかの様【よう】な
見【み】た事【こと】もない空【そら】 失【うしな】いかけた言葉【ことば】
天【てん】を引【ひ】き裂【さ】く音【おと】が ただ耳【みみ】に残【のこ】った
天【てん】を引【ひ】き裂【さ】く音【おと】が ただ耳【みみ】に残【のこ】った
“研【と】いだ爪隠【つめかく】し 牙【きば】をむく”
この五【いつ】つの輪【わ】がまたもや集【あつ】まり
さすらい 侍【さむらい】 聖地【せいち】に赴【おもむ】く
話【はなし】はそう歴史【れきし】に基【もと】づく
全【すべ】てを覆【おお】う 強風【きょうふう】
兎【うさぎ】よりもカメ進【すす】む猛追【もうつい】
耐【た】えきれずいまじゃ大洪水【だいこうずい】
そう類【るい】を見【み】ない程【ほど】に
じわりじわり進【すす】み行【ゆ】き
ここTOKYO
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
炎【ほのお】は消【き】えない 歓喜【かんき】の歌【うた】は
鳴【な】り止【や】む事【こと】なく 明日【あした】へ
最高【さいこう】のステージ ここで始【はじ】まる
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】
船出【ふなで】の前【まえ】に一【ひと】つ挨拶【あいさつ】
「Re(mark)able」歌詞
歌：嵐
作詞：R.P.P.
All Rap presented by 櫻井 翔
作曲・編曲：吉岡たく
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
とんでもなく甘【あま】い気象予報【きしょうよほう】
曰【いわ】く俺【おれ】らは異常気象【いじょうきしょう】(what?)
東【ひがし】から西【にし】へとかけて大移動【だいいどう】
散【ち】りぢりばり行【ゆ】くこの大気上【たいきじょう】
上【うえ】へ上【うえ】へあがり 昇【のぼ】る軌道【きどう】 そう空中飛行【くうちゅうひこう】
雲々【くもぐも】集【あつ】まり 雨【あめ】よ降【ふ】りて固【かた】まる地上【ちじょう】
噂【うわさ】じゃどうかな まるで大穴【おおあな】
そんなもんで勝【か】てそうかな?
獣【けもの】の道【みち】でも通【とお】らば…ah
おっとと止【と】まらない (hi-ha)
兎【うさぎ】よりもカメ進【すす】む猛追【もうつい】
耐【た】えきれずいまじゃ大洪水【だいこうずい】
そう類【るい】を見【み】ない程【ほど】に
じわりじわり進【すす】み行【ゆ】き
ここ東京【とうきょう】の中心【ちゅうしん】から
世界【せかい】へ羽【は】ばたく
大空【おおぞら】から地上【ちじょう】へ瞬【またた】く
未【いま】だ決【け】して何一【なにひと】つ変【か】わらず
ありのまま何一【なにひと】つ飾【かざ】らず
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】
船出【ふなで】の前【まえ】に一【ひと】つ挨拶【あいさつ】
未開拓地【みかいたくち】をまたまた開拓【かいたく】 LIGHT UP!
