#座驾NEWS# 广汽丰田助跑2022厦门马拉松～广汽丰田TNGA明星车型助阵，凯美瑞双擎混动担当比赛计时车，威兰达、赛那在赛场上为跑者保驾护航。完赛区内，广汽丰田首款e-TNGA纯电中型SUV bZ4X惊艳亮相。据悉，今年1-10月，广汽丰田累计销量845608台，同比增长31.2%，增速在行业中稳居前列。其中电动化车型在企业整体销量占比超过30%，凯美瑞、汉兰达、赛那三大旗舰车型销量占比超过40%，搭载TSS智行安全系统车型的销量占比超过86%。

DING | 小申的跑步日记.037

11月跑量200km

首次跑完半马记录
谈谈自己第一次跑完半马的感受

1.跑步路线：围绕大明宫外围跑步两圈半，个人感觉沥青路比跑步道路好跑些

2.补给问题：跑前喝了200ml的水和一个全麦面包，跑步中途没有吃东西，想着带着东西跑会负重，如果你要跑的时间更短或者跑的距离更长，补给还是重要的，期间身体需要能量输入，比如：电解质水，盐丸，能量胶…

3.跑步中途：可能会出现腿抬不起来，应该提升跑步姿势（如：直腿跑，左右单腿折叠跑，小步跑…）；腿部没有力量会觉得很累，应该锻炼腿部力量（如：左右移动，深蹲…）；上身没有力量，锻炼腹部核心（如：向上摸腹，卷腹，测腰…）

4.音乐动感：一开始跑步我喜欢欧美歌曲，因为他们的旋律很有节奏感，后来听到《攀登》后觉得rap+中文也不错节奏很适合我，找到适合自己的歌可以让你跑的更轻松更远

希望每位热爱跑步的朋友
不管环境如何
总能想办法克服
这就是对跑步的真爱吧！

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#beat yesterday#
11月27日，我们与@OutopiaOfficial 、@超凡依旧CleanForceNutrition 相约#马拉松#！
‍赛道上‍ 为跑者呐喊加油，饮水补给、应急药品，做大家的强后盾！[加油]
赛后派对 和跑者欢聚一堂，交流分享、幸运抽奖，笑语欢声期待下次相聚！[打call]

感谢跑步不止是跑步，更是友情与信仰！[心]
#为跑者而生##Forerunner#