晚上电瓶电压不足，老是跳跃在13左右，偏左而少右，来回幅度波很大，打火打不着，请了保险师傅充电宝送电，到家后还是不行。正好，今日霜降，夜冷侵寒，凌老欺弱，压凉化霜，晨露凝花，衾薄衣单，想起一早夸克浏览器推荐的-蓝洁瑛的软文，又不由动兴了大拇指，随手写下春13娘，也是缘份。这电瓶的寿命不够，得舍了残值更换，听了408小伙伴的途虎直接下单。脑子不好，小记。2022年10月22日霜降
【随手小记】
前两天参加朋友婚礼 整场下来我们（女方朋友）一直在跟着新娘 帮忙换妆发接亲 最后到我们吃饭的时候是陪我朋友换好敬酒服之后 当时客人都陆陆续续已经吃上饭了 我以为最后我们会和陌生人拼一桌吃饭 没想到新郎官单独给我们几个开了一桌 那个房间是里面最大最有排面的 我们几个一进房间看到已经摆好的满满一桌子菜都惊呆了 4.5个女孩 最好的包间 满满一桌子的菜 当时我的第一反应就是有种我朋友嫁对了的感觉 因为在结婚的时候还能顾及的女方朋友的 有这种安排的 属实不多 在吃饭的时候新郎官还一直说“辛苦你们了今天陪着珂珂” 说实话我身边很多朋友都有对象 但是这个朋友是我感觉和对象和在朋友在一起感觉反差比较大的 我这个朋友性格真的是很柔软 俗话说就是那种软柿子 她是典型的宁愿自己吃亏也不愿意让自己的朋友受一点委屈 但是在对象面前就不是 在对象面前完全就是一个小小的有点傲慢的小女生 我朋友这边小脾气还没发出来 她对象甜言蜜语就已经开始说出来了 还有在一起接触的各种 都感觉很顾及我朋友的感受 她的对象也是我这些朋友中 相处下来 感觉最舒服 最不尴尬的一个 他们也是谈了很多年了 最后走到结婚 也不容易
能够碰到真诚的人 真的挺难的 除非你很幸运 但是谁都想到这个幸运儿 可是不会人人都是这个幸运儿
后来我妹妹给我说 我朋友对象单独再开一个 可能也是为了让我朋友最后能好好吃个饭 我想也是 但是这样不也是更好吗 希望我的朋友 能够一直幸福下去[心]
前两天参加朋友婚礼 整场下来我们（女方朋友）一直在跟着新娘 帮忙换妆发接亲 最后到我们吃饭的时候是陪我朋友换好敬酒服之后 当时客人都陆陆续续已经吃上饭了 我以为最后我们会和陌生人拼一桌吃饭 没想到新郎官单独给我们几个开了一桌 那个房间是里面最大最有排面的 我们几个一进房间看到已经摆好的满满一桌子菜都惊呆了 4.5个女孩 最好的包间 满满一桌子的菜 当时我的第一反应就是有种我朋友嫁对了的感觉 因为在结婚的时候还能顾及的女方朋友的 有这种安排的 属实不多 在吃饭的时候新郎官还一直说“辛苦你们了今天陪着珂珂” 说实话我身边很多朋友都有对象 但是这个朋友是我感觉和对象和在朋友在一起感觉反差比较大的 我这个朋友性格真的是很柔软 俗话说就是那种软柿子 她是典型的宁愿自己吃亏也不愿意让自己的朋友受一点委屈 但是在对象面前就不是 在对象面前完全就是一个小小的有点傲慢的小女生 我朋友这边小脾气还没发出来 她对象甜言蜜语就已经开始说出来了 还有在一起接触的各种 都感觉很顾及我朋友的感受 她的对象也是我这些朋友中 相处下来 感觉最舒服 最不尴尬的一个 他们也是谈了很多年了 最后走到结婚 也不容易
能够碰到真诚的人 真的挺难的 除非你很幸运 但是谁都想到这个幸运儿 可是不会人人都是这个幸运儿
后来我妹妹给我说 我朋友对象单独再开一个 可能也是为了让我朋友最后能好好吃个饭 我想也是 但是这样不也是更好吗 希望我的朋友 能够一直幸福下去[心]
花蕊|《我的最后一本减肥书》
小记（第三篇）
中午在餐厅门口
碰见一位其他部门同事
平常工作有些交集
她说:“你好像瘦了嘛”
我: 心里暗自乐[害羞]
她说:“你是在减肥吗”
我说:“没有…没有呀”
这一刻
我要记下来[思考]
老实讲
我减肥目的性不强
能维持现状
“健康瘦点”更好
重点希望能给弟弟些建议[笑而不语]
最近一周
好像真的瘦了
“有两天没带零食
四点，饿了
没有像往前
去楼下买吃的”
偶尔选择
“吃颗B族
在最清醒的时候
做些更重要的工作”
饿的那阵过去后
竟然，元气满满
效率也不错[亲亲]
晚上吃饭更香了
忍点饿，管住嘴
这是瘦了一丢丢的原因吗？[求饶]
分享一些今日的笔记及思考:
1.“平台期”：减肥到一定程度，身体就开启了一种保护功能，人怎么也瘦不下去了。真的有所谓的减肥平台期吗？如果有一个体重下限，那人就不会饿死了。
2. 调节胖瘦：身体自身有一定的能力，却有限；顿顿能吃饱，甚至能吃撑（采集狩猎时代进化来的调节能力，根本无法应付现在的新环境）
3. 固定数字：身体没有一个固定数字来限定体重下降的下限，这是不可能做到的。吃得足够少，消耗足够多，会打破调节机制作用，继续瘦下去。
4. 核心：胖瘦只有一个核心，就是热量。这不是减肥问题，而是个物理问题。只要你消耗的热量明显比摄入的多，你有热量缺口，那一定会瘦，这个热量一定要 从你身体里出，它不会从天上掉下来。