聴衆灯【ちょうしゅうとき】せ 松明【たいまつ】
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
この五【いつ】つの輪【わ】がまた集【あつ】まり
さすらい 侍【さむらい】 聖地【せいち】に赴【おもむ】く
話【はなし】はそう歴史【れきし】に基【もと】づく
全【すべ】てを覆【おお】う 強風【きょうふう】
暴風雨【ぼうふうう】(blah) 雷落【かみなりお】とす
稲妻【いなづま】じきにあなたを襲【おそ】う
遠【とお】のく闇【やみ】の中【なか】から
きらりきらり光【ひか】り出【だ】す
ここ東京【とうきょう】の中心【ちゅうしん】から
またも陽【ひ】が昇【のぼ】る
上空【じょうくう】から下界【げかい】まで臨【のぞ】む
時【とき】に少【すこ】しの痛【いた】みが襲【おそ】う
起【お】きるために七回【ななかい】は転【ころ】ぶ
貪欲【どんよく】にてまだまだ足【た】りなく
大海原【おおうなばら】にまたも波立【なみた】つ
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】 聴衆灯【ちょうしゅうとも】せ 松明【たいまつ】
(雲間【くもま】から太陽【たいよう】を
わずかに望【のぞ】むものの
空【そら】は雲【くも】が立【た】ち込【こ】め
漆黒【しっこく】の闇【やみ】に覆【おお】われています)
(時折【ときおり】 稲光【いなびかり】が瞬【またた】き
まるで…まるで空【そら】が歓喜【かんき】に
酔【よ】いしれているかの様【よう】な…)
狂乱【きょうらん】の渦【うず】に 包【つつ】まれているかの様【よう】な
見【み】た事【こと】もない空【そら】 失【うしな】いかけた言葉【ことば】
天【てん】を引【ひ】き裂【さ】く音【おと】が ただ耳【みみ】に残【のこ】った
天【てん】を引【ひ】き裂【さ】く音【おと】が ただ耳【みみ】に残【のこ】った
“研【と】いだ爪隠【つめかく】し 牙【きば】をむく”
この五【いつ】つの輪【わ】がまたもや集【あつ】まり
さすらい 侍【さむらい】 聖地【せいち】に赴【おもむ】く
話【はなし】はそう歴史【れきし】に基【もと】づく
全【すべ】てを覆【おお】う 強風【きょうふう】
兎【うさぎ】よりもカメ進【すす】む猛追【もうつい】
耐【た】えきれずいまじゃ大洪水【だいこうずい】
そう類【るい】を見【み】ない程【ほど】に
じわりじわり進【すす】み行【ゆ】き
ここTOKYO
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
突【つ】き抜【ぬ】けた未来【みらい】に立【た】っている
ARASHI'S FIGHT 止【と】まらない
光【ひかり】をこの手【て】に掴【つか】むまで
炎【ほのお】は消【き】えない 歓喜【かんき】の歌【うた】は
鳴【な】り止【や】む事【こと】なく 明日【あした】へ
最高【さいこう】のステージ ここで始【はじ】まる
ARASHI'S LIFE 終【お】わらない
08【ゼロハチ】ARASICK 再発【さいはつ】
船出【ふなで】の前【まえ】に一【ひと】つ挨拶【あいさつ】
#荒牧慶彦##荒牧慶彦[超话]#
荒牧慶彦 俳優デビュー10周年記念公演
殺陣まつり～和風三国志～
【報導】https://t.cn/A6KOCIfl
【明治座官網】https://t.cn/A6oInOd2
荒牧慶彦、圧巻の100人斬り！俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』レポート
荒牧慶彦の俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』が、2022年12月15日（木）に東京・明治座で開幕した。
『殺陣まつり～和風三国志～』は、荒牧慶彦の俳優生活10周年を記念して企画されたもので、「三国志」の設定を借り、物語の舞台を日本に置き換えたエンターテインメント公演。日本刀による殺陣パフォーマンスを中心に、荒牧とゆかりの深い出演者たちが集い、ここまでの一つの集大成を届ける。
時は戦国――。ある日忽然と姿を消した主・劉備を探す趙雲。関羽・張飛とともに主を捜す趙雲は、時に数多の敵に囲まれ、時に不思議な出会いを経ながら旅を続けていく。趙雲は思い慕う主を無事に見つけることができるのか？
