#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day6
今日打卡内容:
原地踏步
开合跳
高抬腿
胯下击掌
钟摆跳
前后跳
后踢腿
提膝下压
小碎步
马步蹲
侧步伸展
前踢毽子
深蹲
仰卧起坐
平板支撑(2分半)
空中蹬自行车
(每组30个做两组)
运动时间:一小时二十分钟
运动后的感受:每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。#封校大学生#

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day7
运动的益处
一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。
二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。
三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后
四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。
五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。
六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险
七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。
九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。
·十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。

《周末运动》——“起床啦，我们一起去晨跑做运动吧！”周日一大早，爸爸和姐姐被我喊去晨练。姐姐不上学一喊就醒，哈哈！爸爸在我的鼓励下，踏出甩掉肉肉，锻炼身体的一步。一大早，我们仨一起锻炼。早睡早起，锻炼身体，感觉充满活力。下午我们还去全民运动广场做运动，孩子们玩滑滑梯，我和爸爸一起打羽毛球打乒乓球。打球的同时，顺便看看孩子们的情况。图二图三不知道是什么时候，姐姐拿我手机拍照的。妹妹这张图片拍得超可爱，哈哈！可以做表情包了。

爱运动的家长，才能培养出爱运动的孩子。姐姐学会了一点点打羽毛球，能接一两个球了。再过段时间，可以陪我一起打球了。