十二时辰养生与经络
子时23：00—01：00 胆经运行 宜：睡觉 忌：熬夜，吃夜宵。
丑时01：00—03：00 肝经运行 宜：熟睡 忌：熬夜，生闷气，九视。
寅时03：00—05：00 肺经运行 宜：熟睡或导引吐纳，调肺经。 忌：熬夜。
卯时05：00—07：00 大肠经运行 宜：起床喝适当温开水，排便。忌：饮酒。
辰时07：00—09：00 胃经运行 宜：及时早餐
忌：不吃早餐。
巳时09：00—11：00 脾经运行 宜：适量饮水
忌：思虑过渡，久坐不动。
午时11：00—13：00 心经运行 宜：午餐，静养
忌：餐后马上运动。
未时13：00—15：00 小肠经运行 宜：调理小肠
忌：多吃食物。
申时15：00—17：00 膀胱经运行 宜：适量饮水，运动调理膀胱经。忌：憋小便。
酉时17：00—19：00 肾经运行 宜：休息，调肾经。忌：过劳。
戌时19：00—21：00 心包经运行 宜：晚餐，心情愉快。 忌：晚餐过于肥腻，生气。
亥时21：00—23：00 三焦经运行 宜：心平气和入睡。 忌：熬夜，生气，饮茶。
顺应天地宇宙自然规律的作息时间。
子时23：00—01：00 胆经运行 宜：睡觉 忌：熬夜，吃夜宵。
丑时01：00—03：00 肝经运行 宜：熟睡 忌：熬夜，生闷气，九视。
寅时03：00—05：00 肺经运行 宜：熟睡或导引吐纳，调肺经。 忌：熬夜。
卯时05：00—07：00 大肠经运行 宜：起床喝适当温开水，排便。忌：饮酒。
辰时07：00—09：00 胃经运行 宜：及时早餐
忌：不吃早餐。
巳时09：00—11：00 脾经运行 宜：适量饮水
忌：思虑过渡，久坐不动。
午时11：00—13：00 心经运行 宜：午餐，静养
忌：餐后马上运动。
未时13：00—15：00 小肠经运行 宜：调理小肠
忌：多吃食物。
申时15：00—17：00 膀胱经运行 宜：适量饮水，运动调理膀胱经。忌：憋小便。
酉时17：00—19：00 肾经运行 宜：休息，调肾经。忌：过劳。
戌时19：00—21：00 心包经运行 宜：晚餐，心情愉快。 忌：晚餐过于肥腻，生气。
亥时21：00—23：00 三焦经运行 宜：心平气和入睡。 忌：熬夜，生气，饮茶。
顺应天地宇宙自然规律的作息时间。
特价到手159块！冬天最大的快乐就是围在一起吃一顿热气腾腾的火锅，加上年底各种家庭聚餐也多，特别推荐入手这款摩动双拼鸳鸯锅，买回家使用率超高！[坏笑]跟一般的鸳鸯锅相比，它最大的优点就是能分别调节两个分区的温度，两边都能同时煮熟开吃，而且还能直接化身超好用的焖锅、炒锅、煎锅、煮锅、炖锅，不管你是一边涮火锅，一边吃烤肉，还是解锁各种煎+涮、焖+炖、煲+煮的花式diy组合，真的太实用！[鼓掌]本周特价只要159块，到手绝对物有所值~#厨房好物推荐# #火锅必备#
打开多么生活关键词【火锅】，一锅多用超方便
打开多么生活关键词【火锅】，一锅多用超方便
#内蒙古有爱# 【真情融入社区 实干奋战“疫”线——内蒙古自治区生态环境厅助力包联社区做好疫情防控工作】11月15日，按照自治区直属机关工委关于干部下沉协助呼和浩特市开展疫情防控的工作部署，自治区生态环境厅党组闻令而动，精选干部，第一时间进驻包联煤田公交小区，协助开展疫情防控工作。通过所有防疫工作人员的共同坚守，11月22日包联小区正式解封。截至目前，未再出现新增阳性病例，有效地遏制了包联小区的疫情扩散。