荒牧が演じる趙雲と共に旅する仲間として、関羽役を君沢ユウキ、張飛役を田中涼星が演じるほか、新人の司波光星と田中朝陽が、同公演でお披露目される。また、進行役として南圭介がMC孔明役として登場。
さらに、各回には荒牧演じる趙雲が行方を探している劉備を模して、ゲストが参加する。鈴木拡樹（15日18：00公演）、橋本祥平（16日14：00公演）、松田凌（16日18：00公演）、水江建太（17日13：00公演）、植田圭輔（17日17：00公演）、梅津瑞樹（18日13：00時公演）、和田雅成（18日17：00公演）と、俳優・荒牧慶彦の10年を振り返る上では欠かせない者ばかりだ。さらには日替わりシークレットゲストも登場するとか･･･。どんなトークが飛び出すのか、お楽しみに。
役と俳優の素を行ったり来たりしながらの“おまつり”公演だが、内容は殺陣あり、歌あり、剣舞ありと盛りだくさん。中でも、予告されている「100人斬り」は、圧巻だ。アクション監督の栗田政明が作った大立ち回りを、総勢20名のアンサンブル（日南田顕久、奥平祐介、小澤邦英、北野淳、小林勝弥、小林諒大、佐藤且之、澤田圭佑、杉本佳幹、高田紋吉、竹内尚文、田嶋悠理、千葉雅大、中川和貴、橋本浩人、日野亮太、福島悠介、星賢太、宮永裕都、吉野）と共に、手に汗握る殺陣パフォーマンスを披露する。
なお、日南田は稽古中のアクシデントによる負傷で、殺陣パートには不参加となったが、また違った形で公演に参加している。剣では語れずとも、また違った形で荒牧との絆を見ることができそうだ。
「100人斬り」と一口に言っても、一本刀だけでなく、様々な武具を使ったアクションに挑んでいる荒牧。気が遠くなりそうなほど多い手数に、刀を振るう荒牧の額には汗がにじむ。その一刀一刀に、彼が俳優として歩みだしてからこれまで、時間をかけて重ねてきた努力が見える。
また“殺陣まつり”ということで、俳優ごとに個性の見える殺陣も見どころの一つ。高身長の田中（涼）は、股下97cmという長い足で蹴りを繰り出しながら、軽やかなアクションを見せる。がっちりとした身体を持つ君沢は、筋肉の躍動を感じさせる力強い立ち回りで迫力満点。どちらも、“らしさ”が光る見せどころとなっている。
荒牧は、2022年9月に自身の事務所株式会社Pastureの社長に就任。君沢と田中が同事務所所属となったほか、新人男性俳優オーディションの合格者として司波光星と田中朝陽が加わった。
司波は、KYOTO SAMURAI BOYS（チーム桔梗）のLil Noah（リルノア）名義で活動していたが、新たな名前でリスタートする。田中（朝）は、本公演が初舞台。長いボクシング歴を持つ新人として、期待の星となれるか。この「殺陣まつり」が、新たな船出を切る二人のお披露目ということで、それぞれの持ち味を存分に感じられる演出が用意されている。
また、公演の最後には「客降り」（公演中に舞台から俳優が客席に降りてくること）の時間が設けられており、この時間のみ、スマートフォンでの撮影が可能となる（※撮影可能となるのは、Pastureの所属俳優のみ）。
撮影した写真は「#荒牧慶彦 #演者 #殺陣まつり」をつけた上で、SNSに投稿可能とのこと。俳優たちは、時間をかけて１階席、２階席、３階席すべてまんべんなく巡ってくれるので、ルールを守って記念撮影しよう。
もともとは、「10周年記念として1日限りのイベントをやりたいな」という構想から始まったというこの企画。そこに、荒牧の「殺陣をやりたい」という希望が加わったことで、このような大きな公演にまで育ったという。
「僕のわがままを、こんなに素敵な皆さんと共に叶え、10周年を迎えることができることは、本当に幸せだと思います」と語った荒牧。群雄割拠、次々に才能ある若者たちが現れる中で、荒牧が2.5次元界のトップランナーと呼ばれる存在であり続けているのには理由がある。ファンに捧げる大きな感謝と、仲間やスタッフを大切にする心、そして、俳優として役・作品にまっすぐに向き合い続ける姿勢。この大舞台と、劇場を満杯に埋め尽くす観客の笑顔が、語らずの答えだ。
今後も、荒牧が「俳優」として、「社長」として、仲間たちとどんな“わが道”を切り開いていくのか、楽しみにしたい。
荒牧慶彦 俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』は、12月15日（木）から12月18日（日）まで東京・明治座にて上演。
