#营养师[超话]#【世界肠道健康日报】2005年,世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为世界肠道健康日,旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。
虽然肠道健康的定义尚未达成统一共识,但越来越多的科学研究使用这一概念,普遍情况下,肠道健康定义为:没有腹痛、腹泻等消化道症状;没有炎症性肠病、结肠癌等消化道疾病;也没有其他局部异常,如肠道通透性增加、黏膜炎症、短链脂肪酸缺乏或过量等。
《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表文章,探讨了肠道健康的定义,以及影响肠道健康的因素。相关结论如下:
1、越来越多的证据表明,对膳食的代谢反应是高度个体化的,对一个人而言是最佳饮食,对另一个人可能并不是,所以“最佳饮食”因人而异。
2、尽管“最佳饮食”和“最佳肠道微生物群”尚不可知,但已有一些因素被证实对肠道健康的改善确有益处。基于现有研究证据建议:
1)遵循健康饮食指南,食用多种食物,包括水果、蔬菜、豆类、全谷物等高纤维食物;
2)避免过量饮酒;
3(避免滥用药物和服用不必要的药物;
4)定期运动;
5)多参与有益心理健康和缓解压力的活动。
虽然肠道健康的定义尚未达成统一共识,但越来越多的科学研究使用这一概念,普遍情况下,肠道健康定义为:没有腹痛、腹泻等消化道症状;没有炎症性肠病、结肠癌等消化道疾病;也没有其他局部异常,如肠道通透性增加、黏膜炎症、短链脂肪酸缺乏或过量等。
《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表文章,探讨了肠道健康的定义,以及影响肠道健康的因素。相关结论如下:
1、越来越多的证据表明,对膳食的代谢反应是高度个体化的,对一个人而言是最佳饮食,对另一个人可能并不是,所以“最佳饮食”因人而异。
2、尽管“最佳饮食”和“最佳肠道微生物群”尚不可知,但已有一些因素被证实对肠道健康的改善确有益处。基于现有研究证据建议:
1)遵循健康饮食指南,食用多种食物,包括水果、蔬菜、豆类、全谷物等高纤维食物;
2)避免过量饮酒;
3(避免滥用药物和服用不必要的药物;
4)定期运动;
5)多参与有益心理健康和缓解压力的活动。
肠道的功能与作用
肠道是人体最大的消化器官和排毒器官,肠道包括有小肠、大肠、肛门、肠液以及肠道菌群等几个部分。小肠是人体重要的营养吸收器官,食物在胃中完成,初步消化之后就进入小肠,在小肠中被消化、分解,大部分营养物质通过小肠吸收,所以小肠是人体的营养吸收器。在肠液、胆汁、胰液的共同努力下,食物中的淀粉、蛋白质、脂肪最终被消化为人体可以吸收的糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等。
大肠是粪便的处理器官,大肠接受到小肠消化吸收之后的食物残渣,再吸收其中多余的水分,分泌一些黏液,并使食物残渣形成粪便,经过肛管排出体外,所以大肠是残渣的处理器官,大肠有盲肠、阑尾、结肠、直肠等。除此之外,肠道还是人体重要的免疫器官,有将近70%以上的免疫细胞分布在肠黏膜上,担负着人体70%以上的免疫功能,对低于细菌、病毒、维持肠内环境稳定有重要的作用。#世界肠道健康日##细胞健康决定身体健康##健康科普季#
肠道是人体最大的消化器官和排毒器官,肠道包括有小肠、大肠、肛门、肠液以及肠道菌群等几个部分。小肠是人体重要的营养吸收器官,食物在胃中完成,初步消化之后就进入小肠,在小肠中被消化、分解,大部分营养物质通过小肠吸收,所以小肠是人体的营养吸收器。在肠液、胆汁、胰液的共同努力下,食物中的淀粉、蛋白质、脂肪最终被消化为人体可以吸收的糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等。
大肠是粪便的处理器官,大肠接受到小肠消化吸收之后的食物残渣,再吸收其中多余的水分,分泌一些黏液,并使食物残渣形成粪便,经过肛管排出体外,所以大肠是残渣的处理器官,大肠有盲肠、阑尾、结肠、直肠等。除此之外,肠道还是人体重要的免疫器官,有将近70%以上的免疫细胞分布在肠黏膜上,担负着人体70%以上的免疫功能,对低于细菌、病毒、维持肠内环境稳定有重要的作用。#世界肠道健康日##细胞健康决定身体健康##健康科普季#
#世界肠道健康日#
今天小洋带你了解世界肠道健康日。[打call]世界肠道健康日是2005年,世界胃肠病学组织决定的,日期是每年的5月29日,旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。1958年5月29日,世界肠道健康组织始人HenryCohen博士提出,5月29日这一天,将永久的成为“世界肠道健康日”。[拳头]让我们一起保护肠道健康吧!(源网络侵删) https://t.cn/RwkNs2H
今天小洋带你了解世界肠道健康日。[打call]世界肠道健康日是2005年,世界胃肠病学组织决定的,日期是每年的5月29日,旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。1958年5月29日,世界肠道健康组织始人HenryCohen博士提出,5月29日这一天,将永久的成为“世界肠道健康日”。[拳头]让我们一起保护肠道健康吧!(源网络侵删) https://t.cn/RwkNs2H
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