冬天如何养：早起已是凉意扑面而来，冬季是一年中最厚重的季节，跟奶糕一起护养身体吧。
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
#健康养生##健康小知识##国学# https://t.cn/A6VILdWU
《黄帝内经》冬季篇：
冬三月，此谓闭藏。
冬天是万物生机闭藏的季节，动物蛰伏，植物潜藏，万物生机藏于大地之中。
所以人也要收敛精神，不过度发散精力，要更加注重保持平实稳定的状态。
水冰地坼，无扰乎阳。
万物冰寒，因此不要扰动自己的阳气。
如：直面冷风、衣物单薄。
早卧晚起，必待日光。
符合日照节律，早睡晚起.等到天亮了再起床。
冬天可以加长自己的睡眠时间.更好的潜藏精神。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
情志要有所隐藏，不大喜大悲，勿过度泄神。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
避寒就暖（不光指居住之地，还包括饮食穿着保暖）
不宜大量出汗以致阳气外泄。
多晒太阳、多食温暖之物。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天对应的是肾，肾主藏。
冬天没藏好，那春天就生发无力，易生病，难有精气神。
冬季养生关键
内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。
核心在于一个“藏”字，把思想和行为，调整静音模式，静静养护。
春夏是往外发泄的季节，秋冬是逐渐内藏的季节，这是天地的平衡之道。
冬季怎么吃
早起食姜：姜茶、姜枣水、姜枣丸、姜黄粉
吃应季根茎类食物：山药、萝卜、栗子、冬笋、红薯等……
吃红肉补气血：老北京铜锅涮肉、牛肉火锅都是适合的。
吃苦味食物：苦入心，压肾水，可以平衡，如饭焦、苦瓜等。
冬季怎么护
穿着：不露关节、不扑冷风、注重戴帽护好头部的太阳穴、注重穿护膝和小背心护好躯干。
运动：仍然要保持适量运动，但不可大汗淋漓。做瑜伽、拉伸、快走、温和举铁、八段锦、广播体操都很好。
做好防晒，多晒太阳。房屋、被褥、自己，皆如此。
每日泡脚，但不要泡到满身大汗，微微发汗即可。
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亚朵酒店，凭什么能够成功登陆纳斯达克？
11月11日，“中国新住宿经济第一股”的亚朵酒店登陆纳斯达克，股票代码为“ATAT”。承销商包括美银证券、花旗集团、中金公司、及老虎证券等国内外头部投行券商。
亚朵抓住了酒店的细分领域，更精准地针对一二线城市商务出差人群，打造了更优质的住宿体验，随着疫情的恢复，未来的营收有大幅增长的可能。
亚朵酒店，成功的几个特质
1、亚朵，是中国最大的中高端连锁酒店。
截至2021年3月31日，亚朵在营酒店608家，覆盖中国131座城市，客房数量达71121间。以住宿为切入口，以优质体验为特色，从新住宿到场景零售，从经营房间到经营人群，亚朵实现了生活方式的产业闭环。
2.亚朵，平均客房收入高达329元
2020年，公司所有酒店的平均客房收入为275.1元，而国内中高端酒店行业平均为197.8元。到2020年Q4所有酒店的平均客房收入为329.4元，超过2019年同期水平，领跑行业。
3.亚朵，酒店的由来
“亚朵”源于公司创始人王海军，在云南怒江河畔亚朵村的一次旅行，这次旅行激励他打破旅行和住宿的传统模式，并在2013年开设了第一家亚朵酒店。
4.亚朵，重视体验和生活方式
亚朵是“体验派”酒店的引领者，相比传统酒店只注重经营房间，亚朵更注重满足每一类用户的个性化需求。根据用户旅程，公司细分出17个服务触点，通过服务产品化覆盖用户的大部分需求；通过标准个性化，覆盖用户的小部分需求；通过全员授权制度满足用户的临时、紧急需求；并通过触点评估，进行服务的数字化迭代，形成闭环。
5.亚朵，开拓场景零售业务
中国首家开展场景零售业务的连锁酒店，向用户提供个性化、沉浸式的场景零售服务，实现从酒店空间到生活场景的延展，进一步提升用户体验。2020年，公司场景零售业务的收入为1.07亿元人民币，同比增长29.5%。通过对用户需求的精准洞察，亚朵场景零售板块已涵盖睡眠、香氛个护和出行三大原创生活品牌，αTOUR PLANET（亚朵星球）、SAVHE（萨和)和Z2GO&CO。
6.亚朵的两大机会
1)连锁化率提高的机会
中国目前的酒店连锁化率仅为31.5%，远低于全球平均水平的41.9%和美国的72.9%。预计到2025年，中国酒店连锁化率将达到42.9%，受用户欢迎的亚朵处于行业优势生态位。
2)酒店产业升级的机会
在消费升级和产业升级的背景下，兼备规模和品质的“体验派”亚朵，已处在客户、加盟商、产业三方需求最集中的生态位上。
11月11日，“中国新住宿经济第一股”的亚朵酒店登陆纳斯达克，股票代码为“ATAT”。承销商包括美银证券、花旗集团、中金公司、及老虎证券等国内外头部投行券商。
亚朵抓住了酒店的细分领域，更精准地针对一二线城市商务出差人群，打造了更优质的住宿体验，随着疫情的恢复，未来的营收有大幅增长的可能。
亚朵酒店，成功的几个特质
1、亚朵，是中国最大的中高端连锁酒店。