荒牧慶彦、圧巻の100人斬り！俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』レポート
なお、千秋楽となる12月18日（日）17：00公演ではライブ配信も行われる。詳細は以下にてご確認を。
（取材・文・撮影／エンタステージ編集部 1号）
公演期間：2022年12月15日（木）～18日（日）
会場：明治座
【出演】
趙雲：荒牧慶彦
関羽：君沢ユウキ
張飛：田中涼星
お披露目：司波光星
お披露目：田中朝陽
劉備：日替わりゲスト
12月15日⇒18時開演 鈴木拡樹
12月16日⇒14時開演 橋本祥平 18時開演 松田凌
12月17日⇒13時開演 水江建太 17時開演 植田圭輔
12月18日⇒13時開演 梅津瑞樹 17時開演 和田雅成
トーク部分のMC
MC孔明 南圭介(12/15 12/16)
MC孔明 高木俊(12/17 12/18)
アクション監督
栗田政明
千穐楽ライブ配信概要
配信日：12月18日（日）17:00公演
配信サイトオープン 16:30
配信開始 17:00
配信終了（予定） 19:00
配信プラットフォーム：Streaming＋ https://t.cn/A6KpThm8
配信チケット販売期間：12月16日(金)18:00～12月24日(土)21:00まで
チケット販売価格：3,500円(税込)
アーカイブ視聴期間：公演終了後準備出来次第～12月24日(土)23:59まで
荒牧慶彦 俳優デビュー10周年記念公演
殺陣まつり～和風三国志～
【報導】https://t.cn/A6KOCIfl
【明治座官網】https://t.cn/A6oInOd2
荒牧慶彦、圧巻の100人斬り！俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』レポート
荒牧慶彦の俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』が、2022年12月15日（木）に東京・明治座で開幕した。
『殺陣まつり～和風三国志～』は、荒牧慶彦の俳優生活10周年を記念して企画されたもので、「三国志」の設定を借り、物語の舞台を日本に置き換えたエンターテインメント公演。日本刀による殺陣パフォーマンスを中心に、荒牧とゆかりの深い出演者たちが集い、ここまでの一つの集大成を届ける。
時は戦国――。ある日忽然と姿を消した主・劉備を探す趙雲。関羽・張飛とともに主を捜す趙雲は、時に数多の敵に囲まれ、時に不思議な出会いを経ながら旅を続けていく。趙雲は思い慕う主を無事に見つけることができるのか？
荒牧が演じる趙雲と共に旅する仲間として、関羽役を君沢ユウキ、張飛役を田中涼星が演じるほか、新人の司波光星と田中朝陽が、同公演でお披露目される。また、進行役として南圭介がMC孔明役として登場。
さらに、各回には荒牧演じる趙雲が行方を探している劉備を模して、ゲストが参加する。鈴木拡樹（15日18：00公演）、橋本祥平（16日14：00公演）、松田凌（16日18：00公演）、水江建太（17日13：00公演）、植田圭輔（17日17：00公演）、梅津瑞樹（18日13：00時公演）、和田雅成（18日17：00公演）と、俳優・荒牧慶彦の10年を振り返る上では欠かせない者ばかりだ。さらには日替わりシークレットゲストも登場するとか･･･。どんなトークが飛び出すのか、お楽しみに。
役と俳優の素を行ったり来たりしながらの“おまつり”公演だが、内容は殺陣あり、歌あり、剣舞ありと盛りだくさん。中でも、予告されている「100人斬り」は、圧巻だ。アクション監督の栗田政明が作った大立ち回りを、総勢20名のアンサンブル（日南田顕久、奥平祐介、小澤邦英、北野淳、小林勝弥、小林諒大、佐藤且之、澤田圭佑、杉本佳幹、高田紋吉、竹内尚文、田嶋悠理、千葉雅大、中川和貴、橋本浩人、日野亮太、福島悠介、星賢太、宮永裕都、吉野）と共に、手に汗握る殺陣パフォーマンスを披露する。
なお、日南田は稽古中のアクシデントによる負傷で、殺陣パートには不参加となったが、また違った形で公演に参加している。剣では語れずとも、また違った形で荒牧との絆を見ることができそうだ。
