【什么是临界高血压？】
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
想起来去年看soul的晚上 还是很美好
日记放在家里不记得有没有记录过那一天了
暑假倒是在写年度最难忘的几个夜晚的时候重新写过
但是也不记得有没有写所有的细节
好想复刻
总之是今天打开uno的时候 突然想到线性 突然想到散光
那天晚上 好像是作品集下课 我们和wsx约了去吃313羊庄
吃完以后 说要去看电影 但是我们看了一圈想去五洲国际看 wsx就没有和我们一起去了
但是因为是临时决定 我没有戴眼镜 于是先打车回学校 我去拿眼镜
（感觉是少有的bsc等我的时刻。
看完电影，想到好几天都想吃的番薯条，就去楼下的正新鸡排买
我问我有没有哭花妆，bsc说看不出来
边吃番薯条边走回紫金港，那天晚上的天气特别特别舒服，是那段时间里、那个秋天少有的舒服。那天的番薯条热腾腾的，现在仿佛还能回忆起那个口感，也是特别特别好吃（第二天因为馋我又去dlj的正新买了，但是没有那么好吃
路上我们聊这个电影，又会聊到别的。bsc觉得这个电影像是一篇满分作文，就是很皮克斯，没有那么喜欢，后来写了一篇很长的影评。当时我是满心喜欢的，而且太能共情了
聊到各自生命里的spark。意料之外的他的spark好像没有那么明确，但明明活得那么自洽。
后来走到医学院那边，看到学院的楼很美，停下来拍照
走在医图那边的时候，我们突然开始说散光。我说我的眼里满街都是落到地上的光柱，bsc说他只看到放射的球状。说到原来每个人的世界是不一样的。
我说，难怪你的设计里有很多圆形。
bsc说，难怪你的设计里有很多线。
后来还聊了什么，又去打卡了，好像还绕了一圈月牙楼？
那天有一种可以永远边走、边聊下去的感觉
那天的感觉有点像lalaland里cityofstar那一段
非常深深幸福的关于“此时此刻”的一晚
倍感珍惜
日记放在家里不记得有没有记录过那一天了
暑假倒是在写年度最难忘的几个夜晚的时候重新写过
但是也不记得有没有写所有的细节
好想复刻
总之是今天打开uno的时候 突然想到线性 突然想到散光
那天晚上 好像是作品集下课 我们和wsx约了去吃313羊庄
吃完以后 说要去看电影 但是我们看了一圈想去五洲国际看 wsx就没有和我们一起去了
但是因为是临时决定 我没有戴眼镜 于是先打车回学校 我去拿眼镜
（感觉是少有的bsc等我的时刻。
看完电影，想到好几天都想吃的番薯条，就去楼下的正新鸡排买
我问我有没有哭花妆，bsc说看不出来
边吃番薯条边走回紫金港，那天晚上的天气特别特别舒服，是那段时间里、那个秋天少有的舒服。那天的番薯条热腾腾的，现在仿佛还能回忆起那个口感，也是特别特别好吃（第二天因为馋我又去dlj的正新买了，但是没有那么好吃
路上我们聊这个电影，又会聊到别的。bsc觉得这个电影像是一篇满分作文，就是很皮克斯，没有那么喜欢，后来写了一篇很长的影评。当时我是满心喜欢的，而且太能共情了
聊到各自生命里的spark。意料之外的他的spark好像没有那么明确，但明明活得那么自洽。
后来走到医学院那边，看到学院的楼很美，停下来拍照
走在医图那边的时候，我们突然开始说散光。我说我的眼里满街都是落到地上的光柱，bsc说他只看到放射的球状。说到原来每个人的世界是不一样的。
我说，难怪你的设计里有很多圆形。
bsc说，难怪你的设计里有很多线。
后来还聊了什么，又去打卡了，好像还绕了一圈月牙楼？
那天有一种可以永远边走、边聊下去的感觉
那天的感觉有点像lalaland里cityofstar那一段
非常深深幸福的关于“此时此刻”的一晚
倍感珍惜
#减肥大作战##减肥日记#
记录隔壁老黄减肥第二天，
早上11点的闹钟，所以依然没吃早餐。(工作性质，要上夜班，所以早上一般晚起)
午餐吃的水煮包菜(自家种的菜本来就甜，所以今天只是水煮时滴了几滴花生油)，3条小番薯，四分之一菠萝，午餐没吃鸡蛋，因为昨天吃完了，忘了买。
晚餐是室友打包的食物，两个韭菜煎饺，两个肉丸，一个虾饺，一个红米肠。(别问为什么不是减脂餐，问就是穷，能省一顿是一顿。)
睡醒也是忘了称体重，吃了午餐之后，运动后称的72.7kg。
记录隔壁老黄减肥第二天，
早上11点的闹钟，所以依然没吃早餐。(工作性质，要上夜班，所以早上一般晚起)
午餐吃的水煮包菜(自家种的菜本来就甜，所以今天只是水煮时滴了几滴花生油)，3条小番薯，四分之一菠萝，午餐没吃鸡蛋，因为昨天吃完了，忘了买。
晚餐是室友打包的食物，两个韭菜煎饺，两个肉丸，一个虾饺，一个红米肠。(别问为什么不是减脂餐，问就是穷，能省一顿是一顿。)
睡醒也是忘了称体重，吃了午餐之后，运动后称的72.7kg。
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