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今日份打卡
‍♀️1⃣️/3⃣️
‍♀️1⃣️/3⃣️
明明上周日晨练才拉过
今晚居然一下子下不去
亏得我这两天腿后面还是疼的[摊手]
然后教练就一直跟我说
来 你等一下 你做这个
来 一字马 用手把前脚跟拉起来
来 蝎子式可以吗
来 康迪亚 四柱的手 腿再往前伸 胸再往上抬
来 来 来 来 来

上完瑜伽课 继续去跑5K
毕竟想瘦是真的
上课之前肚子上的肥肉还是怼出来
跑完步之后
肉回去了一点 马甲的小线条出来一点点
真的不夸张

运动完之后 饿了
可是明明下午在家我吃了一大堆东西啊
可能是因为现在不暴饮暴食 肠胃功能变好了
又或者恢复运动代谢高了
现在晚上10点之后
基本控制自己 不吃东西 让肠胃休息
小哥哥说的话还是很有用的[偷乐]

这个冬天第一次把羽绒服拿出来穿
只想说 我真的要热死了
明天还是换了吧 实在吃不消

按照我喝酸奶的速度
这年头酸奶都快喝不起了

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