这两天开始降温+下雨 实在不喜欢这天气 今天早上出了点太阳 半上午又开始下暴雨⛈️
早上吃了一个花卷 中午爸妈不在家随便吃了点卷心菜和青椒鸡胸肉 也没怎么吃 都被我弟吃完了 下午吃了妈妈在玉山给我买的甘蔗 吃了三截 好好吃 那种细细的 晚上是半碗拌面和鸡蛋 吃了一点西兰花 拌面我放多了酱油好咸 昨天一整天暴雨都在家呢
有练一下腰部运动 就是每次练完会晕 哈哈老是左右来回转腰 头晕了 吃了也不多体力不够 我不满意的是小肚子 肉肉手臂 粗壮肌肉腿 明明90斤 还是不喜欢这样的身材 还得以后上健身设备 腿吧遗传问题不可能像别人那种很细很细 那就练手臂吧 我最爱练的还是腰 见效很快的
还有啊我烦恼的事情什么时候能解决呢

DAY 21
原本是约了训练的
由于昨夜几近一宿没睡怕状态不佳取消了
想着下班回来就睡觉的
没成想反而亢奋的很
索性又来了跟着教练有一学一虐了虐臀腿
练前的一口左旋果真爆汗又提高训练质量
练后的蛋白粉也着实没想到味道这么奇怪
现在真的是任何事情都没可能影响我每天踏进健身房挥汗的心了

就像朋友们说的，何必想那么多呢
有那时间还不如好好雕刻自己
说好的，30岁之前，遇见最好的自己
不再执着于做一块独一无二的拼图
在这万千世界里苦苦寻找着完美契合自己的那一半
而下定决心要做一个完整的圆
去碰撞另一个完整的圆
重合而又独立着
感谢每次遇到事情都能降临的朋友们
也感恩身边总能围绕着许多善意的大姐姐们
点名感谢我的杨教练，90年的姐姐
是那种每每靠近她都会被她的正能量照耀到的人啊
或许这也是我开始从心底里爱上健身
变得情绪越来稳定越来越有自信的原因之一吧

往后把一切都当做一阵来去自由的风
你来我不迎
你走我便送一程。

PS:小小自豪一下让教练都艳羡的直角肩宽
接下来我需要做的就是把肚子减下去，去提高腰肩比

#高新服务 生活百科# 【#腰腿疼试试练腰背肌#】久站久坐、弯腰负重、运动损伤…同样是腰疼，疼痛的方式和原因却各种各样。有些人站立行走时疼痛明显，坐时缓解，有些人则是坐立时痛感强烈。此外，据统计，有腰部疾病的患者中，以腿痛为主要症状的可能占35%，3种腰病可引起腿疼。#6个动作强化腰背部肌肉#↓↓↓（生命时报） ​​​​