#跑步打卡[超话]##马拉松#
D219 有氧半马+R400*3
又双叒叕跑完半马了，计划跑E区配速下限445内，跑快了。昨天跑上限，破120配速E区间<415-445>。心率压152，实时心率在146-152，和MAF180吻合，爬桥跳到157降速。第一公里起始心率低，完成率98%。
半马结束缓和600米接R400<318-338>(400)*3，步幅拉到1.5但配速还差点，继续努力。
定完120目标后本周在跑分解数据，先认识自己。在封控和静默下周量跑出104k且又胖了两斤，喜忧参半？昨儿26k今24k，算是充分利用好周末。
坚持✊
D219 有氧半马+R400*3
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#felix[超话]#[鲜花]#概念核心李龙馥#
【速报，小咪的直播切片又双叒叕啦】
让一让❗让一让❗传说中的梅尼耶哥他来啦
出圈是一种态度，是一种玄学，可爱的小猫被大家喜欢是理所当然
在此号召所有福丝，速去小破站加热视频，积极在评论区安利，我们一起冲❗热❗门
一键三连多多分享哦
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明天又双叒叕解封了，玩呢？封满15天解封两天再封五天？这样来回已经经历过三次了，这是什么满减套餐？明天放开后几天后再封？你提前告诉我，我好囤好货，这样不用被迫买你的昂价的菜包水果包，对也是我傻，每次都相信是真的解封，每次都又被凌晨的封控消息打到措手不及，永远愚蠢，永远热泪盈眶！
谢谢，明天去大采购，打算把对联汤圆都买回来。咱们就这么永远封下去吧！
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