5.“健康减肥平台期”：在保持健康的情况下，人瘦到一定程度，体脂率很合理了，已经没有多余的健康减肥空间了，就瘦不下去了。
这个“瘦不下去”，不是 说真的瘦不下去，而是说如果要继续瘦，就需要使用不健康的方法了，就会影响身体健康了。
6.主观平台期：不是客观上你真的减不动了，而是你减肥的努力程度到了一个瓶颈，是你主观上遇到了平台期。
7.减肥平台期真相：看见体重停滞了，就觉得平台期了，于是心理防线动摇，自暴自弃，体重反弹，减肥可就真的失败了。
8.“减肥不要计算热量”：通过实验数据证明，准确估算自己的热量摄入不太现实，即使使劲往高估，也还是会低估摄入的热量。
（可能你眼里的“五花肉”，其 实是“六花”“七花”“八花”，这热量差别就大了！一小勺沙拉酱的热量就可能相当于2小碗米饭，你能想得到吗？）
减肥者非常容易漏掉自己所吃的东西， 即便是被严格要求去记录饮食，即便减肥者是很认真减肥的人。
9.矛盾：本能的欲望与理性动机出现矛盾时，人就容易出现很多奇怪的认知。
减肥者在希望认可自己是努力减肥的时候，会不由自主地低估食物热量，避免自己 的动机与欲望之间有明显冲突而造成心理不适。
10.复杂：人的心理很复杂，尤其是在减肥的时候，太容易被情绪欺骗和左右。
时时刻刻、餐餐顿顿都在计算热量数字，好像是在做一件很理性、很科学的事， 但实际上，最终计算的答案不一定是基于客观和理性的，而往往会被主观的情绪所控制。
感悟：
减肥，好比做任何事，可以去设“健康平台期”，勿要被“热量计算”再控制。
未完，待续~
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小记（第三篇）
中午在餐厅门口
碰见一位其他部门同事
平常工作有些交集
她说:“你好像瘦了嘛”
我: 心里暗自乐[害羞]
她说:“你是在减肥吗”
我说:“没有…没有呀”
这一刻
我要记下来[思考]
老实讲
我减肥目的性不强
能维持现状
“健康瘦点”更好
重点希望能给弟弟些建议[笑而不语]
最近一周
好像真的瘦了
“有两天没带零食
四点，饿了
没有像往前
去楼下买吃的”
偶尔选择
“吃颗B族
在最清醒的时候
做些更重要的工作”
饿的那阵过去后
竟然，元气满满
效率也不错[亲亲]
晚上吃饭更香了
忍点饿，管住嘴
这是瘦了一丢丢的原因吗？[求饶]
分享一些今日的笔记及思考:
1.“平台期”：减肥到一定程度，身体就开启了一种保护功能，人怎么也瘦不下去了。真的有所谓的减肥平台期吗？如果有一个体重下限，那人就不会饿死了。
2. 调节胖瘦：身体自身有一定的能力，却有限；顿顿能吃饱，甚至能吃撑（采集狩猎时代进化来的调节能力，根本无法应付现在的新环境）
3. 固定数字：身体没有一个固定数字来限定体重下降的下限，这是不可能做到的。吃得足够少，消耗足够多，会打破调节机制作用，继续瘦下去。
4. 核心：胖瘦只有一个核心，就是热量。这不是减肥问题，而是个物理问题。只要你消耗的热量明显比摄入的多，你有热量缺口，那一定会瘦，这个热量一定要 从你身体里出，它不会从天上掉下来。
5.“健康减肥平台期”：在保持健康的情况下，人瘦到一定程度，体脂率很合理了，已经没有多余的健康减肥空间了，就瘦不下去了。
这个“瘦不下去”，不是 说真的瘦不下去，而是说如果要继续瘦，就需要使用不健康的方法了，就会影响身体健康了。
6.主观平台期：不是客观上你真的减不动了，而是你减肥的努力程度到了一个瓶颈，是你主观上遇到了平台期。
7.减肥平台期真相：看见体重停滞了，就觉得平台期了，于是心理防线动摇，自暴自弃，体重反弹，减肥可就真的失败了。
8.“减肥不要计算热量”：通过实验数据证明，准确估算自己的热量摄入不太现实，即使使劲往高估，也还是会低估摄入的热量。
（可能你眼里的“五花肉”，其 实是“六花”“七花”“八花”，这热量差别就大了！一小勺沙拉酱的热量就可能相当于2小碗米饭，你能想得到吗？）
减肥者非常容易漏掉自己所吃的东西， 即便是被严格要求去记录饮食，即便减肥者是很认真减肥的人。
9.矛盾：本能的欲望与理性动机出现矛盾时，人就容易出现很多奇怪的认知。
减肥者在希望认可自己是努力减肥的时候，会不由自主地低估食物热量，避免自己 的动机与欲望之间有明显冲突而造成心理不适。
10.复杂：人的心理很复杂，尤其是在减肥的时候，太容易被情绪欺骗和左右。
时时刻刻、餐餐顿顿都在计算热量数字，好像是在做一件很理性、很科学的事， 但实际上，最终计算的答案不一定是基于客观和理性的，而往往会被主观的情绪所控制。
感悟：
减肥，好比做任何事，可以去设“健康平台期”，勿要被“热量计算”再控制。
未完，待续~
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