[笑而不语]人菜瘾大 懒汉低脂餐教程
准备工具：空气炸锅x1
食材：肉类～鸡胸肉 其实我只买了一小块[笑cry]我想 吃完了如法炮制我可以用里脊或者五花肉[馋嘴]
喜欢的蔬菜： 我准备的是香菇 西兰花 红果 水果玉米 其实还有蜜薯 因为蜜薯的烤制时间长 单独烤的[笑cry]
食用油：据说橄榄油最好 我没有[笑cry]我就滴了几滴花生油[馋嘴]后来想到其实我还有黄油哦 下次用[馋嘴]
调味料：料酒 酱油 红烧酱汁 白胡椒 葱姜～
这里其实大家就用自己喜欢的调味品就可以[馋嘴]
做法：把鸡胸肉切小块 然后倒上喜欢的调味品 拌匀 我从中午就腌上了[笑cry]哈哈哈 真入味
[彩虹屁]蔬菜嘛～西兰花和绿色的蔬菜最好焯水煮熟 其他的切成喜欢的形状

‍空气炸锅 200度25-30分钟 期间可以抽出来看看受热均匀程度 可以翻拌一下继续烤
绿色蔬菜最好临出锅前五分钟左右在放 不然颜值会降低[笑cry]
[鼓掌]基本上就是这样啦～很好操作 [666]像我这种没有运动的环境就不想动弹的人就…吃低脂的东西保持身材？[笑cry]其实高脂和碳水并没少吃[笑cry] 还是开心最重要[馋嘴]

《秀色可餐》第三章 寻找

叉子和蛋糕设定｜年下｜追.妻.葬.场｜HE
宇航员燃 X 航空专家晚

“楚晚宁，这是你欠我的，谁让你浑身上下对我来说都是美食。”

“太空舱里不运动肌肉会萎缩，这就是最好的运动。”

“墨燃，我们都需要脱瘾。”
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第三章导语：

“楚老师，之前在火锅店对你不敬，对不住啊，我们也没想到你……呵呵，看起来那么小。”墨燃不好意思地摸了下脑袋，顺便靠近楚晚宁重重吸了下鼻子。

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