#私教第一课
小鲜肉问：你觉得自己的腹部核心力量如何
我：现在很弱鸡了 平板大概只能两三分钟吧
鲜肉瞪大了问：那…你以前是多少
我：五分钟吧…
…
（然后默默给我安排了2mins的平板支撑*2组…）
（整个练了一小时之后…姐姐我一滴汗没冒）
鲜肉：你对今天的课有啥感觉
我：你对我不够狠…把我过去跳舞的强度照10级来定位的话，今天这波顶多算1级…
鲜肉：…
我：我也不要求你把我往死里虐，但下次你得给我加到6-7级，看我能不能承受，如果能，那就照这个水平起步
鲜肉：好的，下次来大强度的
晚上回来，小孩儿微信送了我两句话，挺有意思，让我又了解自己多一分，信心也增加一分。
小鲜肉问：你觉得自己的腹部核心力量如何
我：现在很弱鸡了 平板大概只能两三分钟吧
鲜肉瞪大了问：那…你以前是多少
我：五分钟吧…
…
（然后默默给我安排了2mins的平板支撑*2组…）
（整个练了一小时之后…姐姐我一滴汗没冒）
鲜肉：你对今天的课有啥感觉
我：你对我不够狠…把我过去跳舞的强度照10级来定位的话，今天这波顶多算1级…
鲜肉：…
我：我也不要求你把我往死里虐，但下次你得给我加到6-7级，看我能不能承受，如果能，那就照这个水平起步
鲜肉：好的，下次来大强度的
晚上回来，小孩儿微信送了我两句话，挺有意思，让我又了解自己多一分，信心也增加一分。
【感冒或者发烧了还能跑步吗？】可以参考“脖子法则”：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者核心力量训练；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要注意的是，如果头疼伴随着全身发冷、酸痛，可能是发烧前期的症状，这时就不要再运动了。
不知道为啥他的平地花式都跳出了一种公园道具的感觉
突然意识到大部分人的平花跳跃和旋转依靠的是对板头板尾的挤压形变带来的弹性，所以平花板一般大家会选择日系，因为真的很软很弹，产生的弹性形变可以更轻松地让人跳起来
你小子滑着个玩公园的硬板把平花玩出了一种很新的感觉[doge]不借助任何弹板，纯粹靠身体素质核心力量干拔起跳旋转，让原本精致的平花招式多了很多msy 的狂野粗犷气质哈哈哈哈，太有意思了
突然意识到大部分人的平花跳跃和旋转依靠的是对板头板尾的挤压形变带来的弹性，所以平花板一般大家会选择日系，因为真的很软很弹，产生的弹性形变可以更轻松地让人跳起来
你小子滑着个玩公园的硬板把平花玩出了一种很新的感觉[doge]不借助任何弹板，纯粹靠身体素质核心力量干拔起跳旋转，让原本精致的平花招式多了很多msy 的狂野粗犷气质哈哈哈哈，太有意思了
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