昨天脑子里只有静心两字
想起书柜里有本《瓦尔登湖》

书封是一片湖蓝
右上角标语
“这是一本宁静、恬淡、充满智慧的书”

也许是因为晚上身心浮躁
读第一部分没有给我所谓恬淡的感觉
倒像是在读不知所以的哲学理论
又或者说是一个爱发牢骚的人在耳边叨叨

｛看书对我来说，本是忙里偷闲的乐事，结果遇到这本书，嗯．.．我每晚睡前，发现床头还有一本《瓦尔登湖》我顿时就怕了，怕到拒绝上床。｝
大概都是这种感受[哆啦A梦吃惊]

耐着性子读
逐渐挖掘到吸引我的点
看到这段话的时候明白是这本书选择了我↓
“不是所有的书都像它们的读者一样愚钝。有些书所描浓的，可能就是我们的情况，如果我们真能听进去，领会其中含义，那它们会比清晨和阳春对我们的生命更为有益，或许能让我们以全新的面貌看待眼前的事物。”

这句话看到过无数遍
“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，简单最基本的形式，简单，简单，再简单。”

前半段如果用一种颜色来形容
我第一个想到的是绿色
配图帮我我把脑海中想象的画面描绘出来了

一些摘录

⚫️我没有像鸣禽一般歌唱，我只是静静地微笑，笑我自己幸福无涯

我并不比湖中高声大笑的潜水鸟更孤独，我并不比瓦尔登湖更寂寞。我倒要问问这孤独的湖有谁做伴？然而在它的蔚蓝的水波上，却有着不是蓝色的魔鬼，而是蓝色的天使呢

大雪中既没有路通到前庭的门﹣﹣没有门﹣-没有前庭﹣﹣更没有路通往文明世界

有人从村里来钓瞥鱼一﹣﹣在瓦尔登湖中，很显然他们能钓到的只是他们自己的多种多样的性格，而钩子只能钩到黑夜而已﹣一他们立刻都撤走了，常常是鱼篓很轻便撤退了，又把世界留给黑夜和我

时间只是我垂钓的溪

说话时，他的翅膀不时张开，

像要飞动，却又垂下了

世人不会战争，在所需只是山毛榉的碗碟时

我仿佛会接着把钓丝往上甩，甩到天空里去，正如我同时把钓丝垂人这密度未必更大的水的元素中去的情况一样

我们能俯视水波，真是了不起。也许我们还应该像这样细细地俯视那天空的表面，看是否有一种更敏捷的精灵在它上面扫过

每天生命的最真实收获，也仿佛朝霞暮露那样的不可提摸，不可言传。我得到的只是一点儿尘埃，我抓住的只是一段彩虹而已

告诉裁缝们，"他说，"在缝第一针之前，不要忘记了在他们的线尾打一个结

夕阳反射在济贫院的窗上，像射在富户人家窗上一样光亮，在那门前，积雪同在早春融化

还是为了大地从无限的天空降落，却保留了同一个天空的种子

让人目眩的光芒，犹如黑暗。唯有我们觉醒之际，天空才会破晓。破晓的，不仅是黎明。太阳只是一颗晨星而已

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本就是一个粗人
没办法完全读懂
说不上喜欢也说不上不喜欢
不知道什么驱使我一口气看完这本书的
现在产生审美疲劳
删掉了所有纯描写的摘录
很平淡[微风]

【#转阴后至少1到2周才能缓解# ！#北京市卫健委发布恢复期健康管理指引#——】北京市卫健委12月29日发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，“指引”提醒市民注意，新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。

此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

感染恢复期主要存在9类问题

“指引”提出，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

（一）呼吸急促（气短）

新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。

俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；
前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；
前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；
背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。

另外，要注意以下需要及时就诊情形：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。

（二）咳嗽

咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

（三）乏力

感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。

保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。

可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

（四）失眠

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。确保所处的环境没有让人分心的事物，如过强的光线或噪音；尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入；尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

（五）疼痛

新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。

对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。

（六）心悸

新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病能力。若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。

（七）声音问题

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。应补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。

（八）吞咽问题

吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。

尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。

尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。

（九）嗅觉味觉下降

如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

感染恢复期生活应循序渐进、量力而行

不能因“阳康”降低自我防护标准

“指引”还提到，目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

锻炼要在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态。

在返岗工作之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。

新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。

有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。

老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。

每次我最怕听到的事情就是老公开车出什么事，爸爸骑车在道上被别人撞了，可是他们都是属于犟驴那伙的，我说破嘴皮也会坚持他们的事情，最后我放弃了，他们愿意选择咋活就咋活吧。老公这己经是第二次把车开沟里去了，说路滑，占了对方道，为了躲闲掉沟里，车彻底报废，还有他只是擦皮伤，虽然有时很讨厌他那些作风，但他毕竟是我儿子的爸爸，我希望他好好的。最近他没有车其实也着实不怎么方便，家里突然没了车，感觉象生活缺少了什么，但一心思他车掉沟的情景我就后怕，几年前家里第一部车就掉过沟里，车里还坐了3个人，那时还赔了人家钱，对于我这不富裕的家庭，真是有点上火，平时自己舍不得买啥，结果却赔给别人，心里真难受。那时他就总想换车，说第一车掉沟里了，不值钱，就要换SUV，结果填钱买了个二手，排量2.0，他说开这车坐的高，看别人可以府视，车大点是宽敞，在今年自己偷摸又买个摩托，骑起来是挺拉风的，不过今年10月份那会，骑摩托和别人撞了，手臂上有伤到现在也没好，摩托车需要维修就暂且搁置了，改开车了，如今这车又掉沟里，问我能借他点钱买车不，我说你再提买车的事咱俩就离婚吧，我不想提心受怕了，他看从我这也借不出钱，就用金融贷买个二手车，让我看我也没去看，最近也是看见他没车挺麻烦的，上班地方很远，来回打车得30元每天。但他的有些事我也真不想管了，孩 子上高中，用钱的地方，我们都是工薪阶层，他也是不懂事，只顾自己，他自己那点钱愿意过成啥样就啥样吧，我管不过来了，累了，我不是他妈，总想着让他们所有人舒服，没钱我拿，没钱我给，我也是人也要生活，有时人你发现没，对于什么东西得来太容易根本不懂得珍惜。
有一段日子，听他唠嗑不可一视的样子，跟他说话，说几句就激恼，都不能交流，人啊，任何时侯别狂傲，你多个啥，跟比你强的人多比，总去跟比自己的人比找存在感，笑话人不如人。