凝心聚力 画出防疫“同心圆”
4名包联干部刚进驻小区时，一些防疫工作人员认为，自治区派来的干部是不是走走形式、翻翻台账，能不能为小区防疫解决些实际问题？有疑问也有各种不理解。包联干部们主动融入、耐心沟通，每天与小区防疫工作人员一道起早贪黑，了解社区民意、分析疫情形势、研究防控措施，为他们设身处地解决困难，用实际行动做到了到位而不越位、帮忙而不添乱。
面对志愿者队伍人员短缺的情况，下沉包联干部主动补位，每天6点多与志愿者一道开展核酸检测工作，做好宣传动员、现场秩序维护等工作，极大地缓解了小区防疫人手紧张的压力。在了解到核酸检测工作人员的需求后，包联干部专门为工作人员采购了充电宝，配备了暖手宝，提供了早餐牛奶等生活物资，做好保障工作。通过细致入微的工作，包联干部赢得了小区网格员、志愿者的信赖与支持，他们看到下沉干部不是“视察组”，而是疫情防控的“战斗员”，能够扑下身来与他们并肩作战，大事小情主动与包联干部商量，两支防疫队伍拧成了一股绳，画出防疫工作的最大“同心圆”。
党建引领 筑起防疫“堡垒”
小区防控是打赢疫情防控保卫战的最基本单元，必须加强党建引领，发挥基层党组织战斗堡垒作用。下沉干部进驻后，第一时间加入小区临时党支部，任支部副书记和组织委员，及时召开支委会，分析小区疫情防控形势，摸清居民底数，研究落实防疫措施，明确任务分工，成立了疫情封控组、宣传劝导组、帮扶救助服务组和协调保障组，充分发挥党组织在疫情防控中的主心骨作用，让党旗在防疫阵地上高高飘扬。
哪里有险重任务，哪里就有党组织的工作；哪里有困难，哪里就有党员站在第一线。内蒙古煤炭地质勘查（集团）有限责任公司、自治区农牧业生态与资源保护中心、市水资源管理局、赛罕区城管大队和小区居住的党员完成“双报到”，主动承担起小区的防疫工作，主动请缨担负最危险的高风险楼栋值守任务。公交小区72岁退休老党员杜进财不论天气多寒冷，总是第一个出现在核酸检测点，组织居民进行核酸检测。在党员的带动引领下，小区更多的居民加入到防疫志愿者队伍中来，有的青年志愿者在防疫火线上递交了入党申请书。这支坚强的党组织和党员先锋队，成为守护辖区居民健康的一道“防火墙”，使小区居民的抗疫信心更加坚定。
多措并防 织密疫情“防控网”
下沉干部进驻包联小区的前一日，煤田公交小区出现了一例阳性病例，43天的“静默”突然失守，小区居民、防疫人员一时出现恐慌。下沉干部按照自治区“坚决做到‘三进’、回答好‘两个问题’”的防疫要求，召集小区网格长、党员干部研究防控措施，分析隐患漏洞，做到精准防控。一是强化源头防控。对高风险楼栋进行及时封控管理，对8名密接者进行转运隔离，做到严防死守，并加强消杀，斩断疫情“传播链”。二是盯住薄弱环节。维护好1米线，分楼栋、分单元进行有序检测，防止居民核酸检测时出现交叉感染。三是管住重点。通过分析，对15户出租流动人员以及返回小区的人员作为管控重点，严格查验“绿码”及出入证。四是加强值守巡查。煤田公交小区两面是不足两米的铁栅栏围墙，个别小区居民为了方便通过栅栏递送物品，存在很大的传染风险。下沉干部主动加强小区外围的巡查劝导，并规范外来快递的接送任务，保证消杀后2小时再为居民运送，加强了外围防线的管控。小区解封后，全体下沉干部全部编班值守，进行扫码验证，守住“严进”入口，日均查验出入人员“青城码”220余人次。
情系群众 做好防疫“升温计”