截至2021年3月31日，亚朵在营酒店608家，覆盖中国131座城市，客房数量达71121间。以住宿为切入口，以优质体验为特色，从新住宿到场景零售，从经营房间到经营人群，亚朵实现了生活方式的产业闭环。
2.亚朵，平均客房收入高达329元
2020年，公司所有酒店的平均客房收入为275.1元，而国内中高端酒店行业平均为197.8元。到2020年Q4所有酒店的平均客房收入为329.4元，超过2019年同期水平，领跑行业。
3.亚朵，酒店的由来
“亚朵”源于公司创始人王海军，在云南怒江河畔亚朵村的一次旅行，这次旅行激励他打破旅行和住宿的传统模式，并在2013年开设了第一家亚朵酒店。
4.亚朵，重视体验和生活方式
亚朵是“体验派”酒店的引领者，相比传统酒店只注重经营房间，亚朵更注重满足每一类用户的个性化需求。根据用户旅程，公司细分出17个服务触点，通过服务产品化覆盖用户的大部分需求；通过标准个性化，覆盖用户的小部分需求；通过全员授权制度满足用户的临时、紧急需求；并通过触点评估，进行服务的数字化迭代，形成闭环。
5.亚朵，开拓场景零售业务
中国首家开展场景零售业务的连锁酒店，向用户提供个性化、沉浸式的场景零售服务，实现从酒店空间到生活场景的延展，进一步提升用户体验。2020年，公司场景零售业务的收入为1.07亿元人民币，同比增长29.5%。通过对用户需求的精准洞察，亚朵场景零售板块已涵盖睡眠、香氛个护和出行三大原创生活品牌，αTOUR PLANET（亚朵星球）、SAVHE（萨和)和Z2GO&CO。
6.亚朵的两大机会
1)连锁化率提高的机会
中国目前的酒店连锁化率仅为31.5%，远低于全球平均水平的41.9%和美国的72.9%。预计到2025年，中国酒店连锁化率将达到42.9%，受用户欢迎的亚朵处于行业优势生态位。
2)酒店产业升级的机会
在消费升级和产业升级的背景下，兼备规模和品质的“体验派”亚朵，已处在客户、加盟商、产业三方需求最集中的生态位上。
华为 Watch GT 3 SE 和 MateBook 14s 2022 现已在欧洲上市
华为 Watch GT3 SE 和华为 Matebook 14s 均已登陆欧洲市场。
华为 Watch GT3 SE 将于 2022 年 10 月 21 日开售，定价 200 欧元 / 160 英镑（约 1334 元人民币）。你可以在华为商城购买，也可以在亚马逊等华为合作平台上购买。
华为 Watch GT 3 SE 采用圆形设计，采用 1.43 英寸 AMOLED 显示屏，屏幕分辨率为 466 × 466 像素，不带表带的重量为 35.6 克，尺寸为 46.4 x 46.4 x 11 毫米。外壳防水等级为 5 ATM。
了解到，在正常使用情况下，它可以提供 14 天的续航时间，但全功能状态下只有一半续航。
这款智能手表还具有许多与健康相关的功能，例如心率监测、血氧监测、睡眠和压力监测等。它还提供了 100 多种锻炼模式，而且支持蓝牙通话以及无线充电等特性。
华为 Matebook 14s 在外观上与 Matebook X Pro 十分相似，但 Matebook 14s 使用的是 LCD 屏幕，而后者则是 OLED 显示屏。
Matebook 14s 屏幕分辨率为 2520 x 1680 像素，屏幕刷新率为 90Hz，具有 3:2 的纵横比。它搭载英特尔 i7-12700H 处理器，可选 512GB 或 1TB NVMe PCle SSD ，标配 16GB RAM。
其它方面，该机配备了 60Wh 锂电池，标配 90W 充电器，仅有深空灰色，定价 1300 英镑（约 10842 元人民币）。
华为 Watch GT3 SE 和华为 Matebook 14s 均已登陆欧洲市场。
华为 Watch GT3 SE 将于 2022 年 10 月 21 日开售，定价 200 欧元 / 160 英镑（约 1334 元人民币）。你可以在华为商城购买，也可以在亚马逊等华为合作平台上购买。
华为 Watch GT 3 SE 采用圆形设计，采用 1.43 英寸 AMOLED 显示屏，屏幕分辨率为 466 × 466 像素，不带表带的重量为 35.6 克，尺寸为 46.4 x 46.4 x 11 毫米。外壳防水等级为 5 ATM。
了解到，在正常使用情况下，它可以提供 14 天的续航时间，但全功能状态下只有一半续航。
这款智能手表还具有许多与健康相关的功能，例如心率监测、血氧监测、睡眠和压力监测等。它还提供了 100 多种锻炼模式，而且支持蓝牙通话以及无线充电等特性。
华为 Matebook 14s 在外观上与 Matebook X Pro 十分相似，但 Matebook 14s 使用的是 LCD 屏幕，而后者则是 OLED 显示屏。
Matebook 14s 屏幕分辨率为 2520 x 1680 像素，屏幕刷新率为 90Hz，具有 3:2 的纵横比。它搭载英特尔 i7-12700H 处理器，可选 512GB 或 1TB NVMe PCle SSD ，标配 16GB RAM。
其它方面，该机配备了 60Wh 锂电池，标配 90W 充电器，仅有深空灰色，定价 1300 英镑（约 10842 元人民币）。
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