土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经[弱]痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经[弱]痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
月经失调应该怎么办？这些方法要牢记[疑问]
通常出现月经失调，一般保持良好作息，注意调养就能自愈。
但如果出现了月经周期经常少于21天活超过35天；出血量多；持续时间超过7天；一年中有3个月及以上时间没来月经；严重痛经等症状，就需要注意了。
通常治疗：
1.戒烟
2.不熬夜、避免劳累
3.减少运动强度和频率
4.稳定情绪，缓解压力
5.适当减肥
6.注意保暖，防止受寒
7.停止服用一些会导致月经失调的药物，例如一些性激素类药物。
药物治疗：
1.孕激素，例如地屈孕酮、黄体酮等
2.雌激素，例如戊酸雌二醇、苯甲酸雌二醇等
3.甲状腺激素，这种方法通常适用于甲状腺功能减退导致的月经失调
手术治疗：
这种治疗方法通常是因为病变导致的月经失调，经过相关手术治疗后即可。
例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。
最后希望每个女性都能每天健健康康，快快乐乐~[虎爪比心]#女性健康# #女性健康必修课# #微博健康公开课#
通常出现月经失调，一般保持良好作息，注意调养就能自愈。
但如果出现了月经周期经常少于21天活超过35天；出血量多；持续时间超过7天；一年中有3个月及以上时间没来月经；严重痛经等症状，就需要注意了。
通常治疗：
1.戒烟
2.不熬夜、避免劳累
3.减少运动强度和频率
4.稳定情绪，缓解压力
5.适当减肥
6.注意保暖，防止受寒
7.停止服用一些会导致月经失调的药物，例如一些性激素类药物。
药物治疗：
1.孕激素，例如地屈孕酮、黄体酮等
2.雌激素，例如戊酸雌二醇、苯甲酸雌二醇等
3.甲状腺激素，这种方法通常适用于甲状腺功能减退导致的月经失调
手术治疗：
这种治疗方法通常是因为病变导致的月经失调，经过相关手术治疗后即可。
例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。
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最近入冬了，路边的树上结的掉的不少松果格外引人注目。我们这阵子也是每天都被问：这些松果都是啥？里面有松子吗？能吃吗？
以我所在的北京为例，北方城市中栽种的松科松属植物有三种最为常见，分别是油松、白皮松和华山松。如果是发育正常的球果，里面都有松子，而且也都能吃。但是，这其中油松和白皮松的松果比较小，种子也小，食用价值相对不高；而华山松结出的松果大，里边的种子也大，是市售松子的来源之一，能吃，好吃，但我不太建议你们扒绿化带里的果子吃去，不文明而且也不干净。
那么这三种松树该如何区分呢？首先可以看树皮：白皮松的树皮发白，而且经常剥落得斑斑驳驳的，一眼就能认出来；油松的树皮一般就是那种癞癞巴巴的典型的松树皮了；而城市里栽种的华山松大多为幼树，树皮是光滑的灰绿色。其次可以看叶子：松树的叶子不是一根一根长在树枝上的，而是一束一束长的。油松的针叶为两针一束，白皮松为三针一束，华山松为五针一束，记住这个特征，看看地上掉的松针也能认出头顶的松树。
还有一种很常见的是雪松，它跟上面那仨关系稍远，是松科雪松属的。雪松的树形高大挺拔，松针比较短，整体看起来像棵圣诞树，很好辨认。雪松会结出又大又圆的球果，挂在树上的时候很好看，但是成熟时会自动炸裂开，所以我们很难在地上捡到雪松的松果，但是经常能捡到残存的球果顶端，看起来像是一朵花。
虽然去绿化带摘松果扒松子吃的行为不提倡，但是把落地的松果或者松果“花”捡回家当个装饰还是挺不错的。不用担心你抢了松鼠的吃的，因为松果成熟开裂落地之后松子早就掉得差不多了，这也是你捡了松果但发现里面没松子的原因之一。
图1-3：油松、白皮松、华山松的球果
图4：油松、白皮松、华山松的植株及树皮对比
图5：油松、白皮松、华山松的针叶对比
图6：雪松的植株、未成熟球果及残存的球果顶端
#微博公开课# #认识身边物种#
以我所在的北京为例，北方城市中栽种的松科松属植物有三种最为常见，分别是油松、白皮松和华山松。如果是发育正常的球果，里面都有松子，而且也都能吃。但是，这其中油松和白皮松的松果比较小，种子也小，食用价值相对不高；而华山松结出的松果大，里边的种子也大，是市售松子的来源之一，能吃，好吃，但我不太建议你们扒绿化带里的果子吃去，不文明而且也不干净。
那么这三种松树该如何区分呢？首先可以看树皮：白皮松的树皮发白，而且经常剥落得斑斑驳驳的，一眼就能认出来；油松的树皮一般就是那种癞癞巴巴的典型的松树皮了；而城市里栽种的华山松大多为幼树，树皮是光滑的灰绿色。其次可以看叶子：松树的叶子不是一根一根长在树枝上的，而是一束一束长的。油松的针叶为两针一束，白皮松为三针一束，华山松为五针一束，记住这个特征，看看地上掉的松针也能认出头顶的松树。
还有一种很常见的是雪松，它跟上面那仨关系稍远，是松科雪松属的。雪松的树形高大挺拔，松针比较短，整体看起来像棵圣诞树，很好辨认。雪松会结出又大又圆的球果，挂在树上的时候很好看，但是成熟时会自动炸裂开，所以我们很难在地上捡到雪松的松果，但是经常能捡到残存的球果顶端，看起来像是一朵花。
虽然去绿化带摘松果扒松子吃的行为不提倡，但是把落地的松果或者松果“花”捡回家当个装饰还是挺不错的。不用担心你抢了松鼠的吃的，因为松果成熟开裂落地之后松子早就掉得差不多了，这也是你捡了松果但发现里面没松子的原因之一。
图1-3：油松、白皮松、华山松的球果
图4：油松、白皮松、华山松的植株及树皮对比
图5：油松、白皮松、华山松的针叶对比
图6：雪松的植株、未成熟球果及残存的球果顶端
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