「100人斬り」と一口に言っても、一本刀だけでなく、様々な武具を使ったアクションに挑んでいる荒牧。気が遠くなりそうなほど多い手数に、刀を振るう荒牧の額には汗がにじむ。その一刀一刀に、彼が俳優として歩みだしてからこれまで、時間をかけて重ねてきた努力が見える。
また“殺陣まつり”ということで、俳優ごとに個性の見える殺陣も見どころの一つ。高身長の田中（涼）は、股下97cmという長い足で蹴りを繰り出しながら、軽やかなアクションを見せる。がっちりとした身体を持つ君沢は、筋肉の躍動を感じさせる力強い立ち回りで迫力満点。どちらも、“らしさ”が光る見せどころとなっている。
荒牧は、2022年9月に自身の事務所株式会社Pastureの社長に就任。君沢と田中が同事務所所属となったほか、新人男性俳優オーディションの合格者として司波光星と田中朝陽が加わった。
司波は、KYOTO SAMURAI BOYS（チーム桔梗）のLil Noah（リルノア）名義で活動していたが、新たな名前でリスタートする。田中（朝）は、本公演が初舞台。長いボクシング歴を持つ新人として、期待の星となれるか。この「殺陣まつり」が、新たな船出を切る二人のお披露目ということで、それぞれの持ち味を存分に感じられる演出が用意されている。
また、公演の最後には「客降り」（公演中に舞台から俳優が客席に降りてくること）の時間が設けられており、この時間のみ、スマートフォンでの撮影が可能となる（※撮影可能となるのは、Pastureの所属俳優のみ）。
撮影した写真は「#荒牧慶彦 #演者 #殺陣まつり」をつけた上で、SNSに投稿可能とのこと。俳優たちは、時間をかけて１階席、２階席、３階席すべてまんべんなく巡ってくれるので、ルールを守って記念撮影しよう。
もともとは、「10周年記念として1日限りのイベントをやりたいな」という構想から始まったというこの企画。そこに、荒牧の「殺陣をやりたい」という希望が加わったことで、このような大きな公演にまで育ったという。
「僕のわがままを、こんなに素敵な皆さんと共に叶え、10周年を迎えることができることは、本当に幸せだと思います」と語った荒牧。群雄割拠、次々に才能ある若者たちが現れる中で、荒牧が2.5次元界のトップランナーと呼ばれる存在であり続けているのには理由がある。ファンに捧げる大きな感謝と、仲間やスタッフを大切にする心、そして、俳優として役・作品にまっすぐに向き合い続ける姿勢。この大舞台と、劇場を満杯に埋め尽くす観客の笑顔が、語らずの答えだ。
今後も、荒牧が「俳優」として、「社長」として、仲間たちとどんな“わが道”を切り開いていくのか、楽しみにしたい。
荒牧慶彦 俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』は、12月15日（木）から12月18日（日）まで東京・明治座にて上演。
荒牧慶彦、圧巻の100人斬り！俳優デビュー10周年記念公演『殺陣まつり～和風三国志～』レポート
なお、千秋楽となる12月18日（日）17：00公演ではライブ配信も行われる。詳細は以下にてご確認を。
（取材・文・撮影／エンタステージ編集部 1号）
公演期間：2022年12月15日（木）～18日（日）
会場：明治座
【出演】
趙雲：荒牧慶彦
関羽：君沢ユウキ
張飛：田中涼星
お披露目：司波光星
お披露目：田中朝陽
劉備：日替わりゲスト
12月15日⇒18時開演 鈴木拡樹
12月16日⇒14時開演 橋本祥平 18時開演 松田凌
12月17日⇒13時開演 水江建太 17時開演 植田圭輔
12月18日⇒13時開演 梅津瑞樹 17時開演 和田雅成
トーク部分のMC
MC孔明 南圭介(12/15 12/16)
MC孔明 高木俊(12/17 12/18)
アクション監督
栗田政明
千穐楽ライブ配信概要
配信日：12月18日（日）17:00公演
配信サイトオープン 16:30
配信開始 17:00
配信終了（予定） 19:00
配信プラットフォーム：Streaming＋ https://t.cn/A6KpThm8
配信チケット販売期間：12月16日(金)18:00～12月24日(土)21:00まで
チケット販売価格：3,500円(税込)
アーカイブ視聴期間：公演終了後準備出来次第～12月24日(土)23:59まで
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