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四月的旅程伴着温煦的阳光一同展开
小花粉们，做好迎接本月挑战的准备了吗？

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养生有道 春季常「晒」这两处 身体健康阳气足
北京中医药大学国医堂

俗话说：“一年之季在于春”。春季的天气由寒转暧，自然界的阳气开始生发，同时人体体内的阳气也开始生发，所以在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。而晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。

“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

现在正值春季，气温慢慢回升，阳光也日渐充足，正是我们晒太阳的好时机。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。

那么，我们应该晒哪里呢？什么时间晒效果更好呢？

头

部
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。

背

部

民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经。避风晒背能暖背通阳，增进健康。经常晒晒后背，能疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

在晒背时，我们可以选择在上午10时前、下午3时后，紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。因为初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖工作。晒背的时间也是因人而异，像中老年人每次20~30分钟即可。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，平日空闲的时候，我们根据自身情况，适当的多晒晒太阳，使阳气充盈，人体对抗疾病的能力自然就会提高。

随便记记：下午的时候出了一趟门采买物资，路上和往常无异，除了河边钓鱼的叔叔大爷变多了些，估摸着是因为疫情无法上班，就都出来打发时间。
卖菜的地方还有存货，但也只剩些猪肉洋葱和花菜，还有刚到的春笋，一片绿色也看不见了，如果不算上没成熟的泛着青色的菠萝的话。
盒马鲜生的门口放了好些围栏，打听了一下，是因为早上采购的人过多，临时采取了限流措施。盒马里也啥都不剩，连水产品区域都空荡荡，还是第一次看到这种景象。前两天来的时候wjk的汤达人刚摆出货价满满一排，今天去只剩零星几包，工作人员说也不知道今天是怎么了，这么多人来抢购。或许是因为最近的疫情实在太过离谱，虽然相对于浦东来说浦西的疫情没那么严重，但大家都害怕自己万一突然就被封了，没备上吃的会很麻烦。
转了一圈只买了些草莓和牛奶，带了奶茶和蛋糕回家，甜食总让人心情变好。
记得上周五出门的时候，狂风夹杂瓢泼大雨，本就掉了一个角的雨伞彻底被吹坏，今天出门倒是好天气，阳光温煦。
三月初的时候和朋友约了这周去顾村公园看樱花，没想到疫情来的这么迅猛，或许要等到明年了。无比怀念上一个春天，尽管是隔着口罩，但至少可以自由地玩耍。
好在还能出来走走，隔着口罩呼吸的新鲜空气，也是自由的吧。