根据孩子的喜好，可以是起床后可以穿漂亮衣服，早餐吃喜欢的食物等，或者想一个有趣的起

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#儿童健康守护者计划# #新手爸妈指南# 宝宝已经晚睡，如何调整？

1、对睡眠时间整体调整。
1岁后的宝宝，应该保证在8点左右入睡，6点左右起床。

调整晚睡，要从早起开始。宝宝的生物节律并不适应太剧烈的变化，一般建议提前15分钟左右，例如通常孩子是9点半起床，先9点15叫醒。等叫醒没有明显起床气后，再提前到9点叫醒，慢慢调整起床时间。

宝宝还能睡午睡吗？
因人而异。如果孩子不睡午觉，不会导致下午和晚上过度疲倦，也不会在傍晚时扛不住而入睡，并且不睡午睡确实能够让孩子晚上早点睡，那便可以。如果孩子仍然需要午睡，最好在下午3点以前叫醒孩子，以免影响晚上的入睡。

宝宝醒来愿意赖床，怎么办？
想办法给一点动力吧。根据孩子的喜好，可以是起床后可以穿漂亮衣服，早餐吃喜欢的食物等，或者想一个有趣的起床游戏（例如怪兽偷衣服，孩子需要在家长扮演的怪兽来之前，把衣服穿到身上）。

2、睡前避免过度刺激
如果孩子在睡前一直在看精彩的电视节目，或兴奋地玩耍游戏，孩子的大脑就会处于激动的状态，自然不容易顺利入睡。

因此，在睡前和孩子聊聊天，听听舒缓的音乐，给孩子做做身体按摩，都是能够舒缓孩子的情绪，促进睡眠的不错选择。

3、家长做好表率
孩子晚睡晚起最重要的原因就是家长晚睡晚起，不光孩子舍不得睡，家长也会舍不得睡。建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致。

4、白天有充分的“放电”
现在疫情还没有完全消退，但是在通风良好，人少的地方活动（人与人间距1米以上）是安全的。

宝宝在家也可以有效运动，遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。建议上午、下午和晚上各进行半小时左右的居家健身，运动强度以微微出汗为宜。

5、如何应对宝宝入睡前的“花式”要求？
故事听了一个又要求一个，一会儿上厕所，一会儿喝水，一会儿要出卧室看看……很多孩子睡觉前会用各种花招拖延入睡。

清晰的规则和提前提醒可能有帮助，例如：“还有10分钟就要睡觉了，我们先上个厕所吧！”“到九点半，我们就不能讲故事了，还可以听最后一个故事哦。”

家长如果越是着急想把孩子放倒，孩子反而可能越折腾。因为孩子也许感觉到了家长急急忙忙想摆脱自己，便更加粘人。

按照上述方法进行调整，希望宝宝都能回归规律的作息。毕竟宝宝入睡后，才是宝妈们真正的自由时间啊！

故乡 1202
感觉是一部呈现严重效果远不及剧本本身有趣的剧。昨天第一幕观感就也一般，第二幕一度看到如坐针毡，到最后看完我基本是脑袋空空，一滴感想都挤不出来。
但今天乐焉发给我了剧本，看完发现其实是很有意思的本子。昨晚让我觉得匪夷所思和无所适从的割裂感（写实的故乡和意象化塑造的李新）放在剧本里，我倒会觉得还挺精巧的。远走的人和故乡之间，或许就是隔着一层透明薄膜聋哑地对话。李新和李菲菲对故乡的回忆都是吉光片羽，但故乡本身是木屑、猪圈、贫穷、土大款以及因为五万元和一个观念而意见相左的兄弟姐妹，是未被虚化的一地鸡毛的日常。看剧本才get到结尾李新找三叔聊天那一段安排的意义——李新以为三叔和他一样不满，所以他们可以对话。但不，他已经无法和故乡的任何人真正地对话。
不过即使是剧本来看，第二幕新农村的设计也挺奇妙的。作为对故乡的写实刻画，它没有按照一般戏剧的逻辑去沿着第一幕构建故乡和李新的冲突，而是单纯讲了一个事件。我会觉得这是一种有预设的完全面向观众的写作——预设观众是和李新类似的人，预设观众可以就此直接理解为何李新回不去故乡。