参加呼和浩特疫情保卫战是对下沉干部党员的一次大考，也是落实“为民办实事”的重要实践。要真正将身子沉下去，用心解决好封控期间居民的问题和困难，全力让小区居民感受到党的温暖。在落实小区封控措施中，下沉干部本着为居民服务的理念，不搞一刀切，而是带着“温度”做实做细每一项工作。在小区高风险楼栋封控期间，要求居民足不出户居家隔离，下沉干部主动承担起72户隔离人员的物资配送任务和服务工作。物资消杀静置后，值守人员立即变身“大白”，抱着20多升的水桶送到居民家门口，点对点为隔离居民服务。针对包联小区老年人居多的情况，下沉干部主动为高龄老人服务，为他们搬米送面，采购生活物资。老人家里缺面，下沉干部就扛着50斤的面袋亲自送到5楼。居民因长期封控，急需常用药品，下沉干部就开车到大学城老人的姑娘家帮助取药。事情虽小，但处处体现出下沉干部的为民情怀，也树立起自治区包联干部的良好形象。
在做好便民服务的同时，下沉干部还积极做好宣传疏导工作，进入了5个居民微信群，设立了居民防疫热线电话，进行防疫知识宣传，释疑解惑发声，传播正能量。封控期间，共发布信息210余条，回应关切居民来电11次，帮助居民解决身边实际困难20起，真正做到既是“战斗员”又当“宣传员”。
根据小区防疫物资短缺的实际，下沉干部协调单位为小区捐赠了价值5000余元的酒精、防护服、军大衣等防疫物资。小区解封后，下沉干部深入掌握小区特困群众的基本情况，对退役老兵、孤寡老人、重病患者逐一上门进行慰问，送去了米面油等生活物资，把党的关怀及时送到了群众心里。小区居民看到包联干部每天坚守岗位，守护小区安全，吃不上热饭，主动为值守干部送上热气腾腾的水饺，这是对下沉干部的最大褒奖，传递出包联干部与小区居民在疫情防控中结下的鱼水深情！（金玉宝）
凝心聚力 画出防疫“同心圆”
4名包联干部刚进驻小区时，一些防疫工作人员认为，自治区派来的干部是不是走走形式、翻翻台账，能不能为小区防疫解决些实际问题？有疑问也有各种不理解。包联干部们主动融入、耐心沟通，每天与小区防疫工作人员一道起早贪黑，了解社区民意、分析疫情形势、研究防控措施，为他们设身处地解决困难，用实际行动做到了到位而不越位、帮忙而不添乱。
面对志愿者队伍人员短缺的情况，下沉包联干部主动补位，每天6点多与志愿者一道开展核酸检测工作，做好宣传动员、现场秩序维护等工作，极大地缓解了小区防疫人手紧张的压力。在了解到核酸检测工作人员的需求后，包联干部专门为工作人员采购了充电宝，配备了暖手宝，提供了早餐牛奶等生活物资，做好保障工作。通过细致入微的工作，包联干部赢得了小区网格员、志愿者的信赖与支持，他们看到下沉干部不是“视察组”，而是疫情防控的“战斗员”，能够扑下身来与他们并肩作战，大事小情主动与包联干部商量，两支防疫队伍拧成了一股绳，画出防疫工作的最大“同心圆”。
党建引领 筑起防疫“堡垒”
小区防控是打赢疫情防控保卫战的最基本单元，必须加强党建引领，发挥基层党组织战斗堡垒作用。下沉干部进驻后，第一时间加入小区临时党支部，任支部副书记和组织委员，及时召开支委会，分析小区疫情防控形势，摸清居民底数，研究落实防疫措施，明确任务分工，成立了疫情封控组、宣传劝导组、帮扶救助服务组和协调保障组，充分发挥党组织在疫情防控中的主心骨作用，让党旗在防疫阵地上高高飘扬。
