#谷医堂# 随着年龄的增长，不少女性会发现自己的体重逐渐上升，臀部，腹部脂肪堆积，想减肥，又怕伤身，影响气血和月经。#健康##谷医堂##女性健康##减肥瘦身##减肥食谱#
但其实药食同源，很多食物也有减肥的效果，而且更有利于身体健康。下面谷医堂医师就分享3款食疗，长期坚持，体重减下来，身材秀出来。
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鲤鱼茯苓汤
材料：鲤鱼1条（重500g）、白术15g、生姜、白芍、当归各9g、茯苓12g。
做法：
1、鲤鱼去鳞片、肚肠，洗净备用。
2、将后五味切成黄豆大小碎块，加水熬取汁，去药泽，以药汁煮鱼。
3、鱼熟后加入调味品，食鱼喝汤，1日内分3～5次服完。
作用：健脾养血，利水减肥，对肝脾两虚，血虚水气不化所致痰湿型肥胖有良好的作用。

四神汤
材料：淮山30g、莲子30g（或党参）、芡实20g、茯苓10g、薏苡仁30g、盐5g。
做法：下入所有食材煲汤即可。
作用：莲子养心安神、补脾止泻，山药补脾养胃、生津益肺，茯苓健脾胃而利水渗湿，芡实补脾止泻、益肾固精，有助于减肥。

茯苓西瓜皮汤
材料：茯苓30克、薏米20克、西瓜皮200克、去核蜜枣5颗、冬瓜、盐各适量。
做法：
1.将西瓜皮、冬瓜洗净，切块；茯苓、薏米、去核蜜枣洗净。
2.往瓦锅内加2000毫升清水，煮沸后加入茯苓、薏米、西瓜皮、冬瓜、去核蜜枣，大火煲开后改小火煲3个小时，调入盐调味即可。
作用：茯苓、薏米可健脾渗湿；西瓜皮、冬瓜可利水消肿，且热量低。肥胖患者常饮用此汤，可有效防止脂肪堆积，达到减肥瘦身的目的。
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以上3款减肥食疗，供大家参考

三白汤(补血、淡斑、美白)

三白汤作用：

❣️ 有一个千古流传的美容古方，被记入《医学入门》中，起初用于伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，而广为流传。

❣️ 补气养血
气血足的人往往面色会更好，显得红润有精神。白茯苓归心、肾、脾经，补中益气效果显著。
白芍是养血的，能调理血气疏通肝火。坚持喝三白汤对于补气养血而言效果显著。

❣️ 滋养肌肤
白茯苓、白芍、白术都有美白的效果，再加上甘草，能够润肤养肤、延缓衰老。

❣️ 调节内分泌
三白汤能够调理脏腑，改善人体气血，促进代谢加快，从而有效的调节内分泌。

三白汤这么好，该怎么喝?
 
❣️ 1 煎煮
材料：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克
所有食材用水浸泡20分钟，捞出食材放入砂锅，加入水，煮好转小火煮15分钟，关火焖十分钟即可。

❣️ 2泡茶:
食材洗净后，放到杯中，倒入沸水冲泡，盖盖闷10分钟左右即可，可反复喝2-3次。

❣️ 3养生汤：木瓜三白汤
适合黄褐斑、皮肤粗糙暗黄、痘痘肌、面无血色者
木瓜洗净去核切块，食材浸泡20分钟，将食材放入锅中倒入适量清水，煎煮60分钟，再加入木瓜煮30分钟，加入适量冰糖即可。

具体来说，常喝三白汤主要有如下几种功效作用

❣️ 1祛湿利水，湿气重引起的面部发黄、油腻。
❣️ 2改善脾胃功能，使人气色变好，具有美容养颜的功效。
❣️ 3缓解月经不调、痛经。
❣️ 4补气益血，改善气虚乏力。
❣️ 5延缓衰老，防止皮肤粗糙。
❣️ 6增强机体的免疫功能。

注意事项
❣️ 甘草如果长期服用容易引起血压升高还有组织水肿，因此大家在喝三白汤的时候可以间断性喝，比如说喝三天停止一两天再接着喝，这样副作用就会减少。
❣️ 孕妇、高血压、阴虚火旺者忌服。
❣️ 建议月经后喝，因为三白汤美白皮肤并益气补血。正好是在月经后补其月经失血。 https://t.cn/A6orMSk0

别喝太频繁！怕你脾胃好了面色红润！！

都说脾虚女人老的快，脾胃负责消化吸收～

好喝的苹果小米羹！温养脾胃✨
枣香浓郁，香甜细腻！每天早起就为这一碗

✅✅养胃小米羹：苹果半个、小米60g、红枣7颗、枸杞适量
做法：食材洗净全部放入破壁机中，红枣去核，加入600ml清水，豆浆模式！

适合日常喝，甜甜润润的，小孩也很喜欢！

✅✅养脾八珍粉：怀山药6g、陈皮半片、芡实3g、茯苓3g、莲子3g、薏苡仁3g、白扁豆3g、猴头菇半朵

做法：加800毫升水，米糊模式
适合脾胃不和、脸色不好、有齿痕、腹胀喝！

❤日常养脾胃CP，两个可以搭配喝！

懒人可以直接入成品
坚持喝一个月，会有惊喜那种～
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