今天不少朋友问我父母平时吃啥保健品。其实在我看来，吃啥不重要。坚持最重要。

1️⃣根据自己的身体状况和预算来搭配，不要超出自己预算，否则不易坚持
2️⃣每天吃哪些，吃多少，一定要把时间固定下来，一定要细化，一定要量化。这样容易坚持并且看到效果。做不到就拿手机定闹钟
3️⃣坚持就是胜利✌️有正反馈以后更容易坚持✊

血糖一直居高不下？或是这5个因素在“捣鬼”，糖友别大意

​1、顿顿吃过饱
​胰岛B细胞会产生胰岛素，每顿吃过饱会加重胰岛B细胞的负荷，胰岛B细胞过度疲劳，会影响胰岛的分泌，尤其是糖尿病遗传易感性患者发生糖尿病的风险较高。另外，暴饮暴食会使身体的肥胖，诱发胰岛素的大量积累，进而引发高胰岛素血症。
​2、睡眠质量差
​在睡觉的时候，人体的升糖激素分泌会降低，甚至停止，而熬夜、失眠、没有进入深睡眠的时候，会刺激交感神经，导致肾上腺素、曲甲肾上腺素等升糖激素的分泌增加，促使体内糖原释放，血糖也会随之增高。
​3、吃错降糖药
​有些药物会对人体产生一定的影响，比如降压药物、抗病毒药物、免疫抑制剂、抗精神病类药物、糖皮质激素等。如果患者患有糖尿病，那么在服药的过程中要经常监测血糖，检查血糖是否得到了稳定的控制。如果一直在上升，就要从这些药物中寻找病因，并与医生进行详细的交流，看是否需要更换药物。
​4、饮水过少
​糖尿患者的排尿量要远远高于常人，所以脱水会比较严重。脱水会引起血液的浓度增高，进而引起血糖升高，所以糖尿患者要多喝水，一般每天喝水的量不能够少于1500~2000毫升。
​5、水果食用过多
​很多减肥人士都是以水果为主食的，再加上喝太多冰镇饮料等都会造成血糖水平升高，使得体内缺乏铁元素和蛋白质，进而造成贫血，降低免疫功能。

安素就是营养剂，水解蛋白。一般作为医用营养粉，医院消化课可以开。

直接喝蛋白粉不好消化，喝水解蛋白就好吸收。

如果味道不好，这个可以和奶粉搀着吃。

在家里，买一罐（袋）中老年奶粉，按照1:3的比例，自己掺进去大豆肽。每天睡觉前喝。
大豆肽是1，中老年奶粉是3。

效果：睡觉好，血压低，皮肤好。