自制麻辣烫第二弹，也太美味了吧。看看碗里有什么吧？有鸭血，冻豆腐，白萝卜，莴笋，西兰花，金针菇，豆芽，青菜，还有面条和炸腐竹。碗底是化开的芝麻酱，炸腐竹有点味道，冻豆腐有点酸，稍微拉胯，整体而言非常不错啦。还有就是粉丝换成了面条，汤不再是黏糊糊的，太棒啦。而且冬天的萝卜真的很清甜，要抓住能吃到好吃萝卜的季节呀。
现在外面下雨了，预感可以睡个好觉呢。
晚安[月亮]

#减肥餐[超话]##减肥#
晚餐太重要了！
直接影响你隔天的体重！
晚餐这么吃，方便简单还掉秤：

1，番茄豆腐鸡蛋汤

2，丝瓜豆腐鸡蛋汤

3，西兰花豆腐鸡蛋汤

4，番茄鸡蛋虾仁魔芋汤

5，金针菇豆腐汤

6，青瓜豆腐鸡蛋汤

这6碗快手低卡汤，蛋白质丰富，还有膳食纤维，低热量，吃得饱，再加一碗粗细搭配的主食，一顿减脂期晚餐就齐了！

如果你比较忙，晚饭没时间煮，也可以直接泡包我研发的【轻卡餐包】，饱腹感≈20个水饺，热量只有4个苹果，28天一周期，5-10斤，很简单！

轻卡餐包活动中，单盒直降40，4盒装直降163！别错过哦！➡️➡️ https://t.cn/A6osNzA0

自律生活(*^ω^*) 自律的生活从2022年11月17日再次开始～
一、把饮食调整为8:16！我一般早上8点开始吃东西，到了下午16点之后就除了喝水，什么都不吃了，饿了就喝水喝黑咖啡！
二、食物以健康为主！
蔬菜：西兰花、西红柿、金针菇、木耳、白菜、黄瓜、豆芽、生菜、油麦菜、尖椒、白萝卜、芹菜、香菇、
蛋白质：牛奶、鱼、鸡蛋、豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉，
碳水：南瓜、蒸红薯、燕麦片、荞麦。
三、用餐量按照4-3-2的标准 ，早餐蛋白质2拳头-碳水1拳头-蔬菜1拳头，中午蔬菜2拳头-碳水1拳头，晚餐蔬菜1拳头-蛋白质1拳头！
四、每天晚上不吃碳水，感觉不太饿也不难受。
五、每天早上醒来先空腹喝500ml水（加黑咖啡），然后爬楼（或者踏步机）40分钟以上，我走得不快，微汗，减脂特别好。
六、然后就是开始洗漱～
[玫瑰]这一次的终极目标是90斤，还有8斤要减，大家督促我，瘦是维持年轻态唯一的办法，我加油。✌ https://t.cn/A6osJymx