#每天都要好好吃饭#
Day3
番茄土豆肥牛卷
食材准备
肥牛卷，土豆，西红柿，金针菇，青椒，葱蒜
步骤
①肥牛凉水下锅，加入料酒2勺，花椒几粒，煮熟后，将肥牛过凉捞出备用
②将土豆切块，西红柿切丁，青椒切段，金针菇洗净，葱蒜切末备用
③锅中放油，葱蒜炒香，放土豆炒至微微透明，放入西红柿丁继续炒，炒出汤汁后放入2小碗儿水，煮大概3分钟后，放入金针菇，青椒段，在煮3分钟左右，然后放入肥牛卷，然后放2勺生抽，2勺番茄酱，1勺耗油，盐糖适量，继续煮大概10分钟出锅装盘

11.29 天气雨⛈️
✅十一月存钱目标：月存2000
〰️〰️〰️〰️〰️饮食记录〰️〰️〰️〰️〰️
早饭：一个鸡蛋+一个大红薯+一杯咖啡☕️
午饭：番茄意面+蟹柳烘蛋+果蔬沙拉
晚饭：肉沫蒸蛋+土豆丝+生菜+米饭
加餐：️
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碎碎念：
⚪️今天工资到账了。
⚪️好大的雨，明天寒潮来了，要大降温了。
⚪️今天在寝室一个人待了一上午和半个下午，下午终于打起精神逼自己出去上课了。
⚪️希望明天可以有好状态。
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每日自我肯定：
1⃣️我是个积极阳光快乐的女孩，我是我世界的中心，我配得上也会得到所有的爱和幸福！
2⃣️今天阳光真好，落叶真美，景色真美，空气真清新，我好爱大自然！
3⃣️我对自己的生活有掌控能力！
4⃣️我每天都在完成自己的小小目标和计划！
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冬天不要吃夏天食物。

饮食都是双向的，能帮你补，也能害你，不同季节不同食物作用不同。冬天吃夏天食物就容易相克，你们看我都不吃牛肉了，刚才有宝宝说：我在老家冬天早上老是喝牛肉汤，我说你腰还好吗？她说腰不好。

姜枣茶也是夏天喝的，这个时候喝就上火。还有宝宝的孩子最近上火发烧，我说是不是吃面食吃多了？她说真的，找到原因了。小孩子冬天面食吃多了就咳嗽发烧，大人吃多了容易便秘。

西红柿吃多了就容易拉肚子，红薯吃了会腹胀便秘。淡水鱼、虾吃多了就上火。大闸蟹吃多了就流清鼻涕，前段时间连续吃大闸蟹，吃了好几天就出现这种情况。

夏天嗑瓜子就没事，冬天嗑瓜子就容易上火，包括葱姜蒜也要少吃。

乱吃东西会很不舒服，又找不到原因，大概就这样。

夏天适合吃的食物有这些：小麦，米饭，黑米，葵花籽油，葵花籽，姜，枣，姜枣茶，牛肉，牛奶，奶粉，淡水鱼虾，玉米，茄子，土豆，芋艿，番茄，冬瓜，绿豆，绿豆芽，黄瓜，丝瓜，香蕉，榴莲芒果菠萝蜜冬枣，各类瓜，各类热带水果。

夏天这些不吃其他就是相对可以吃的，再根据体质饮食，当季饮食即可，吃了我不舒服那就是吃错了。
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