²⁰²²/₁₀.₀₁“那就祝祖国永远风华正茂，我们生在红旗下，长在春风里，人民有信仰，国家有力量！目光所致皆为华夏，五星红旗皆为信仰”

祖国母亲生日快乐，祝愿祖国繁荣昌盛[爱你][爱你]

从8月开始游泳比较多，自从开始游泳肺活量提高很多，最近跳操1小时不带停，以前真的需要休息休息继续，游泳这件事要感谢某个人，虽然他看不到，不过还是要谢谢他，国庆回来继续游泳，fighting

虽然坚持运动，其实好像并没有瘦，差不多15年至今体重也没有什么变化，嘻嘻。不过年纪大了，已经不追求瘦柴骨架的身材了，喜欢肉感的，健康就好，大概年纪大了审美真的有很大差别了，毕竟陈女士的瘦狗值得所有男人反思哈哈哈哈。

运动会让皮肤气色状态变好，超越所有医美护肤品，所以你还不动嘛？[太开心][太开心]

作为吃货的我，一定要吃好，不好吃好吃的会心情不好，所以坚定的走在好好吃饭，好好运动，好好睡觉的状态。

我只想当个废柴咸鱼，偏偏有一份不能摆烂的工作，被公司国庆值班表以及一系列神工作惊呆了，拜托，我又没有实现老板的财务自由，凭什么要达到老板的高度啦？我不过是个打工，爱咋咋吧[跪了]

去年国庆熬了好几个大夜，忙到没有空吃饭，希望今年不要再来一个令人难忘的国庆假期吧[跪了][跪了]，先跪谢了，阿弥陀佛，善哉善哉

❤️在无法预料的未来里，我们平平安安就好。❤️

#带着微博去旅行##一条plog告别九月##短发##运动就是坚持##遇见美好#

—美食篇

-香蕉黑巧布朗尼”｛空气炸锅版｝
[融化][求关注][布朗熊]
昨晚突然想吃甜的，就用家里先用的材料自己瞎琢磨做了一个巧克力的空气炸锅版“香蕉巧克力布朗尼”[偷笑]一整个都被我炫完了～
今早小馋虫叫嚣着又想吃了，于是又做了一个，还加了几颗蓝莓完善一下。想着美食要分享才有美味的意义，于是接下来跟大家分享一下小喵的独家秘方，接好！[举手][举手][举手][春游家族][春游家族][春游家族]

材料：
空气炸锅、空气炸锅纸、平时吃大米饭用的勺子

食材：
面粉、生巧克力粉、鸡蛋
燕麦奶（椰子奶香味更独特）
炼乳、白糖或赤藓糖醇
香蕉/蓝莓（可有可无）

步骤操作：
1.放入四勺面粉、一勺半可可粉、两个鸡蛋、燕麦奶适量（不能太多）、炼乳挤2cm、适量糖；
疯狂搅拌环节…搅拌成糊状，千万不要稀汤寡水、也不要粘稠的搅不动；
2.把香蕉切成片，把空气炸锅纸放入炸锅内；
3.将糊状液体倒入空气炸锅内的纸上，摇晃均匀，把香蕉均匀铺开；
4.160℃，25min（一定别着急、如果调高温度少时间模式，会糊的！）
[污][污][馋嘴][馋嘴]静等出锅
如果可以的话，再配上一杯香喷喷的牛奶～呜呼[舔屏]岂不妙哉！真是美妙的一餐呢[awsl]#美食[超话]##随手拍##冒个泡##吃货在这里##下午茶##不可辜负的美食##我的美食日记##奥特曼#

#美食[超话]##新学期碳水补给站#
「原食brown bakery」
Ⅱ巧克力贝果
法芙娜可可粉和黑巧的组合 整体就是微微苦香 我真的可以接受一些苦苦黑巧了 面包体无油无糖 口感比较扎实 又有一丢丢韧劲
Ⅱ青酱培根吐司
这比板砖还大哈哈哈哈 软乎乎的 青酱味还挺浓郁的 秒到西餐厅的感觉 培根也特多！
Ⅱ伯爵蔓越莓巧克力
我最爱这个 整体都是韧韧的 外皮更韧一些 巧克力和蔓越莓干做点缀 增添了酸甜口感
Ⅱ原味贝果
原味很适合自己加工 抹点豆乳进去 香香 有韧性还有香气
Ⅱ德国结
我还是第一次吃这种碱水结 很有嚼劲 偏硬一点 不是我的点哈哈哈哈 我咬不动
Ⅱ海盐卷
好小一个 超可爱

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