九月初九重阳节这一天，体重历史性的飙到49公斤，估计是怕今天的大风出不了门，迅速增重就不容易起飞。好在维度只有臀在增加，腰和大腿保持不变，这就是所谓的天赋型选手吧。

上周去公司两天，身体不太适应这个节奏，运动没减量的情况下，晚上后半夜饿醒就睡不着，营养匹配不了消耗，估计皮质醇有些增高，所以这几天晚上尽量多吃给养回来，营养和消耗的天平再次倾斜。

现在突然喜欢有点肉的身体，小红书上看到一位七十岁的大姐，瑜伽无氧登山深潜加上好基因，状态真的让人羡慕，圆润健康是我的榜样了，生命不在长度在质量，给自己加个油[加油]。 https://t.cn/RJPse79

#SCI#

运动医学专业期刊，中科院四区，JCR四区，不黑不水不预警
1.运动后恢复期 xxxxx 左旋肉碱给药的反应：一项荟萃分析
2.氨和乳酸 xxxxx 恢复运动的反应：系统评价和荟萃分析
3.肌酸给药和运动恢复中的 xxxxx 荟萃分析
4.姜黄素 xxxxx 恢复体力活动后运动引起的肌肉损伤指数
5.运动恢复中的支链氨基酸 xxxxx 荟萃分析
6.运动后恢复期对 xxxxx 荟萃分析
7.皮质醇 xxxxx 恢复运动的反应：系统评价和荟萃分析
8.羟基-β-甲基丁酸给药对体力活动后 xxxxx荟萃分析
9.支链氨基酸给药对体力活动后 xxxxx 荟萃分析

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【学会控制情绪太重要了！情绪内耗不仅让人生病还会伤脸！】#年轻人的焦虑# #医学美容科普#
[上课了]陷入情绪内耗的人会“明显见老”。这个形容或许夸张了，但真的话糙理不糙！比如很多情绪内耗的人，都会出现失眠焦虑的情况，睡眠不够，器官的修复时间也就不足。So…黑眼圈get，脱发get，皮肤加速衰老get...

[上课了]情绪内耗的人很容易处于高压之下。这人一焦虑压力一大，大脑里的皮质醇就会升高，然后就会想吃甜食。糖分摄入过多就会给皮肤招来炎症，还会刺激油脂分泌，然后…不仅脸会变得油光光的，顺便把粉刺也给get了。而人在情绪不好时，精神状态也会变差。整个人看上去会死气沉沉，气质一点都不美丽。

学会控制情绪简直太太太太太重要了！大家每天要保持好心情呀~#西安艺星李婧# #抗糖#