哪里有险重任务，哪里就有党组织的工作；哪里有困难，哪里就有党员站在第一线。内蒙古煤炭地质勘查（集团）有限责任公司、自治区农牧业生态与资源保护中心、市水资源管理局、赛罕区城管大队和小区居住的党员完成“双报到”，主动承担起小区的防疫工作，主动请缨担负最危险的高风险楼栋值守任务。公交小区72岁退休老党员杜进财不论天气多寒冷，总是第一个出现在核酸检测点，组织居民进行核酸检测。在党员的带动引领下，小区更多的居民加入到防疫志愿者队伍中来，有的青年志愿者在防疫火线上递交了入党申请书。这支坚强的党组织和党员先锋队，成为守护辖区居民健康的一道“防火墙”，使小区居民的抗疫信心更加坚定。
多措并防 织密疫情“防控网”
下沉干部进驻包联小区的前一日，煤田公交小区出现了一例阳性病例，43天的“静默”突然失守，小区居民、防疫人员一时出现恐慌。下沉干部按照自治区“坚决做到‘三进’、回答好‘两个问题’”的防疫要求，召集小区网格长、党员干部研究防控措施，分析隐患漏洞，做到精准防控。一是强化源头防控。对高风险楼栋进行及时封控管理，对8名密接者进行转运隔离，做到严防死守，并加强消杀，斩断疫情“传播链”。二是盯住薄弱环节。维护好1米线，分楼栋、分单元进行有序检测，防止居民核酸检测时出现交叉感染。三是管住重点。通过分析，对15户出租流动人员以及返回小区的人员作为管控重点，严格查验“绿码”及出入证。四是加强值守巡查。煤田公交小区两面是不足两米的铁栅栏围墙，个别小区居民为了方便通过栅栏递送物品，存在很大的传染风险。下沉干部主动加强小区外围的巡查劝导，并规范外来快递的接送任务，保证消杀后2小时再为居民运送，加强了外围防线的管控。小区解封后，全体下沉干部全部编班值守，进行扫码验证，守住“严进”入口，日均查验出入人员“青城码”220余人次。
情系群众 做好防疫“升温计”
参加呼和浩特疫情保卫战是对下沉干部党员的一次大考，也是落实“为民办实事”的重要实践。要真正将身子沉下去，用心解决好封控期间居民的问题和困难，全力让小区居民感受到党的温暖。在落实小区封控措施中，下沉干部本着为居民服务的理念，不搞一刀切，而是带着“温度”做实做细每一项工作。在小区高风险楼栋封控期间，要求居民足不出户居家隔离，下沉干部主动承担起72户隔离人员的物资配送任务和服务工作。物资消杀静置后，值守人员立即变身“大白”，抱着20多升的水桶送到居民家门口，点对点为隔离居民服务。针对包联小区老年人居多的情况，下沉干部主动为高龄老人服务，为他们搬米送面，采购生活物资。老人家里缺面，下沉干部就扛着50斤的面袋亲自送到5楼。居民因长期封控，急需常用药品，下沉干部就开车到大学城老人的姑娘家帮助取药。事情虽小，但处处体现出下沉干部的为民情怀，也树立起自治区包联干部的良好形象。
在做好便民服务的同时，下沉干部还积极做好宣传疏导工作，进入了5个居民微信群，设立了居民防疫热线电话，进行防疫知识宣传，释疑解惑发声，传播正能量。封控期间，共发布信息210余条，回应关切居民来电11次，帮助居民解决身边实际困难20起，真正做到既是“战斗员”又当“宣传员”。
根据小区防疫物资短缺的实际，下沉干部协调单位为小区捐赠了价值5000余元的酒精、防护服、军大衣等防疫物资。小区解封后，下沉干部深入掌握小区特困群众的基本情况，对退役老兵、孤寡老人、重病患者逐一上门进行慰问，送去了米面油等生活物资，把党的关怀及时送到了群众心里。小区居民看到包联干部每天坚守岗位，守护小区安全，吃不上热饭，主动为值守干部送上热气腾腾的水饺，这是对下沉干部的最大褒奖，传递出包联干部与小区居民在疫情防控中结下的鱼水深情！（金玉宝）
✋热门推荐