一个月了。

这个月基本上很少吃晚餐，印象中就是外甥过生日吃了一顿饱的晚餐，其余28顿晚餐要么吃个苹果喝个奶加点坚果，要么就是一杯冰酒。

赶上深圳这个月的好天气，在这轮降温前，基本上都是每天锻炼，跳绳从400到800到1200到2000，每天累计都是2000个以上，跑步每周二三次的跑步回家，每次7km以上。身体状态越发轻盈，就是有一个副作用，x欲下降的厉害，果然水浒传没骗人，那个终日打熬身体的呼保义宋江，老婆阎婆惜就跟人跑了。拯救中年男人的就剩下爬楼梯了[doge]

70.5-67.3kg

继续加油。

#我的减肥日记#

相信我，运动跟骨传导耳机最合适不过了 #运动耳机# #骨传导耳机#
应该有很多人和我一样，运动如果不听歌就很难。坚持下去。试了很多款耳机，要么容易掉，要么流汗，耳朵闷着很难受，现在用的这款南卡RunnerPro4骨传导耳机，戴起来就舒服多了，也不会掉。
因为是骨传导的传声原理，耳机没有耳塞，只要挂在耳朵前方贴着皮肤，就能通过皮肤听到音乐了。所以我的耳朵是完全放松的，开放的，很舒服不会闷耳朵。佩戴起来也很牢固，基本不会掉，也很少会晃动。
而且耳机没什么重量!戴在耳朵上几乎是无感的佩戴，长时间佩戴毫无压力!还有防水设计.运动完，可以直接在水龙头冲洗，可以游泳使用。
另外还有一个特别吸引我的点，耳机不连接手机的情况下，也可以像MP3一样独立播放歌曲，有16GB的内存，可以存喜欢的歌，跑步的时候就不用带着沉甸甸的手机了。 https://t.cn/A6K6DzCI

之前八月份在健身房，做有氧要么跑步机要么椭圆机，两种都体验过之后，毅然决然选择了跑步机，想着椭圆机这玩意就大腿动，跑步机要全身动，肯定跑步机效果好啊。
而且健身房跑步机数量比椭圆机多了他喵五六倍，可见跑步机才是群众喜闻乐见的。就哐哐开始跑步跑了一个月。
好不容易把代谢和体能提高了，开始能跑个五六公里了，能边跑边出汗了，就开学了，去学校也坚持跑步，但是吧，户外跑前期真的很不适应，出汗量不行，公里数也上不去，好不容易也能每天保底三公里了，开始尝试五公里十公里了，然后你北开始入秋降温了。
我在你北跑完几公里都不带出汗的那种，而且户外跑也伤膝盖，我还作死跑半马，是的，跑完半马之后，我再户外跑超过六公里，就开始隐隐作痛，而且还每天一瓶无糖可乐，最后因为降温和考试周，我就跑步和可乐一起戒掉了。

然后不知道怎么地，我就又坐在家里了，又赶上了之前的健身房，被关一个月，开始疯狂降价，八月份一个月488，现在三个月299，我直接到健身房看了一圈，确认一下没有要跑路的迹象，之后火速下单。

然后又开始选有氧了，跑了五公里跑步机后，膝盖还疼，我直接死了这条心，开始把自己镶嵌在椭圆机上了。
虽然跑步机消耗高，但是我他喵跑半小时能把自己跑走，椭圆机我能骑一个小时，这，持久很重要。
然后我真的重新体验上了暴汗如雨的感觉，我之前八月，还在跟别人说，我不能从运动中得到任何快乐，我只是需要减肥，和为了证明我有能力减肥，然后他喵现在，出汗好爽，衣服湿透好帅，不做有氧我真的会直接死掉，什么跑步机，伤膝盖的废物东西马上给爷死掉，椭圆机就是我今生挚爱。
我借着前两天的劲头，疯狂踩单车，这玩意，好就好在数据多，你看时间数、大卡数、里程数都可以给自己设定小目标，不断刺激，而且运动幅度不大，甚至可以边骑边看小说，健身房清流我本人。
我知道大卡数据是不准的，但是他喵，就是再不准，基数和时间摆在那里，坚持一段时间，总该有点效果的对吧。