摩飞轻食锅食谱
1⃣️鸡汤小馄饨&煎蛋皮： 胡萝卜切碎，肉去皮切小块，加姜和小葱一起剁，然后所有食材混合，加上料酒，生抽，蚝油，糖，盐，香油，生粉，打入鸡蛋，锅里热点油，烧烫后倒入馅料，快速搅拌，朝一个方向充分搅拌上劲，就可以包了，包完冷冻保存。轻食机平盘不用抺油，直接倒入鸡蛋液煎成蛋皮切丝备用。轻食机深锅加水煮开下小馄饨煮熟捞入热鸡汤中，加蛋皮紫菜葱花。
2⃣️酸奶华夫饼&水煮蛋： 无盐黄油100克，细砂糖40克，全蛋液100克，酸奶100克低粉120克 做法：将黄油软化，加糖打发至颜色变浅体积变大，分几次加全蛋液搅拌均匀，筛入一半的低粉拌匀，再加入酸奶拌匀，将剩余的粉类筛入搅拌均匀，盖上保鲜膜 松弛30分钟，装入一次性裱花袋，剪个小口子，把面糊挤入华夫饼模，盖上盖子加热6分钟左右 水煮蛋： 轻食机食锅加冷水放入鸡蛋，启动，水煮开后闷六分钟。
3⃣️秋葵厚蛋烧&蒸包子： 鸡蛋加少许盐打散后过滤一下，轻食机平盘不用抺油，直接倒入鸡蛋液，稍微凝固一些放上焯熟的秋葵，从上往下卷起，再把卷好的轻轻滚动煎一会。同时轻食机深锅加水，放上蒸格，冷冻包子放蒸格上盖上盖子蒸熟，厚蛋烧做好了差不多包子也熟了。

明星都爱的轻食㊙️Wagas蛋白多多三文鱼能量碗

Wagas主打的就是新鲜和健康，是国内很早期就开始做轻食的品牌，是很多明星和健身达人在减脂期的首选！

连锁品牌在品控上做的不错，提供能量色拉、意面、三明治、咖喱饭、创意的鲜榨果汁、精品咖啡等，油盐控制的非常好

蛋白多多三文鱼能量碗：
如图里面️煎三文鱼泡菜甜菜根、牛油果毛豆和海苔，里面的配菜都很新鲜！

米可以选黑米、红米和健康米（就是杂粮米）！

推荐健康米，据说黑米、红米会有些硬！吃不惯硬米饭的要注意哟！

这款拌饭的酱是韩式蛋黄酱！（和韩式辣酱有点像但不辣）超级超级无敌好吃！

这个酱绝了！很下饭跟吃石锅拌饭一样～

如果煎三文鱼的油少一点点就更好了～（并不影响整体美味）

韩式活力煎牛肉能量碗
米和拌饭酱和蛋白多多三文鱼能量碗一样

配料有煎牛肉、韩式泡菜、西兰花、羽衣甘蓝、腌菜色拉、牛油果、混合芝麻

牛肉可根据口味提前沟通熟度~

搭配两杯能量果汁：
大力水手：牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、苹果、梨、奇亚籽
电影节：橙子、百香果、芒果、柠檬、奇亚籽
根绝口味选就好了，选的牛油果的还挺好喝，不同配料的配比和口感也刚刚，基本无雷区

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❤码字不易，喜欢点个收藏下再走呗～
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#熊叔厨房[超话]#
文案可以偷懒，早餐不行☕[哈哈]
早餐分享 · 「巨无霸开放式三明治」
✦食材：2根熊叔厨房膳食肠｜2个鸡蛋｜半个牛油果｜1片吐司
✦做法：
锅里倒油把脆皮肠煎至金黄备用[冲刺]
鸡蛋加少许牛奶，炒个滑蛋
牛油果加海盐黑胡椒压成泥
把准备好的材料组装到吐司上，挤上沙拉酱番茄酱就可以了～
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五种蔬菜搭配的膳食肠真的好适合不喜欢吃素菜的大小朋友
没有乱七八糟添加，一口下去就爆汁~肉质紧致的同时加入了蔬菜，鲜爽解腻！
这样丰富的早餐 只需要10分钟 你爱了吗～
图源红薯：刘大个
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