今天又外出了，办完事情就到经常去的咖啡厅坐坐，顺便等同样外出的老妈来汇合后回家，不记得从什么时候开始，我已经慢慢的很少发朋友圈，以前的朋友圈经常发自己的动态，而现在收到朋友的生日礼物会发，朋友都在的聚会会发，最近画的壁纸画会发一发，不会再向从前恨不得实况转播一样的发生活动态。

后来就开始在好友的群里发，发工作上的生活的糟心事，一起骂老板，我的本意是想好朋友分享有意思的事和自己的动态。比如吃到好吃的东西会推介，经常去逛的店有上新，去到服务好的洗浴店就会发环境照顺便说下次大家可以一起约，渐渐的我开始发现回复开始变少，回复的信息表达的意味开始朝其它方向变了，从以前的惊喜跃跃欲试，到现在的以羡慕的口吻略带醋意的啧舌。

我开始留意和斟酌自己的话语和语气，在他人看来我无意的分享，却很让人有种特意显摆的感觉。毕竟在他们看来现在悠闲的生活状态和她们忙碌的为生活奔波的情景有着不小的差距。我的一些吐槽更像是站着说话不腰疼的无病呻吟，比如前些日子和老妈出去逛街，走到以前和朋友经常去的面包店，发现出了新的无糖无油低脂系列，马上想起了正在减脂朋友，我就在群里安利，我想的是这个新品比较之前常买的又便宜又大又香又健康，但朋友看到的是，你又出去潇洒了，又出去逛街买买买了。不用上班，每天出去花钱真的让人羡慕，而我们还要搬砖为房贷生活努力拼搏，而你什么都不用做。还有朋友在某次我面试回来吐槽自己再就业太艰难压力太大时，说了一句我要是不缺钱我也不工作了，你家又不缺你的工资。可能是我敏感，怎么听都像我没事儿找事儿一样，我就说我家不缺你家不也不缺，但我自己缺钱。

后来我就开始变得不带轻意发关于吃喝玩乐的分享了，比如今天我去咖啡厅还会被酸。“不用上班真好，真羡慕。”但你却是个没用的费物。

最后安利给看这条微博的人，这个星巴克的蛋糕真的挺好吃的。

糖尿病患者应纠正饮食8大误区#张淋琳健康频道[超话]#

联合国已确定将连续五年世界糖尿病日的主题定为“糖尿病的预防与教育”。我们要减少无知所付出的代价！下面是一些糖尿病患者应纠正饮食的8大误区。

误区1.瓜子花生不含糖，又可抗饥饿，多吃一些无所谓

【正解】花生、瓜子、核桃等坚果，属油脂类高热能食品，少量摄入对血糖影响不大，大量摄入会使血糖和血脂升高，体重增加，加速血管病变。

误区2.大量吃南瓜能治糖尿病

【正解】南瓜里含有大量的水溶性膳食纤维,可延缓餐后血糖升高；但南瓜中碳水化合物含量高达20%，如果大量食用，同样可以使血糖偏高。

误区3.只控制动物油，植物油不用限制

【正解】植物油和动物油产生的热量是一样的，区别在于含饱和脂肪酸的量不同，过多摄入植物油同样会导致热量过多，对病情控制不利。

误区4.主食摄入量越少越好

【正解】米和面中的碳水化合物可被分解成葡萄糖，是人体能量的主要来源。每日主食摄入多少，应根据病情,结合病人的体重、年龄、活动量计算出来。如果碳水化合物摄入过少，葡萄糖来源缺乏，一方面可导致低血糖，另一方面体内供能时动用脂肪，脂肪分解产生酮体，易发生酮症酸中毒。

误区5.吃稀饭比吃干饭血糖低一些

【正解】稀饭为半流体状态，干饭为固体状态。由于物理性状的区别，稀饭在胃停留的时间短，在小肠消化吸收的速度快，进食等量大米煮成的干饭和稀饭相比较，进食稀饭餐后血糖升幅更高。

误区6.无糖食品真的无糖

【正解】目前市面上很多无糖食品都强调无糖，可实际上他们所说的没有蔗糖与真正意义上的无糖是不同的。事实上，蔗糖只是糖的一种。

无糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖的食品，部分无糖食品添加了木糖醇等甜味剂。虽然其中的甜味剂没有热量，但这些食物还有其他成分，比如碳水化合物和油脂，都是有热量的，应该记入每日的饮食总热量中，不能无限制地食用。

误区7.糖尿病患者应该限制饮水

【正解】未渴先饮,每天1500—2000ml左右。多吃水分充足的食物,如冬瓜、海带、萝卜熬的汤，利消化吸收,利生津补液。饮水时间宜在清晨、活动前后，每次200ml左右。最好饮白开水，它不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性并含丰富的矿物质，便于吸收。

误区8.糖尿病患者不能吃水果

【正解】可以吃，但要会吃。糖尿病患者吃水果，需注意——

空腹血糖<7.8mmol/L宜在两餐之间

要将水果的热量计算到总热量之中

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