聚气
地母至尊 降
道家练气基础在【吐纳】,唯流传既久,修者亦有颇具心得,乃加以衍化、或自创新宗;但万变不离其宗,仍是以吐纳为练气最基本。
时至今日,亦有甚多养生学家将练气曰【养气】,不过不论名目如何,关键仍是在【气】。养气、练气,气从何来?即在自身之气为根本。宇宙之气纳入我身加强自身之气,如此始能养气、始能练气。
吐纳之学,众生必已知之甚详,故仅述列,而不赘言。吐者,呼气也;纳者,吸气也。但其关键在平缓,亦即徐徐深吸,将宇宙之气吸入体内,再徐徐呼出;已将宇宙之气纳入体内,而后排出重浊之气,此即最简易之吐纳。养生之人曰:行住坐卧皆可养气,虽曰不错!但是行走间,须分心注意安全,因而不甚妥当。
道家练气之基础,必要行坐工。虽未必要正经八百之结趺,但至少要正坐,而且双眼闭七、八分是最正确。因为全闭易恍神,心易进入遐思之牵引;若全开,又易分心,因此仅留二、三分视线,反而最易全神贯注将吐纳之气导引入丹田。
道家聚气,每日最佳时辰是为早之辰时,而且是在户外,尤其多林木之环境尤佳。(此在近世已有证明,早晨树木是释放氧气,且亦释放芬多精,对人体有益,但古道家修气之人已明了!)其原因是早之辰时,系为宇宙间气流柔和且纯净,因旭日初升,故练气之人在此行吐纳最为健康,更为事半功倍!另者,即子时,此则应在屋内。此一时辰为太阴之气,行吐纳是为调和体内阴阳之气机。
气已知如何而得,但如何聚气入丹田?世俗练气之人若不知所以,以为既已吸气,直接纳入丹田即可,实则错误,并且会伤身!须知,我人鼻孔连接气管,气管进入胸腔,却是有如一线天,其管狭隘;胸腔正中是膻中,更是细如针孔,不到千分之一,以【气若游丝】来形容通过膻中,确是不为过!因此必要以意导气,将所吸纳之气,束丝成绳,由上而下强力冲过膻中,始能进入丹田。
气一入丹田,才是完成聚气。值得注意之重点,在许多练气之人,若基础有误,即形成常觉胸闷,或胸口胀闷不适,此即气未入丹田,反而聚集【膻中】之故;即要密集再行吐纳,将气束集引导,冲散积滞之气,并得以入丹田,形成聚气之工。
地母至尊 降
道家练气基础在【吐纳】,唯流传既久,修者亦有颇具心得,乃加以衍化、或自创新宗;但万变不离其宗,仍是以吐纳为练气最基本。
时至今日,亦有甚多养生学家将练气曰【养气】,不过不论名目如何,关键仍是在【气】。养气、练气,气从何来?即在自身之气为根本。宇宙之气纳入我身加强自身之气,如此始能养气、始能练气。
吐纳之学,众生必已知之甚详,故仅述列,而不赘言。吐者,呼气也;纳者,吸气也。但其关键在平缓,亦即徐徐深吸,将宇宙之气吸入体内,再徐徐呼出;已将宇宙之气纳入体内,而后排出重浊之气,此即最简易之吐纳。养生之人曰:行住坐卧皆可养气,虽曰不错!但是行走间,须分心注意安全,因而不甚妥当。
道家练气之基础,必要行坐工。虽未必要正经八百之结趺,但至少要正坐,而且双眼闭七、八分是最正确。因为全闭易恍神,心易进入遐思之牵引;若全开,又易分心,因此仅留二、三分视线,反而最易全神贯注将吐纳之气导引入丹田。
道家聚气,每日最佳时辰是为早之辰时,而且是在户外,尤其多林木之环境尤佳。(此在近世已有证明,早晨树木是释放氧气,且亦释放芬多精,对人体有益,但古道家修气之人已明了!)其原因是早之辰时,系为宇宙间气流柔和且纯净,因旭日初升,故练气之人在此行吐纳最为健康,更为事半功倍!另者,即子时,此则应在屋内。此一时辰为太阴之气,行吐纳是为调和体内阴阳之气机。
气已知如何而得,但如何聚气入丹田?世俗练气之人若不知所以,以为既已吸气,直接纳入丹田即可,实则错误,并且会伤身!须知,我人鼻孔连接气管,气管进入胸腔,却是有如一线天,其管狭隘;胸腔正中是膻中,更是细如针孔,不到千分之一,以【气若游丝】来形容通过膻中,确是不为过!因此必要以意导气,将所吸纳之气,束丝成绳,由上而下强力冲过膻中,始能进入丹田。
气一入丹田,才是完成聚气。值得注意之重点,在许多练气之人,若基础有误,即形成常觉胸闷,或胸口胀闷不适,此即气未入丹田,反而聚集【膻中】之故;即要密集再行吐纳,将气束集引导,冲散积滞之气,并得以入丹田,形成聚气之工。
天冷了,除了要纠结到底要不要出去运动以外,因目前复杂的疫情,我们还得纠结——运动到底要不要戴口罩...[感冒]
在此,A小Q提醒大家运动时不要佩戴口罩,尤其是高强度的运动,更不能佩戴防护性能最强的N95口罩。
佩戴口罩运动,会增加呼吸阻力,减少通气量,使我们呼吸不畅,产生“喘不过气”的感觉。同时摄入的氧气量也不够,导致心脏缺氧,心脏跳动会明显加快,甚至引发头晕等症状,还可能对心肌、大脑等造成损伤。
建议大家尽量选择选择空旷、人少的地方开展户外运动,与别人保持合适的社交的距离。并且尽量避免群体性的项目。
或者开展居家健身运动,亦是不错的选择。在家运动也不要忽视热身哦,做好防护才是硬道理~
在此,A小Q提醒大家运动时不要佩戴口罩,尤其是高强度的运动,更不能佩戴防护性能最强的N95口罩。
佩戴口罩运动,会增加呼吸阻力,减少通气量,使我们呼吸不畅,产生“喘不过气”的感觉。同时摄入的氧气量也不够,导致心脏缺氧,心脏跳动会明显加快,甚至引发头晕等症状,还可能对心肌、大脑等造成损伤。
建议大家尽量选择选择空旷、人少的地方开展户外运动,与别人保持合适的社交的距离。并且尽量避免群体性的项目。
或者开展居家健身运动,亦是不错的选择。在家运动也不要忽视热身哦,做好防护才是硬道理~
夫妻在日常生活中,别在密闭、狭小的空间开吵
两个人会吵起来,有时候不见得是在吵的事惹到你,而是你身处的空间让你有被困住的感觉。看苗头不对时,一起到住家附近的公园、绿地坐一坐再开口谈。大自然有疗K的作用,广阔的天地、一缕清风、几声鸟啼,都有助浇熄怒火、稳定心情。在户外多吸一点氧气也会让头脑更清醒。
两个人会吵起来,有时候不见得是在吵的事惹到你,而是你身处的空间让你有被困住的感觉。看苗头不对时,一起到住家附近的公园、绿地坐一坐再开口谈。大自然有疗K的作用,广阔的天地、一缕清风、几声鸟啼,都有助浇熄怒火、稳定心情。在户外多吸一点氧气也会让头脑更清醒。
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